Dacă ești la dietă, știi că adesea te simți disperat să mănânci ceva delicios și este greu să te gândești la asta. retete de slabit pentru a nu fi lăsat în afara procesului.
In aceste momente este necesar sa apelezi la alternative care sa satisfaca aceasta dorinta si in acelasi timp sa nu te lase sa renunti la dieta. Dar este posibil acest lucru? Desigur ca da.
Gândindu-mă să te ajut, am pregătit o listă de 6 retete de slabit. Ești interesat să afli mai multe? Așa că asigurați-vă că urmați acum!
6 opțiuni de rețete sănătoase pentru a pierde în greutate
1. Salata de ton
Salatele fac parte din dietă, dar pot fi foarte gustoase. Salata de ton este una dintre cele retete de slabit care te va ajuta, deoarece este bogat in proteine si fibre care iti vor garanta acea senzatie de satietate.
Veți avea nevoie de următoarele ingrediente:
- 1 conserve de ton;
- 4 linguri de morcov tocat;
- 2 roșii;
- ½ cană de rucola;
- 3 frunze de salata verde;
- Lămâie, oregano și ulei de măsline.
- Se mai poate adăuga ou fiert
Mod de preparare:
Aruncați lichidul din cutia de ton. Apoi amestecați toate ingredientele, folosind lămâia, oregano și uleiul de măsline doar pentru a asezona.
2. Supă de pui
Când începe să se răcească, tendința este de a mânca mai multe alimente grase. Acesta este un moment dificil pentru a respecta o dietă.
Dar să profităm de frig pentru a face una din retete de slabit: supă ușoară, care vă va ajuta să satisfaceți această poftă.
Ingrediente:
- ½ kg de pui mărunțit;
- 1 morcov ras;
- 1 dovlecel ras;
- 3 frunze de varză tăiate fâșii;
- 100 g fasole verde tocata;
- 1 ceapa tocata;
- 2 litri de apă clocotită;
- Sarat la gust.
Mod de preparare:
Începeți prin a căli ceapa și puiul. Se adauga apoi morcovul, dovlecelul si varza. Se condimentează cu sare și se toarnă restul ingredientelor, inclusiv apă. Se serveste cu paine prajita usoara.
3. Clătită cu banane și ovăz
Banana este bogată în potasiu, previne crampele și este, de asemenea, sațioasă. Acesta este unul dintre retete de slabit ceea ce va pune capăt dorinței tale de a mânca ceva diferit și de a nu renunța la dietă.
Ingrediente:
- 2 banane coapte;
- 2 oua;
- 2 linguri de ovăz rulat.
Mod de preparare:
Amestecă cele trei ingrediente într-un blender. Încinge tigaia cu 1 strop de ulei de cocos (ca să nu renunți la dieta). Adaugati aluatul si cand devine auriu, rasturnati-l.
4. Brigadeiro fitness
Ți-a venit să mănânci dulciuri? Deci mănâncă acest brigadeiro.
Ingrediente:
- 1 avocado;
- 3 linguri rase de pudra de cacao;
- Miere pentru a îndulci.
Mod de preparare:
Amestecă avocado și cacao într-un blender. Îndulciți cu miere. Bateți mai mult până ajungeți la consistența dorită.
5. Inghetata de banane
Ești la dietă? Apoi mâncați înghețată. Așa e, o rețetă de înghețată pentru cei care țin dietă este visul tuturor, nu? Și tot ce ai nevoie este o banană. Folosiți-le pe cele care sunt deja negre, pentru că astfel înghețata va fi mai dulce.
Pentru a face această rețetă, toacă bananele, pune-le într-un recipient și pune-le la congelator peste noapte. Apoi doar amestecați în procesor până ajunge la consistența înghețatei.
6. Supă de varză
Varza albă este folosită ca ingredient de bază pentru supă. Varza albă are un conținut relativ scăzut de carbohidrați și calorii, dar foarte sățioasă.
Ingrediente pentru supa de varza:
- 2 ardei verzi
- 1 cutie de piure de rosii
- 6 tulpini de telina
- 1 ceapă mare
- 1 varză albă mare
- 1 lingurita de sare
Preparat pentru supă de varză:
Curățați ceapa și tăiați-o în bucăți mici. Prăjiți asta câteva minute în puțin ulei. Tăiați toate legumele la dimensiunea dorită.
Aduceți o oală mare cu apă la fiert și adăugați toate legumele, ceapa și cuburile de bulion. Se lasa sa fiarba aproximativ 20 de minute. Se adauga apoi sare si piper dupa gust.
