Якщо ви сидите на дієті, ви знаєте, що часто відчуваєте відчайдушне бажання з’їсти щось смачненьке, і вам важко про це думати. рецепти схуднення щоб не залишитися осторонь процесу.
У ці моменти необхідно вдатися до альтернатив, які задовольняють це бажання і в той же час не дозволяють вам зійти з дієти. Але хіба це можливо? Звичайно так.
Думаючи допомогти вам, я підготував список із 6 рецепти схуднення. Хочете дізнатися більше? Тому обов’язково стежте за цим!
6 варіантів корисних рецептів для схуднення
1. Салат з тунцем
Салати є частиною дієти, але вони можуть бути дуже смачними. Салат з тунцем - один із рецепти схуднення який вам допоможе, оскільки він багатий білками та клітковиною, які гарантують відчуття ситості.
Вам знадобляться такі інгредієнти:
- 1 банка тунця;
- 4 ложки нарізаної моркви;
- 2 помідори;
- ½ склянки руколи;
- 3 листя салату;
- Лимон, орегано і оливкова олія.
- Також можна додати варене яйце
Спосіб приготування:
Злийте рідину з банки з тунцем. Потім просто змішайте всі інгредієнти, використовуючи лише лимон, орегано та оливкову олію.
2. Курячий суп
Коли починає холоднішати, з’являється тенденція їсти більше жирної їжі. Це важкий час для дотримання дієти.
Але давайте скористаємося холодом, щоб зробити одне з рецепти для схуднення: легкий суп, який допоможе вгамувати цю тягу.
Інгредієнти:
- ½ кг подрібненої курки;
- 1 терта морква;
- 1 тертий кабачок;
- 3 листи капусти, нарізані соломкою;
- 100 г подрібненої стручкової квасолі;
- 1 подрібнену цибулину;
- 2 л окропу;
- Сіль за смаком.
Спосіб приготування:
Почніть з пасерування цибулі та курки. Потім додайте моркву, кабачок і капусту. Посоліть і влийте решту інгредієнтів, включаючи воду. Подавайте з легкими тостами.
3. Бананово-вівсяний млинець
Банан багатий калієм, запобігає судомам, а також насичує. Це один із рецепти схуднення що покладе край вашому бажанню з’їсти щось інше і не виходити з дієти.
Інгредієнти:
- 2 стиглих банана;
- 2 яйця;
- 2 ложки плющеного вівса.
Спосіб приготування:
Змішайте три інгредієнти в блендері. Розігрійте сковороду з 1 бризкою кокосової олії (щоб не зійти з дієти). Додати тісто і, коли воно стане золотистим, перевернути.
4. Brigadeiro fitness
Вам захотілося їсти солодке? Тож їжте цей бригадейро.
Інгредієнти:
- 1 авокадо;
- 3 рівні столові ложки какао-порошку;
- Мед для підсолоджування.
Спосіб приготування:
Змішайте авокадо і какао в блендері. Підсолодити медом. Збивайте ще, поки не досягнете потрібної консистенції.
5. Бананове морозиво
Ви на дієті? Потім з'їсти морозиво. Правильно, рецепт морозива для тих, хто сидить на дієті – мрія кожного, чи не так? І все, що вам знадобиться, це банан. Використовуйте ті, які вже чорні, так як морозиво буде солодшим.
Щоб приготувати цей рецепт, наріжте банани, помістіть їх у контейнер і поставте в морозилку на ніч. Потім просто змішайте в процесорі, доки воно не досягне консистенції морозива.
6. Щі
В якості основного інгредієнта для супу використовується білокачанна капуста. У білокачанній капусті відносно мало вуглеводів і калорій, але вона дуже ситна.
Інгредієнти капустяного супу:
- 2 зелених перцю
- 1 банка томатного пюре
- 6 стебел селери
- 1 велика цибулина
- 1 велика білокачанна капуста
- 1 чайна ложка солі
Приготування щи:
Цибулю очистити і нарізати невеликими шматочками. Обсмажте це кілька хвилин на невеликій кількості олії. Наріжте всі овочі потрібного розміру.
Доведіть до кипіння велику каструлю води та додайте всі овочі, цибулю та кубики бульйону. Дайте покипіти приблизно 20 хвилин. Потім додайте сіль і перець за смаком.
