![\"\"](\"http:\/\/portalhj.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Veganismo-e-crianca-.png\")
<\/p>\n<\/p>\n
K\u00fc\u00e7\u00fck \u00e7ocuklar\u0131n ihtiya\u00e7lar\u0131 dengeli vegan beslenmeyle sorunsuz bir \u015fekilde kar\u015f\u0131lan\u0131r. Bunun gibi, veganl\u0131k ve \u00e7ocuklar<\/strong> ger\u00e7ekten de ili\u015fkili olabilirler.<\/p>\n \u0130li\u015fki hakk\u0131nda daha fazla bilgi edinmek istiyorsan\u0131z veganl\u0131k ve \u00e7ocuklar, <\/strong>bu makaleyi okumaya devam edin.<\/p>\n Veganl\u0131k, hayvanlar\u0131n bizi beslemek, giydirmek veya ba\u015fka ama\u00e7larla s\u00f6m\u00fcr\u00fclmesinden m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca ka\u00e7\u0131nmay\u0131 i\u00e7eren bir t\u00fcketici eylemidir.<\/p>\n Veganl\u0131\u011f\u0131n temelindeki fikir hayvanlar\u0131n bize ait olmad\u0131\u011f\u0131d\u0131r. Bunlar\u0131n kullan\u0131lmas\u0131 ama\u00e7lanmam\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n Temelde di\u011fer hayvanlara sayg\u0131 duymak, onlara zarar vermemek ve onlar\u0131 obje olarak kullanmamak meselesidir.<\/p>\n K\u0131sacas\u0131 vegan g\u00fcnl\u00fck rutin \u015funlar\u0131 i\u00e7erir:<\/p>\n \u00c7ocuklar\u0131n ihtiya\u00e7lar\u0131, B12 vitamini, iyot ve D vitamini takviyesiyle dengeli bir vegan beslenmeyle kolayca kar\u015f\u0131lan\u0131r.<\/p>\n \u00c7ocuklara ihtiya\u00e7 duyduklar\u0131 enerjiyi sa\u011flaman\u0131n iyi yollar\u0131, onlara at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar vermek ve baklagiller ve kuruyemi\u015fler gibi sa\u011fl\u0131kl\u0131, lezzetli, enerji a\u00e7\u0131s\u0131ndan yo\u011fun yiyecekleri diyetlerine eklemektir.<\/p>\n Lif fazla kalori eklemeden tokluk hissi verdi\u011fi i\u00e7in \u00e7ocuklar i\u00e7in rafine tah\u0131llar\u0131 tercih ediyoruz.<\/p>\n \u00c7ocuk i\u00e7in hangi diyet se\u00e7ilirse se\u00e7ilsin dengeli olmal\u0131d\u0131r. Ayr\u0131ca \u00e7ocuklar\u0131n \u00e7o\u011fu (vejetaryen olmayanlar veya veganlar) \u00f6nerilen demir, \u00e7inko, kalsiyum, magnezyum, A, B9, C, D, E vitaminleri ve lif al\u0131m\u0131n\u0131n alt\u0131ndad\u0131r.<\/p>\n B12 vitamini, D vitamini ve iyot ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131z\u0131 kar\u015f\u0131lamak i\u00e7in diyetinizi tamamlamak \u00f6nemlidir. Bu besinler eczanelerde sat\u0131lan takviyelerden kolayl\u0131kla elde edilebilir ancak her zaman t\u0131bbi yard\u0131m almak en iyisidir.<\/p>\n Vegan ebeveynler, t\u00fcm ebeveynler gibi, \u00e7ocuklar\u0131n\u0131n sa\u011fl\u0131\u011f\u0131yla \u00e7ok ilgilenirler ve genellikle onlara daha iyi bir beslenme sa\u011flarlar \u00e7\u00fcnk\u00fc genellikle meyve ve sebzelerden daha zengin ve di\u011ferlerine g\u00f6re daha az "Fast food" i\u00e7eren bir beslenmeden yararlan\u0131rlar. \u00e7ocuklar.<\/p>\n Ek olarak, vegan ebeveynler genellikle \u00e7ocuklar\u0131na \u00e7ok daha \u00e7e\u015fitli bir beslenme sa\u011flar. Baklagiller (mercimek, fasulye, nohut, soya fasulyesi ve t\u00fcrevleri) ve ya\u011fl\u0131 tohumlar (badem, ceviz, susam...) gibi baz\u0131 yiyecekler besin a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6zellikle ilgi \u00e7ekicidir ve ayr\u0131ca lezzetlidirler!<\/p>\n \u00d6nerilerin \u00e7ocu\u011fun i\u015ftah\u0131na, kilosuna, fiziksel aktivitesine, alerjisine ve zevklerine g\u00f6re uyarlanmas\u0131 gerekti\u011fi a\u00e7\u0131kt\u0131r.<\/p>\n \u00c7ocuklar\u0131n i\u015ftahlar\u0131 genellikle ihtiya\u00e7lar\u0131na g\u00f6re do\u011fru \u015fekilde ayarlan\u0131r ve \u00e7ocuklar\u0131n porsiyonlar\u0131 yeti\u015fkinlerin yar\u0131s\u0131 kadard\u0131r.<\/p>\n \u00c7ocuklar b\u00fcy\u00fcrken bile ihtiya\u00e7 duyduklar\u0131 t\u00fcm kalsiyumu anne s\u00fct\u00fcnde ve\/veya kalsiyumla zenginle\u015ftirilmi\u015f bitkisel s\u00fctlerde (tercihen soya), ayr\u0131ca yaln\u0131zca yaprakl\u0131 sebzelerde (\u00f6zellikle lahana) ve ya\u011fl\u0131 tohumlarda (badem, susam) bulurlar. .