![\"\"](\"http:\/\/portalhj.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Veganismo-e-crianca-.png\")
<\/p>\n<\/p>\n
Nevoile copiilor mici sunt satisf\u0103cute f\u0103r\u0103 probleme printr-o diet\u0103 vegan\u0103 echilibrat\u0103. Ca aceasta, veganism \u0219i copii<\/strong> ele pot fi \u00eentr-adev\u0103r \u00eenrudite.<\/p>\n Dac\u0103 vrei s\u0103 afli mai multe despre rela\u021bie veganism \u0219i copii, <\/strong>continua sa citesti acest articol.<\/p>\n Veganismul este o ac\u021biune de consum care const\u0103 \u00een evitarea, pe c\u00e2t posibil, a exploat\u0103rii animalelor pentru a ne hr\u0103ni, pentru a ne \u00eembr\u0103ca sau \u00een orice alt scop.<\/p>\n Ideea de la baza veganismului este c\u0103 animalele nu ne apar\u021bin. Nu sunt destinate a fi utilizate.<\/p>\n Practic este o chestiune de a respecta alte animale, de a nu le face r\u0103u \u0219i de a nu le folosi ca obiecte.<\/p>\n Pe scurt, rutina zilnic\u0103 vegan\u0103 presupune:<\/p>\n Nevoile copiilor sunt u\u0219or acoperite printr-o diet\u0103 vegan\u0103 echilibrat\u0103, cu suplimente de vitamina B12, iod \u0219i vitamina D.<\/p>\n Modalit\u0103\u021bile bune de a oferi copiilor energia de care au nevoie sunt s\u0103 le oferi\u021bi gust\u0103ri \u0219i s\u0103 ad\u0103uga\u021bi alimente s\u0103n\u0103toase, delicioase \u0219i bogate \u00een energie, cum ar fi leguminoasele \u0219i nucile.<\/p>\n \u0218i din moment ce fibrele provoac\u0103 o senza\u021bie de sa\u021bietate f\u0103r\u0103 a ad\u0103uga multe calorii, pentru copii prefer\u0103m cerealele rafinate.<\/p>\n Indiferent de dieta aleas\u0103 pentru copil, aceasta trebuie s\u0103 fie echilibrat\u0103. \u00cen plus, mul\u021bi dintre copii (non-vegetarieni sau vegani) sunt sub aportul recomandat de fier, zinc, calciu, magneziu, vitaminele A, B9, C, D, E \u0219i fibre.<\/p>\n Suplimentarea dietei este esen\u021bial\u0103 pentru a v\u0103 acoperi necesarul de vitamina B12, vitamina D \u0219i iod. Ace\u0219ti nutrien\u021bi pot fi ob\u021binu\u021bi cu u\u0219urin\u021b\u0103 din suplimentele v\u00e2ndute \u00een farmacii, dar cel mai bine este s\u0103 solicita\u021bi \u00eentotdeauna sfatul medicului.<\/p>\n P\u0103rin\u021bii vegani sunt, ca to\u021bi p\u0103rin\u021bii, foarte preocupa\u021bi de bun\u0103starea copiilor lor \u0219i, \u00een general, le asigur\u0103 o alimenta\u021bie mai bun\u0103, deoarece beneficiaz\u0103 de obicei de o diet\u0103 mai bogat\u0103 \u00een fructe \u0219i legume \u0219i cu mai pu\u021bin \u201eFast-food\u201d, dec\u00e2t al\u021bii. copii.<\/p>\n \u00cen plus, p\u0103rin\u021bii vegani ofer\u0103 adesea copiilor lor o diet\u0103 mult mai variat\u0103. Unele alimente, precum leguminoasele (linte, fasole, n\u0103ut, soia \u0219i derivatele lor) \u0219i semin\u021bele oleaginoase (migdale, nuc\u0103, susan...) sunt deosebit de interesante din punct de vedere nutri\u021bional \u0219i, \u00een plus, sunt gustoase!<\/p>\n Evident, recomandarile trebuie adaptate in functie de apetitul copilului, greutatea, activitatea fizica, alergiile si gusturile.<\/p>\n Apetitul copiilor este de obicei corect ajustat la nevoile lor, iar por\u021biile copiilor sunt aproximativ jum\u0103tate din dimensiunea adul\u021bilor.<\/p>\n Copiii, chiar \u0219i atunci c\u00e2nd sunt \u00een cre\u0219tere, g\u0103sesc tot calciul de care au nevoie \u00een laptele matern \u0219i\/sau \u00een laptele vegetal \u00eembog\u0103\u021bit cu calciu (preferabil soia), precum \u0219i numai \u00een legumele cu frunze (\u00een special varza) \u0219i \u00een semin\u021bele oleaginoase (migdale, susan) .