Ai idei pentru un bun mic dejun Nu este întotdeauna ușor. În general, totul înseamnă multă muncă și nu se poate face peste noapte.
Gândindu-mă să te ajut, am pregătit articolul de astăzi cu câteva rețete pt mic dejun. Ești interesat să afli mai multe? Așa că urmează-mă acum!
5 rețete de mic dejun sănătos
Briose cu ou cu ardei si rosii
Ingrediente:
- 4 ouă
- Un praf de piper
- 1 praf de lapte de cocos
- 1 ardei
- 1 roșie
- 1 crenguță de busuioc
- 20 g ulei de cocos
Modul de a face?
Preîncălziți cuptorul la 180 °. Luați formele pentru brioșe și ungeți-le ușor cu ulei de cocos.
Sparge ouale intr-un castron si adauga un praf de piper. Adăugați un strop de lapte de cocos pentru ca amestecul să fie puțin mai cremos și amestecați totul bine cu un tel. Faceți acest lucru până când se formează bule de aer.
Tăiați ardeiul, roșia și busuiocul în bucăți mai mici. Împărțiți cuburile de roșii, cubulețele de ardei și busuiocul tocat peste ceștile de brioșe. Turnați amestecul de ouă peste el.
Dam formele la cuptor pentru aproximativ 20 de minute. Rețineți că brioșele nu se ard. Lăsați apoi paharele de brioșe să se răcească în cuptor înainte de a le scoate. Gata! Ai un mic dejun delicioase, sănătoase și rapide!
Clatite de ovaz cu banane
Ingrediente:
- 1 banană
- 4 linguri de brânză de vaci
- 1 praf de lapte de cocos
- 1 ou
- 75 g faina de cocos
- 4 linguri de ovăz
- 15 g ulei de cocos
Modul de a face?
Curățați banana și puneți-o într-un castron. Fructele se pasează cu o furculiță. Sparge oul in acelasi castron si adauga laptele de cocos, crema de branza si faina de cocos. Se amestecă bine până se omogenizează. La final, amestecați ovăzul în amestec și amestecați bine din nou.
Coaceți clătitele timp de 3 minute și apoi întoarceți-le. Coaceți și cealaltă parte timp de 3 minute. Scoateți clătitele din tigaie și repetați acest lucru cu restul de aluat, astfel încât să aveți 6 clătite și o excelentă mic dejun.
Pâine prăjită cu avocado cu banane dulci și cacao
Ingrediente:
- 2 felii de pâine integrală
- 1 avocado
- 1 banană
- Un praf de scortisoara
- Câteva picături de stevie
Modul de a face?
Prăjiți 2 felii de pâine integrală. Curățați avocado de coajă și acoperiți ambele felii cu el. Tăiați banana în felii și acoperiți feliile de avocado cu felii de banană.
Utilizați bucăți de cacao, un vârf de scorțișoară și câteva picături de stevia ca topping pentru sandvișul cu avocado. Astfel garantați o umplutură plăcută și dulce!
Prajitura de dovlecei de ciocolata cu miere
Ingrediente:
- 2 dovlecei
- 250 g faina de cocos
- 3 curmale fără semințe
- 7 g praf de copt
- 80 g cacao pudră
- 2 oua
- 8 linguri de miere
- 2 linguri ulei de cocos
- Apă
Modul de a face?
Preîncălziți cuptorul la 180 de grade și aduceți apa la fiert. Puneți apa fiartă într-un castron mic și adăugați curmalele fără semințe. Se lasa sa se incalzeasca aproximativ 10 minute.
Între timp, tăiați dovlecelul în cuburi mici și puneți-le în blender. Pune 200 ml de apă în blender. Apoi scoateți curmalele umede din apa de înmuiat și puneți-le în blender. Se amestecă bine, până se formează un amestec omogen.
Luați un castron și adăugați făină de cocos, praful de copt și pudra de cacao. Se amestecă totul bine cu un tel sau o furculiță. Sparge ouale si adauga-le in vasul cu miere. Se amestecă din nou.
Topiți uleiul de cocos într-o tigaie și adăugați-l în amestecul de făină de cocos. De asemenea, turnați amestecul de dovlecei de casă în bol. Amesteca totul din nou. Acoperiți o formă de tort cu hârtie de copt și turnați aluatul. Coaceți tortul aproximativ 50 de minute în cuptorul preîncălzit.
Lăsați apoi prăjitura să se răcească la cuptor timp de 10 minute înainte de a putea fi servită.
Pâine prăjită cu brânză de vaci, căpșuni și piper
Ingrediente:
- 4 felii de pâine integrală
- 150 g brânză de vaci
- 12 căpșuni
- Un praf de piper negru
Modul de a face?
Prăjiți cele 2 felii de pâine integrală. Ungeți feliile de pâine integrală cu brânză de vaci. Apoi tăiați căpșunile în bucăți mici. Împărțiți feliile de căpșuni peste cele 4 felii de pâine integrală cu brânză de vaci.
Se presară totul cu un praf de piper negru și se servesc chiflele imediat.
