Є ідеї для хорошого сніданок Це не завжди легко. Взагалі, все це дуже багато роботи і не може бути зроблено за одну ніч.
Думаючи допомогти вам, я підготував сьогоднішню статтю з кількома рецептами сніданок. Хочете дізнатися більше? Тож слідуйте за мною зараз!
5 рецептів здорового сніданку
Яєчні мафіни з перцем і помідорами
Інгредієнти:
- 4 яйця
- Щіпка перцю
- 1 щіпка кокосового молока
- 1 перець
- 1 помідор
- 1 гілочка базиліка
- 20 г кокосового масла
Як зробити?
Попередньо розігрійте духовку до 180°. Візьміть формочки для мафінів і злегка змастіть їх кокосовою олією.
Розбийте яйця в миску і додайте дрібку перцю. Додайте трохи кокосового молока, щоб зробити суміш кремоподібнішою, і добре перемішайте все віночком. Робіть це до утворення повітряних бульбашок.
Наріжте перець, помідор і базилік на менші шматочки. Розподіліть кубики помідорів, кубики перцю та подрібнений базилік по формах для мафінів. Залийте яєчною сумішшю.
Поставте форми в духовку приблизно на 20 хвилин. Майте на увазі, що мафіни не пригорають. Після цього дайте формочкам для мафінів охолонути в духовці, перш ніж виймати їх. Готовий! У вас є сніданок смачно, корисно і швидко!
Вівсяні млинці з бананом
Інгредієнти:
- 1 банан
- 4 столові ложки сиру
- 1 щіпка кокосового молока
- 1 яйце
- 75 г кокосового борошна
- 4 столові ложки вівса
- 15 г кокосового масла
Як зробити?
Очистіть банан і помістіть його в миску. Пюрируйте фрукти виделкою. Розбийте яйце в ту саму миску і додайте кокосове молоко, вершковий сир і кокосове борошно. Добре перемішайте до однорідності. Нарешті додайте в суміш овес і знову добре перемішайте.
Випікайте млинці 3 хвилини, а потім переверніть їх. Іншу сторону теж випікати 3 хвилини. Зніміть млинці зі сковороди та повторіть це з рештою тіста, щоб у вас вийшло 6 млинців і чудовий сніданок.
Тости з авокадо з солодким бананом і какао
Інгредієнти:
- 2 скибочки цільнозернового хліба
- 1 авокадо
- 1 банан
- Щіпка кориці
- Кілька крапель стевії
Як зробити?
Підсмажити 2 скибочки цільнозернового хліба. Очистіть авокадо від шкірки і накрийте нею обидва шматочки. Наріжте банан скибочками і накрийте скибочками авокадо шматочками банана.
Використовуйте шматочки какао, щіпку кориці та кілька крапель стевії як начинку для вашого сендвіча з авокадо. Таким чином ви гарантуєте гарну та солодку начинку!
Шоколадно-кабачковий торт з медом
Інгредієнти:
- 2 цукіні
- 250 г кокосового борошна
- 3 фініки без кісточок
- 7 г розпушувача
- 80 г какао-порошку
- 2 яйця
- 8 столових ложок меду
- 2 столові ложки кокосової олії
- вода
Як зробити?
Розігрійте духовку до 180 градусів і закип’ятіть воду. Налийте кип’ячену воду в невелику миску і додайте фініки без кісточок. Дайте нагрітися приблизно 10 хвилин.
Тим часом наріжте цукіні невеликими кубиками і помістіть їх у блендер. Помістіть 200 мл води в блендер. Потім вийміть вологі фініки з води для замочування та помістіть їх у блендер. Добре перемішайте, поки не утвориться однорідна суміш.
Візьміть миску і додайте кокосове борошно, розпушувач і какао-порошок. Все добре перемішати віночком або виделкою. Розбийте яйця і додайте їх в миску з медом. Знову перемішати.
Розтопіть кокосове масло на сковороді та додайте його до суміші кокосового борошна. Також вилийте в миску домашню суміш з кабачків. Знову все перемішуємо. Форму для випічки застелити пергаментним папером і вилити тісто. Випікайте пиріг приблизно 50 хвилин у розігрітій духовці.
Потім дайте пирогу охолонути в духовці протягом 10 хвилин, перш ніж його можна буде подавати.
Тости з сиром, полуницею та перцем
Інгредієнти:
- 4 скибочки цільнозернового хліба
- 150 г сиру
- 12 полуниць
- Щіпка чорного перцю
Як зробити?
Підсмажте 2 скибочки цільнозернового хліба. Змастіть скибочки цільнозернового хліба сиром. Потім наріжте полуницю невеликими шматочками. Розподіліть скибочки полуниці на 4 скибочки цільнозернового хліба з сиром.
Посипте все дрібкою чорного перцю і відразу подавайте булочки.
