Если вы сидите на диете, то знаете, что часто вам хочется съесть что-нибудь вкусненькое, и вам трудно об этом думать. рецепты похудения чтобы не остаться в стороне от процесса.
В эти моменты необходимо прибегнуть к альтернативам, удовлетворяющим это желание и в то же время не позволяющим сойти с диеты. Но возможно ли это? Да конечно.
Думая о том, чтобы помочь вам, я подготовил список из 6 рецепты похудения. Хотите узнать больше? Так что обязательно следуйте инструкциям прямо сейчас!
6 вариантов полезных рецептов для похудения
1. Салат из тунца
Салаты являются частью рациона, но они могут быть очень вкусными. Салат из тунца – один из рецепты похудения который вам поможет, так как он богат белками и клетчаткой, которые гарантируют чувство сытости.
Вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 1 банка тунца;
- 4 ложки нарезанной моркови;
- 2 помидора;
- ½ стакана рукколы;
- 3 листа салата;
- Лимон, орегано и оливковое масло.
- Можно добавить вареное яйцо
Способ приготовления:
Вылейте жидкость из банки с тунцом. Затем просто смешайте все ингредиенты, используя для приправы лимон, орегано и оливковое масло.
2. Куриный суп
Когда начинает холодать, люди склонны есть больше жирной пищи. Это трудное время для соблюдения диеты.
Но давайте воспользуемся холодом, чтобы сделать одно из рецепты похудения: легкий суп, который поможет вам утолить эту тягу.
Ингредиенты:
- ½ кг измельченной курицы;
- 1 тертая морковь;
- 1 тертый кабачок;
- 3 капустных листа, нарезанных соломкой;
- 100 г измельченной зеленой фасоли;
- 1 нарезанная луковица;
- 2 литра кипятка;
- Солить по вкусу.
Способ приготовления:
Начнем с обжаривания лука и курицы. Затем добавьте морковь, кабачки и капусту. Посолите и влейте остальные ингредиенты, включая воду. Подавайте с легкими тостами.
3. Банановый и овсяный блинчик
Банан богат калием, предотвращает судороги и насыщает. Это один из рецепты похудения что положит конец вашему желанию съесть что-то другое и не сойти с диеты.
Ингредиенты:
- 2 спелых банана;
- 2 яйца;
- 2 ложки овсяных хлопьев.
Способ приготовления:
Смешайте три ингредиента в блендере. Нагрейте сковороду, капнув 1 каплю кокосового масла (чтобы не сойти с диеты). Добавьте тесто и, когда оно станет золотистым, переверните его.
4. Фитнес Бригадейро
Вам хотелось есть сладкое? Так что ешьте этого бригадейро.
Ингредиенты:
- 1 авокадо;
- 3 столовые ложки какао без горки;
- Мед, чтобы подсластить.
Способ приготовления:
Смешайте авокадо и какао в блендере. Подсластить медом. Взбивайте еще, пока не достигнете желаемой консистенции.
5. Банановое мороженое
Вы на диете? Потом съешьте мороженое. Правильно, рецепт мороженого для сидящих на диете – мечта каждого, правда? И все, что вам понадобится, это банан. Используйте те, которые уже черные, так мороженое будет слаще.
Чтобы приготовить этот рецепт, нарежьте бананы, поместите их в контейнер и поставьте на ночь в морозильную камеру. Затем просто измельчите в комбайне до консистенции мороженого.
6. Капустный суп
Белокочанная капуста используется как основной ингредиент супа. Белокочанная капуста относительно низкоуглеводна и калорийна, но очень сытна.
Ингредиенты для капустного супа:
- 2 зеленых перца
- 1 банка томатного пюре
- 6 стеблей сельдерея
- 1 большая луковица
- 1 большая белокочанная капуста
- 1 чайная ложка соли
Приготовление капустного супа:
Лук очистите и нарежьте небольшими кусочками. Обжарьте это несколько минут в небольшом количестве масла. Нарезаем все овощи до желаемого размера.
Доведите до кипения большую кастрюлю воды и добавьте все овощи, лук и бульонные кубики. Дать покипеть около 20 минут. Затем добавьте соль и перец по вкусу.