<\/p>\n Kalsiyum gibi D vitamini de kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in gereklidir. Ayn\u0131 zamanda ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin d\u00fczg\u00fcn \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 da sa\u011flar. Bu D vitamini al\u0131m\u0131, daha \u00f6nce de belirtti\u011fim gibi, takviye yoluyla sa\u011flanmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n 1 ila 3 ya\u015f aras\u0131ndaki \u00e7ocuklar\u0131n g\u00fcnde 0,8 \u03bcg ila 1 \u03bcg B 12 vitaminine ihtiyac\u0131 vard\u0131r.Bunlar, \u00fc\u00e7 \u00f6\u011f\u00fcn halinde da\u011f\u0131t\u0131lan zenginle\u015ftirilmi\u015f g\u0131dalar \u015feklinde veya g\u00fcnde bir kez en az 5 \u03bcg al\u0131nan, sonuncusu olan B12 vitamini \u015feklinde elde edilebilir. organizma taraf\u0131ndan en iyi \u015fekilde asimile edilir. Ancak g\u00fcnl\u00fck al\u0131m\u0131n sa\u011flanmas\u0131 i\u00e7in doktorunuz taraf\u0131ndan takviye \u00f6nerilebilir.<\/p>\n Son olarak, bir takviye ayn\u0131 zamanda uygun fiziksel ve zihinsel geli\u015fim i\u00e7in gerekli bir besin olan iyot ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131z\u0131 da kar\u015f\u0131lar (1-3 y\u0131l boyunca \u00f6nerilen g\u00fcnl\u00fck al\u0131m miktar\u0131 90 mcg'dir).<\/p>\n Bitkiler \u00e7ocuklar\u0131n ihtiya\u00e7 duydu\u011fu t\u00fcm demiri sa\u011flar. \u0130yi demir kaynaklar\u0131, zenginle\u015ftirilmi\u015f tah\u0131llar (bebek kahvalt\u0131l\u0131k gevrekleri), anne s\u00fct\u00fc veya zenginle\u015ftirilmi\u015f mama, baklagiller, kuruyemi\u015fler, yaprakl\u0131 sebzeler ve soya s\u00fct\u00fcd\u00fcr.<\/p>\n Yemekler s\u0131ras\u0131nda C vitamini a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin besinler t\u00fcketmek, demirin bitkiden emilimini b\u00fcy\u00fck \u00f6l\u00e7\u00fcde art\u0131r\u0131r. D\u00fczenli sebze ve baklagil t\u00fcketimi ayn\u0131 zamanda iyi bir B9 vitamini al\u0131m\u0131n\u0131 da sa\u011flar.<\/p>\n K\u00fc\u00e7\u00fck \u00e7ocuklar i\u00e7in \u00f6nerilen ya\u011f al\u0131m\u0131 g\u00fcnl\u00fck kalori al\u0131m\u0131n\u0131n 45% ila 50%'sidir; yeti\u015fkinlere g\u00f6re daha y\u00fcksektir (35% ila 40%); bu nedenle diyetiniz daha ya\u011fl\u0131 olmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n Ya\u011f a\u00e7\u0131s\u0131ndan bebeklerin esansiyel ya\u011f asidi ihtiya\u00e7lar\u0131 yeti\u015fkinlerde oldu\u011fu gibi \u015funlard\u0131r:<\/p>\n Omega-6 ve omega-3 a\u00e7\u0131s\u0131ndan ceviz veya kolza ya\u011f\u0131 bunlar\u0131 ideal oranlarda i\u00e7erir.<\/p>\n DHA, tan\u0131m\u0131 gere\u011fi esansiyel bir ya\u011f asidi olmasa da, k\u00fc\u00e7\u00fck \u00e7ocuklar\u0131n geli\u015fimi ve b\u00fcy\u00fcmesinde b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in DS\u00d6 kullan\u0131lmas\u0131n\u0131 \u00f6nermektedir. \u00d6nerilen al\u0131m miktar\u0131na \u015fu \u015fekilde ula\u015f\u0131labilir:<\/p>\n As necessidades das crian\u00e7as pequenas s\u00e3o atendidas sem problemas por uma dieta vegana equilibrada. Assim, veganismo e crian\u00e7a podem sim ser relacionadas. Se voc\u00ea deseja saber mais sobre a rela\u00e7\u00e3o veganismo e crian\u00e7a, continue lendo esse artigo. O que \u00e9 veganismo? O veganismo \u00e9 uma a\u00e7\u00e3o de consumo que consiste em evitar, tanto quanto poss\u00edvel, […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2232,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[],"class_list":{"0":"post-2228","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-receitas"},"yoast_head":"\nVeganl\u0131k nedir?<\/h2>\n
\n
Vegan beslenme k\u00fc\u00e7\u00fck \u00e7ocuklar\u0131n ihtiya\u00e7lar\u0131na g\u00f6re uyarlanm\u0131\u015f m\u0131?<\/h2>\n
K\u00fc\u00e7\u00fck bir \u00e7ocu\u011fun diyeti nas\u0131l dengelenir?<\/h2>\n
![\"\"](\"http:\/\/portalhj.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Veganismo-e-crianca2-.png\")
<\/p>\nVeganl\u0131k ve \u00e7ocuklar: \u0130yi b\u00fcy\u00fcmek i\u00e7in ihtiya\u00e7 duyduklar\u0131 her \u015feyi nerede bulabilirler?<\/h2>\n
\n
\n