Diyet yapıyorsanız, çoğu zaman lezzetli bir şeyler yeme konusunda çaresiz kaldığınızı ve bunu düşünmenin zor olduğunu bilirsiniz. zayıflama tarifleri sürecin dışında kalmamak için.
Bu anlarda bu isteğinizi tatmin edecek ve aynı zamanda diyetinizin dışına çıkmanıza da izin vermeyecek alternatiflere yönelmek gerekiyor. Peki bu mümkün mü? Tabii ki evet.
Size yardımcı olmayı düşünerek 6 kişilik bir liste hazırladım. zayıflama tarifleri. Daha fazlasını öğrenmek ister misiniz? O halde hemen takip etmeyi unutmayın!
Kilo vermek için 6 sağlıklı tarif seçeneği
1. Ton balıklı salata
Salatalar diyetin bir parçasıdır ancak çok lezzetli olabilirler. Ton balıklı salata bunlardan biridir. zayıflama tarifleri Tokluk hissini garanti edecek proteinler ve lifler açısından zengin olduğu için bu size yardımcı olacaktır.
Aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:
- 1 kutu ton balığı;
- 4 yemek kaşığı doğranmış havuç;
- 2 domates;
- ½ bardak roka;
- 3 marul yaprağı;
- Limon, kekik ve zeytinyağı.
- Haşlanmış yumurta da eklenebilir
Hazırlama yöntemi:
Ton balığı konservesindeki sıvıyı atın. Daha sonra baharat olarak limon, kekik ve zeytinyağı kullanarak tüm malzemeleri karıştırın.
2. Tavuk çorbası
Havalar soğumaya başladığında daha yağlı yiyecekler yeme eğilimi ortaya çıkıyor. Bu, diyete sadık kalmanın zor bir zamanıdır.
Ama aşağıdakilerden birini yapmak için soğuktan yararlanalım. zayıflama tarifleri: Bu özlemi gidermenize yardımcı olacak hafif çorba.
İçindekiler:
- ½ kg kıyılmış tavuk;
- 1 rendelenmiş havuç;
- 1 rendelenmiş kabak;
- Şeritler halinde kesilmiş 3 lahana yaprağı;
- 100 gr doğranmış yeşil fasulye;
- 1 doğranmış soğan;
- 2 litre kaynar su;
- Tatmak için tuz.
Hazırlama yöntemi:
Soğanı ve tavuğu soteleyerek başlayın. Daha sonra havuç, kabak ve lahanayı ekleyin. Tuzla tatlandırın ve su dahil diğer malzemeleri ekleyin. Hafif kızarmış ekmekle servis yapın.
3. Muzlu ve yulaflı krep
Muz potasyum açısından zengindir, krampları önler ve aynı zamanda tokluk sağlar. Bu bir tanesi zayıflama tarifleri bu da farklı bir şeyler yeme isteğinize son verecek ve diyetinizden çıkmamanızı sağlayacaktır.
İçindekiler:
- 2 olgun muz;
- 2 yumurta;
- 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi.
Hazırlama yöntemi:
Üç malzemeyi bir karıştırıcıda karıştırın. Tavayı 1 damla hindistancevizi yağıyla ısıtın (böylece diyetinizden kopmazsınız). Hamuru ekleyin ve altın rengi olunca ters çevirin.
4. Brigadeiro fitnessı
Canın tatlı yemek istedi mi? O halde bu tugayı yiyin.
İçindekiler:
- 1 avokado;
- 3 seviye yemek kaşığı kakao tozu;
- Tatlandırmak için bal.
Hazırlama yöntemi:
Avokado ve kakaoyu blenderda karıştırın. Bal ile tatlandırın. İstenilen kıvama gelinceye kadar daha fazla çırpın.
5. Muzlu dondurma
Diyette misin? Daha sonra dondurma yiyin. Aynen öyle, diyet yapanlar için bir dondurma tarifi herkesin hayalidir değil mi? Ve ihtiyacınız olan tek şey bir muz. Zaten siyah olanları kullanın, çünkü bu, dondurmayı daha tatlı hale getirecektir.
Bu tarifi hazırlamak için muzları doğrayın, bir kaba koyun ve bir gece boyunca dondurucuda bekletin. Daha sonra dondurma kıvamına gelinceye kadar robotta karıştırın.
6. Lahana çorbası
Beyaz lahana çorbanın temel malzemesi olarak kullanılır. Beyaz lahananın karbonhidrat ve kalori oranı nispeten düşüktür ancak oldukça doyurucudur.
Lahana çorbası malzemeleri:
- 2 yeşil biber
- 1 kutu domates püresi
- 6 kereviz sapı
- 1 büyük soğan
- 1 büyük beyaz lahana
- 1 çay kaşığı tuz
Lahana çorbası hazırlanışı:
Soğanı soyun ve küçük parçalar halinde kesin. Bunu az miktarda yağda birkaç dakika kızartın. Tüm sebzeleri istenilen büyüklükte kesin.
Büyük bir tencerede suyu kaynatın ve tüm sebzeleri, soğanları ve et suyu küplerini ekleyin. Yaklaşık 20 dakika kaynamaya bırakın. Daha sonra tadına göre tuz ve karabiber ekleyin.
