İyi bir fikir sahibi olmak kahvaltı Her zaman kolay değildir. Genellikle her şey çok fazla iştir ve bir gecede yapılamaz.
Sizlere yardımcı olmayı düşünerek bugünün yazısını bazı tariflerle hazırladım. kahvaltı. Daha fazlasını öğrenmek ister misiniz? O halde şimdi beni takip edin!
5 sağlıklı kahvaltı tarifi
Biber ve domatesli yumurtalı kek
İçindekiler:
- 4 yumurta
- Bir tutam biber
- 1 tutam hindistan cevizi sütü
- 1 biber
- 1 domates
- 1 dal fesleğen
- 20 gr hindistancevizi yağı
Nasıl yapılır?
Fırını 180°'de önceden ısıtın. Muffin kalıplarını alıp hindistan cevizi yağıyla hafifçe yağlayın.
Yumurtaları bir kaseye kırın ve bir tutam karabiber ekleyin. Karışımı biraz daha kremsi hale getirmek için bir miktar hindistan cevizi sütü ekleyin ve her şeyi bir çırpma teli ile iyice karıştırın. Hava kabarcıkları oluşuncaya kadar bunu yapın.
Biber, domates ve fesleğenleri daha küçük parçalar halinde kesin. Domates küplerini, biber küplerini ve doğranmış fesleğenleri muffin kalıplarının üzerine paylaştırın. Üzerine yumurtalı karışımı dökün.
Kalıpları yaklaşık 20 dakika fırına koyun. Muffinlerin yanmadığını unutmayın. Muffin kalıplarını çıkarmadan önce fırında soğumaya bırakın. Hazır! var mı kahvaltı lezzetli, sağlıklı ve hızlı!
Muzlu yulaflı krep
İçindekiler:
- 1 muz
- 4 yemek kaşığı süzme peynir
- 1 tutam hindistan cevizi sütü
- 1 yumurta
- 75 gr hindistan cevizi unu
- 4 yemek kaşığı yulaf
- 15 gr hindistancevizi yağı
Nasıl yapılır?
Muzu soyun ve bir kaseye koyun. Meyveleri çatal yardımıyla püre haline getirin. Yumurtayı aynı kaseye kırın ve hindistan cevizi sütü, krem peynir ve hindistan cevizi ununu ekleyin. Pürüzsüz olana kadar iyice karıştırın. Son olarak yulafları karışıma ekleyip tekrar iyice karıştırın.
Krepleri 3 dakika pişirin ve sonra çevirin. Ayrıca diğer tarafını da 3 dakika pişirin. Krepleri tavadan çıkarın ve bunu hamurun geri kalanıyla tekrarlayın, böylece 6 krep ve mükemmel bir krep elde edersiniz. kahvaltı.
Tatlı muz ve kakaolu avokado tostu
İçindekiler:
- 2 dilim kepekli ekmek
- 1 avokado
- 1 muz
- Bir tutam tarçın
- Birkaç damla stevia
Nasıl yapılır?
2 dilim kepekli ekmeği kızartın. Avokadoyu soyun ve her iki dilimi de onunla kaplayın. Muzu dilimler halinde kesin ve avokado dilimlerini muz dilimleriyle kaplayın.
Avokado sandviçinizin üst malzemesi olarak kakao parçaları, bir tutam tarçın ve birkaç damla stevia kullanın. Bu şekilde güzel ve tatlı bir dolumu garanti edersiniz!
Ballı çikolatalı kabak keki
İçindekiler:
- 2 kabak
- 250 gr hindistan cevizi unu
- 3 çekirdeksiz hurma
- 7 gr kabartma tozu
- 80 gr kakao tozu
- 2 yumurta
- 8 yemek kaşığı bal
- 2 yemek kaşığı hindistancevizi yağı
- su
Nasıl yapılır?
Fırını önceden 180 dereceye ısıtın ve suyu kaynatın. Kaynamış suyu küçük bir kaseye koyun ve çekirdeksiz hurmaları ekleyin. Yaklaşık 10 dakika ısınmasına izin verin.
Bu arada kabakları küçük küpler halinde doğrayıp blendera koyun. Blendere 200 ml su koyun. Daha sonra ıslak hurmaları ıslatma suyundan çıkarın ve blendere koyun. Pürüzsüz bir karışım oluşana kadar iyice karıştırın.
Bir kase alın ve hindistancevizi unu, kabartma tozu ve kakao tozunu ekleyin. Her şeyi bir çırpma teli veya çatalla iyice karıştırın. Yumurtaları kırın ve ballı kaseye ekleyin. Tekrar karıştırın.
Hindistan cevizi yağını bir tavada eritip hindistan cevizi unu karışımına ekleyin. Ayrıca ev yapımı kabak karışımını kaseye dökün. Her şeyi tekrar karıştırın. Kek kalıbını parşömen kağıdıyla örtün ve hamuru içine dökün. Pastayı önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 50 dakika pişirin.
Daha sonra pastayı servis etmeden önce 10 dakika kadar fırında soğumaya bırakın.
Süzme peynir, çilek ve biber ile tost
İçindekiler:
- 4 dilim kepekli ekmek
- 150 gr süzme peynir
- 12 çilek
- Bir tutam karabiber
Nasıl yapılır?
2 dilim kepekli ekmeği kızartın. Kepekli ekmek dilimlerini süzme peynirle fırçalayın. Daha sonra çilekleri küçük parçalar halinde kesin. Çilek dilimlerini 4 dilim süzme peynirli kepekli ekmeğin üzerine bölün.
Tamamına bir tutam karabiber serpin ve çörekleri hemen servis edin.
