Имейте идеи для хорошего завтрак Это не всегда легко. В общем, все требует большого труда и не может быть сделано в одночасье.
Думая помочь вам, я подготовил сегодняшнюю статью с некоторыми рецептами завтрак. Хотите узнать больше? Так следуй за мной сейчас!
5 рецептов здорового завтрака
Яичные маффины с перцем и помидорами
Ингредиенты:
- 4 яйца
- Щепотка перца
- 1 щепотка кокосового молока
- 1 перец
- 1 помидор
- 1 веточка базилика
- 20 г кокосового масла
Как сделать?
Предварительно разогрейте духовку до 180°. Возьмите формочки для кексов и слегка смажьте их кокосовым маслом.
Разбейте яйца в миску и добавьте щепотку перца. Добавьте немного кокосового молока, чтобы смесь стала немного более кремовой, и хорошо перемешайте все венчиком. Делайте это до тех пор, пока не образуются пузырьки воздуха.
Нарезаем перец, помидоры и базилик на более мелкие кусочки. Разложите кубики помидоров, кубики перца и нарезанный базилик по формочкам для кексов. Вылейте на него яичную смесь.
Поставьте формы в духовку примерно на 20 минут. Имейте в виду, что маффины не подгорают. После этого дайте формочкам для кексов остыть в духовке, прежде чем вынимать их. Готовый! У тебя есть завтрак вкусно, полезно и быстро!
Овсяные блины с бананом
Ингредиенты:
- 1 банан
- 4 столовые ложки творога
- 1 щепотка кокосового молока
- 1 яйцо
- 75 г кокосовой муки
- 4 столовые ложки овсянки
- 15 г кокосового масла
Как сделать?
Очистите банан и положите его в миску. Пюрируйте фрукты вилкой. Разбейте яйцо в ту же миску и добавьте кокосовое молоко, сливочный сыр и кокосовую муку. Хорошо перемешайте до однородного состояния. Наконец, добавьте овсяные хлопья в смесь и еще раз хорошо перемешайте.
Выпекайте блины 3 минуты, а затем переверните их. Также запекайте вторую сторону в течение 3 минут. Выньте блины из формы и повторите то же самое с остальным тестом, и у вас получится 6 блинов и отличное тесто. завтрак.
Тост с авокадо, сладким бананом и какао
Ингредиенты:
- 2 ломтика цельнозернового хлеба
- 1 авокадо
- 1 банан
- Щепотка корицы
- Несколько капель стевии
Как сделать?
Поджарьте 2 ломтика цельнозернового хлеба. Очистите авокадо и накройте им оба ломтика. Нарежьте банан ломтиками и накройте ломтики авокадо ломтиками банана.
Используйте кусочки какао, щепотку корицы и несколько капель стевии в качестве начинки для сэндвича с авокадо. Так вы гарантированно получите красивую и сладкую начинку!
Шоколадный торт из кабачков с медом
Ингредиенты:
- 2 кабачка
- 250 г кокосовой муки
- 3 финика без косточек
- 7 г разрыхлителя
- 80 г какао-порошка
- 2 яйца
- 8 столовых ложек меда
- 2 столовые ложки кокосового масла
- Вода
Как сделать?
Разогрейте духовку до 180 градусов и доведите воду до кипения. Налейте кипяченую воду в небольшую миску и добавьте финики без косточек. Дайте нагреться около 10 минут.
Тем временем нарежьте кабачки небольшими кубиками и поместите их в блендер. Налейте в блендер 200 мл воды. Затем достаньте влажные финики из воды и поместите их в блендер. Хорошо перемешайте, пока не получится однородная смесь.
Возьмите миску и добавьте кокосовую муку, разрыхлитель и какао-порошок. Все хорошо перемешать венчиком или вилкой. Разбейте яйца и добавьте их в миску с медом. Еще раз перемешайте.
Растопите кокосовое масло на сковороде и добавьте его в смесь кокосовой муки. Также вылейте в миску домашнюю смесь из кабачков. Еще раз все перемешайте. Застелить форму для торта пергаментной бумагой и вылить тесто. Выпекайте пирог примерно 50 минут в разогретой духовке.
Затем дайте пирогу остыть в духовке в течение 10 минут, прежде чем его можно будет подавать.
Тост с творогом, клубникой и перцем
Ингредиенты:
- 4 ломтика цельнозернового хлеба
- 150 г творога
- 12 клубники
- Щепотка черного перца
Как сделать?
Поджарьте 2 ломтика цельнозернового хлеба. Смажьте ломтики цельнозернового хлеба творогом. Затем нарезаем клубнику небольшими кусочками. Разложите ломтики клубники на 4 ломтика цельнозернового хлеба с творогом.
Посыпьте все щепоткой черного перца и сразу подавайте булочки.
