Nếu bạn đang ăn kiêng, bạn biết rằng bạn thường cảm thấy muốn ăn một món gì đó ngon tuyệt và thật khó để nghĩ về nó. công thức giảm cân để không bị bỏ sót trong quá trình này.
Trong những thời điểm này, cần phải sử dụng các giải pháp thay thế để thỏa mãn mong muốn này, đồng thời không để bạn bỏ chế độ ăn kiêng. Nhưng điều này có thể thực hiện được không? Tất nhiên là có.
Nghĩ đến việc giúp đỡ bạn, tôi đã chuẩn bị sẵn danh sách 6 công thức giảm cân. Bạn muốn tìm hiểu thêm? Vì vậy hãy nhớ theo dõi ngay bây giờ nhé!
6 lựa chọn công thức lành mạnh để giảm cân
1. Gỏi cá ngừ
Salad là một phần của chế độ ăn kiêng, nhưng chúng có thể rất ngon. Gỏi cá ngừ là một trong những món công thức giảm cân Điều này sẽ giúp ích cho bạn vì nó rất giàu protein và chất xơ sẽ đảm bảo cảm giác no.
Bạn sẽ cần các thành phần sau:
- 1 hộp cá ngừ;
- 4 thìa cà rốt cắt nhỏ;
- 2 quả cà chua;
- ½ cốc rau arugula;
- 3 lá xà lách;
- Dầu chanh, oregano và ô liu.
- Có thể thêm trứng luộc
Phương pháp chuẩn bị:
Loại bỏ chất lỏng từ hộp cá ngừ. Sau đó chỉ cần trộn tất cả các nguyên liệu, sử dụng chanh, lá oregano và dầu ô liu vừa đủ gia vị.
2. Súp gà
Khi trời bắt đầu lạnh, người ta có xu hướng ăn nhiều đồ béo hơn. Đây là thời điểm khó khăn để tuân thủ chế độ ăn kiêng.
Nhưng hãy tận dụng cái lạnh để làm một trong những điều công thức giảm cân: món súp nhẹ sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm này.
Thành phần:
- ½ kg thịt gà xé;
- 1 củ cà rốt bào sợi;
- 1 quả bí xanh nạo;
- 3 lá bắp cải cắt thành dải;
- 100 g đậu xanh cắt nhỏ;
- 1 củ hành tây xắt nhỏ;
- 2 lít nước sôi;
- Muối cho vừa ăn.
Phương pháp chuẩn bị:
Bắt đầu bằng cách xào hành tây và thịt gà. Sau đó thêm cà rốt, bí xanh và bắp cải. Nêm muối và đổ các nguyên liệu còn lại vào, kể cả nước. Ăn kèm với bánh mì nướng nhẹ.
3. Bánh chuối yến mạch
Chuối rất giàu kali, ngăn ngừa chuột rút và còn giúp no lâu. Đây là một trong công thức giảm cân điều này sẽ chấm dứt ham muốn ăn thứ gì đó khác biệt và không bỏ chế độ ăn kiêng của bạn.
Thành phần:
- 2 quả chuối chín;
- 2 quả trứng;
- 2 thìa yến mạch cán.
Phương pháp chuẩn bị:
Trộn ba thành phần trong máy xay. Làm nóng chảo rán với 1 chút dầu dừa (để bạn không bỏ chế độ ăn kiêng). Thêm bột vào và khi bột chuyển sang màu vàng thì lật lại.
4. Thể lực Brigadeiro
Bạn có thấy thích ăn đồ ngọt không? Vì vậy, ăn brigadeiro này.
Thành phần:
- 1 quả bơ;
- 3 thìa bột ca cao;
- Mật ong để làm ngọt.
Phương pháp chuẩn bị:
Trộn bơ và ca cao trong máy xay. Làm ngọt bằng mật ong. Đánh nhiều hơn cho đến khi bạn đạt được độ đặc mong muốn.
5. Kem chuối
Bạn đang ăn kiêng phải không? Sau đó ăn kem. Đúng vậy, một công thức làm kem dành cho những người đang ăn kiêng là niềm mơ ước của mọi người phải không? Và tất cả những gì bạn cần là một quả chuối. Hãy sử dụng những loại đã có màu đen vì điều này sẽ làm cho kem ngọt hơn.
Để thực hiện công thức này, hãy cắt chuối, cho vào hộp và để trong ngăn đá qua đêm. Sau đó chỉ cần cho vào máy xay cho đến khi đạt độ đặc như kem.
6. Canh bắp cải
Bắp cải trắng được dùng làm nguyên liệu cơ bản cho món súp. Bắp cải trắng có lượng carbs và calo tương đối thấp nhưng lại rất no.
Nguyên liệu nấu canh bắp cải:
- 2 quả ớt xanh
- 1 lon cà chua xay nhuyễn
- 6 cọng cần tây
- 1 củ hành lớn
- 1 bắp cải trắng lớn
- 1 thìa cà phê muối
Chuẩn bị súp bắp cải:
Gọt vỏ hành tây và cắt thành miếng nhỏ. Chiên món này trong vài phút với một ít dầu. Cắt tất cả các loại rau theo kích thước mong muốn.
Đun sôi một nồi nước lớn và cho tất cả các loại rau, hành tây và nước kho vào. Để nó sôi trong khoảng 20 phút. Sau đó thêm muối và hạt tiêu cho vừa ăn.