<\/p>\n La fel ca \u0219i calciul, vitamina D este esen\u021bial\u0103 pentru s\u0103n\u0103tatea oaselor. De asemenea, asigur\u0103 buna func\u021bionare a sistemului imunitar. Acest aport de vitamina D, a\u0219a cum am men\u021bionat anterior, trebuie s\u0103 provin\u0103 dintr-un supliment.<\/p>\n Copiii cu v\u00e2rsta cuprins\u0103 \u00eentre 1 \u0219i 3 ani au nevoie zilnic de 0,8 \u03bcg p\u00e2n\u0103 la 1 \u03bcg de vitamina B 12. Se pot ob\u021bine sub form\u0103 de alimente fortificate, distribuite pe trei mese, sau cel pu\u021bin 5 \u03bcg luate o dat\u0103 pe zi, aceasta din urm\u0103 fiind cea cel mai bine asimilat de organism. Cu toate acestea, pentru a asigura aportul zilnic, un supliment poate fi recomandat de c\u0103tre medicul dumneavoastr\u0103.<\/p>\n \u00cen sf\u00e2r\u0219it, un supliment v\u0103 acoper\u0103 \u0219i nevoile de iod (doza zilnic\u0103 recomandat\u0103 pentru 1-3 ani este de 90 mcg), un nutrient esen\u021bial pentru o dezvoltare fizic\u0103 \u0219i psihic\u0103 adecvat\u0103.<\/p>\n Plantele ofer\u0103 tot fierul de care au nevoie copiilor. Surse bune de fier sunt cerealele fortificate (cereale pentru micul dejun pentru bebelu\u0219i), laptele matern sau formula \u00eembog\u0103\u021bit\u0103, leguminoasele, nucile, legumele cu frunze \u0219i laptele de soia.<\/p>\n Consumul de alimente bogate \u00een vitamina C \u00een timpul meselor cre\u0219te foarte mult absorb\u021bia fierului din plant\u0103. Consumul regulat de legume si leguminoase asigura si un aport bun de vitamina B9.<\/p>\n Aportul recomandat de gr\u0103simi pentru copiii mici este de 45% p\u00e2n\u0103 la 50% din aportul caloric zilnic, mai mare dec\u00e2t cel pentru adul\u021bi (35% p\u00e2n\u0103 la 40%); Prin urmare, dieta ta ar trebui s\u0103 fie mai gras\u0103.<\/p>\n \u00cen ceea ce prive\u0219te gr\u0103simile, nevoile bebelu\u0219ilor de acizi gra\u0219i esen\u021biali sunt, ca \u0219i pentru adul\u021bi:<\/p>\n Pentru omega-6 \u0219i omega-3, nucile sau uleiul de rapi\u021b\u0103 le con\u021bin \u00een propor\u021bii ideale.<\/p>\n De\u0219i DHA nu este un acid gras esen\u021bial prin defini\u021bie, OMS recomand\u0103 utilizarea acestuia deoarece este de mare importan\u021b\u0103 \u00een dezvoltarea \u0219i cre\u0219terea copiilor mici. Aportul recomandat poate fi atins prin:<\/p>\n As necessidades das crian\u00e7as pequenas s\u00e3o atendidas sem problemas por uma dieta vegana equilibrada. Assim, veganismo e crian\u00e7a podem sim ser relacionadas. Se voc\u00ea deseja saber mais sobre a rela\u00e7\u00e3o veganismo e crian\u00e7a, continue lendo esse artigo. O que \u00e9 veganismo? O veganismo \u00e9 uma a\u00e7\u00e3o de consumo que consiste em evitar, tanto quanto poss\u00edvel, […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2232,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[],"class_list":{"0":"post-2228","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-receitas"},"yoast_head":"\nCe este veganismul?<\/h2>\n
\n
Este dieta vegan\u0103 adaptat\u0103 nevoilor copiilor mici?<\/h2>\n
Cum s\u0103 echilibrezi dieta unui copil mic?<\/h2>\n
![\"\"](\"http:\/\/portalhj.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Veganismo-e-crianca2-.png\")
<\/p>\nVeganism \u0219i copii: unde pot g\u0103si tot ce au nevoie pentru a cre\u0219te bine?<\/h2>\n
\n
\n