Thời kỳ sau sinh, kéo dài từ lúc sinh ra cho đến tuần thứ 6 của em bé, là một giai đoạn cụ thể trong cuộc đời của một người phụ nữ và một cặp vợ chồng. Trên thực tế, chúng ta không chỉ phải hồi phục sau khi sinh mà còn phải làm quen với em bé.
Để bạn có thể sống sau sinh Theo cách tốt nhất có thể, hãy xem bài viết này chúng tôi đã chuẩn bị cho bạn!
8 lời khuyên để trải qua thời kỳ hậu sản yên bình
Giải phóng lịch trình của bạn
Trong sáu tuần đầu sau khi sinh, hãy tránh những cam kết không cần thiết. Điều quan trọng là lần khám đầu tiên với bác sĩ nhi khoa, có thể là đến gặp bác sĩ tư vấn cha mẹ và con cái và tư vấn về việc nuôi con bằng sữa mẹ.
Mọi thứ khác có thể chờ đợi. Vì người cha rất cần thiết ở nhà trong thời gian này nên ông cũng nên có ít cuộc hẹn nhất có thể trong thời gian này. sau sinh.
Đặt chỗ
Thử thách lớn trong những ngày đầu tiên với trẻ sơ sinh: hiện nay, chế độ ăn uống lành mạnh đặc biệt quan trọng để có đủ năng lượng cho con bú và những đêm mất ngủ, bạn thường không có thời gian để ăn.
Chuẩn bị cho giai đoạn cuối của thai kỳ: nấu trước và đông lạnh các bữa ăn hoàn chỉnh cũng như làm đồ ăn nhẹ lành mạnh. Đối với những người có khẩu vị nhỏ, các thanh ngũ cốc tự làm là lý tưởng: chúng dễ chế biến và cung cấp nhiều năng lượng.
Tìm kiếm dịch vụ giao đồ ăn
Bây giờ là lúc nhận bữa ăn tại nhà của bạn. Để tránh luôn phải ăn pizza và bánh mì kẹp thịt, hãy tìm địa chỉ các dịch vụ giao đồ ăn tự làm trong khu vực của bạn trong vài tuần cuối của thai kỳ.
Hoặc có lẽ trong số những người quen của bạn có những người muốn mang đến cho bạn những món ăn tự làm, điều đó giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn nhiều.
Giữ nước
Điều quan trọng là uống nhiều nước trong khi cho con bú. Bằng cách này, bạn luôn có một chai nhỏ chứa đầy nước hoặc trà bên cạnh.
Bằng cách này, bạn sẽ không quên rằng mình cần uống nước suốt cả ngày.
Chuẩn bị các biện pháp khắc phục tại nhà
Chườm hữu ích trong trường hợp ngực bị mất nước, trà thảo mộc cho con bú nếu sữa không đủ, hạt lanh và mận khô để kích hoạt lại quá trình tiêu hóa, cùng nhiều loại khác.
Các biện pháp khắc phục tại nhà rất hữu ích trong quá trình sau sinh. Hãy nghiên cứu ngay bây giờ trong thời gian mang thai của bạn để tìm ra điều gì tốt trong hoàn cảnh nào và điều gì bạn cần, để tránh phải chạy đến hiệu thuốc khi ngực bạn đau và bạn muốn được chườm mát.
Chúc vui vẻ
Tất nhiên, em bé là trung tâm, nhưng khi bé ngủ, điều đó không có nghĩa là bạn cần dành toàn bộ thời gian rảnh rỗi để dọn dẹp.
Chuẩn bị đủ bài đọc và bộ truyện để không bị nhàm chán khi nghỉ ngơi. Đừng ngần ngại chọn những thứ nhẹ nhàng để xem: ngay sau khi sinh con, bạn thường quá mệt mỏi để theo đuổi những mưu mô phức tạp.
Đừng vội cất quần áo bà bầu
Vào cuối thai kỳ, hầu hết phụ nữ đều thích thú cất quần áo bà bầu ngay phía sau tủ quần áo.
Nhưng tốt hơn hết bạn nên đợi một chút: những gì hiệu quả với bạn trong tháng thứ sáu của thai kỳ sẽ hoàn toàn phù hợp với cơ thể bạn sau khi sinh. Bạn sẽ sớm có thể bắt đầu mặc quần áo theo cách mình muốn, nhưng trong vài tuần đầu tiên, sự thoải mái quan trọng hơn phong cách.
Hãy nghỉ ngơi cho chính mình
Sức khỏe thể chất là quan trọng nhưng cũng cần phải tạm gác thời gian nghỉ ngơi để làm điều gì đó cho bản thân và lấy lại năng lượng.
Bạn có thích trà không? Hãy chắc chắn rằng bạn có sự lựa chọn tốt về các loại trà thảo dược phù hợp cho việc cho con bú. Bạn có cảm thấy rất lạnh không? Hãy đảm bảo rằng bạn có sẵn một chiếc chăn mềm khi đưa bé từ bệnh viện trở về.
Bạn có thích sách âm thanh? Vì vậy, hãy xây dựng một thư viện thú vị để thỉnh thoảng trốn thoát sang một thế giới khác.
