{"id":2228,"date":"2022-10-25T11:43:50","date_gmt":"2022-10-25T11:43:50","guid":{"rendered":"https:\/\/portalhj.com\/?p=2228"},"modified":"2022-10-30T15:17:36","modified_gmt":"2022-10-30T15:17:36","slug":"weganizm-i-dzieci-wszystko-co-musisz-wiedziec-na-ten-temat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalhj.com\/pl\/weganizm-i-dzieci-wszystko-co-musisz-wiedziec-na-ten-temat\/","title":{"rendered":"Weganizm i dzieci: wszystko, co musisz wiedzie\u0107 na ten temat"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Potrzeby ma\u0142ych dzieci bez problemu zaspokaja zbilansowana dieta wega\u0144ska. Lubi\u0119 to, weganizm i dzieci<\/strong> rzeczywi\u015bcie mog\u0105 by\u0107 ze sob\u0105 powi\u0105zane.<\/p>\n

Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o zwi\u0105zku weganizm i dzieci, <\/strong>czytaj dalej ten artyku\u0142.<\/p>\n

Czym jest weganizm?<\/h2>\n

Weganizm to dzia\u0142anie konsumenckie polegaj\u0105ce na unikaniu, w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci, wykorzystywania zwierz\u0105t do karmienia nas, ubierania nas lub do jakichkolwiek innych cel\u00f3w.<\/p>\n

Ide\u0105 le\u017c\u0105c\u0105 u podstaw weganizmu jest to, \u017ce zwierz\u0119ta nie nale\u017c\u0105 do nas. Nie s\u0105 przeznaczone do u\u017cytku.<\/p>\n

Zasadniczo chodzi o to, by szanowa\u0107 inne zwierz\u0119ta, nie krzywdzi\u0107 ich i nie wykorzystywa\u0107 ich jako przedmiot\u00f3w.<\/p>\n

Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c, codzienna wega\u0144ska rutyna obejmuje:<\/p>\n

    \n
  • Spo\u017cywaj wy\u0142\u0105cznie \u017cywno\u015b\u0107, kt\u00f3rej sk\u0142adniki s\u0105 pochodzenia ro\u015blinnego;<\/li>\n
  • Nie kupuj ubra\u0144 wykonanych z materia\u0142\u00f3w zwierz\u0119cych;<\/li>\n
  • U\u017cywaj kosmetyk\u00f3w i artyku\u0142\u00f3w gospodarstwa domowego, kt\u00f3re nie zawieraj\u0105 sk\u0142adnik\u00f3w pochodzenia zwierz\u0119cego i nie s\u0105 testowane na zwierz\u0119tach;<\/li>\n
  • Nie wspieraj ani nie bierz udzia\u0142u w wykorzystywaniu zwierz\u0105t do innych cel\u00f3w, na przyk\u0142ad wy\u015bcig\u00f3w konnych, cyrk\u00f3w, ogrod\u00f3w zoologicznych i wielu innych sytuacji.<\/li>\n<\/ul>\n

    Czy dieta wega\u0144ska jest dostosowana do potrzeb ma\u0142ych dzieci?<\/h2>\n

    Potrzeby dzieci z \u0142atwo\u015bci\u0105 pokrywa zbilansowana dieta wega\u0144ska, uzupe\u0142niona witamin\u0105 B12, jodem i witamin\u0105 D.<\/p>\n

    Dobrym sposobem na zapewnienie dzieciom potrzebnej energii jest podawanie im przek\u0105sek i dodawanie do diety zdrowych, pysznych i bogatych w energi\u0119 produkt\u00f3w, takich jak ro\u015bliny str\u0105czkowe i orzechy.<\/p>\n

    A poniewa\u017c b\u0142onnik powoduje uczucie syto\u015bci, nie dodaj\u0105c przy tym wielu kalorii, preferujemy zbo\u017ca rafinowane dla dzieci.<\/p>\n

    Jakakolwiek dieta zostanie wybrana dla dziecka, musi by\u0107 zbilansowana. Co wi\u0119cej, wiele dzieci (niewegetarian i wegan) spo\u017cywa poni\u017cej zalecanej dawki \u017celaza, cynku, wapnia, magnezu, witamin A, B9, C, D, E i b\u0142onnika.<\/p>\n

    Uzupe\u0142nianie diety jest niezb\u0119dne, aby pokry\u0107 zapotrzebowanie na witamin\u0119 B12, witamin\u0119 D i jod. Od\u017cywki te mo\u017cna \u0142atwo pozyska\u0107 z suplement\u00f3w sprzedawanych w aptekach, jednak zawsze najlepiej zasi\u0119gn\u0105\u0107 porady lekarza.<\/p>\n

    Wega\u0144scy rodzice, jak wszyscy rodzice, bardzo troszcz\u0105 si\u0119 o dobro swoich dzieci i generalnie zapewniaj\u0105 im lepsz\u0105 diet\u0119, poniewa\u017c zazwyczaj korzystaj\u0105 z diety bogatszej w owoce i warzywa oraz z mniejsz\u0105 ilo\u015bci\u0105 \u201efast food\u00f3w\u201d ni\u017c inne dzieci.<\/p>\n

    Dodatkowo wega\u0144scy rodzice cz\u0119sto zapewniaj\u0105 swoim dzieciom znacznie bardziej zr\u00f3\u017cnicowan\u0105 diet\u0119. Niekt\u00f3re produkty spo\u017cywcze, takie jak ro\u015bliny str\u0105czkowe (soczewica, fasola, ciecierzyca, soja i ich pochodne) oraz nasiona oleiste (migda\u0142y, orzechy w\u0142oskie, nasiona sezamu...) s\u0105 szczeg\u00f3lnie interesuj\u0105ce pod wzgl\u0119dem od\u017cywczym, a ponadto s\u0105 smaczne!<\/p>\n

    Jak zbilansowa\u0107 diet\u0119 ma\u0142ego dziecka?<\/h2>\n

    Oczywi\u015bcie zalecenia nale\u017cy dostosowa\u0107 do apetytu, wagi, aktywno\u015bci fizycznej, alergii i upodoba\u0144 dziecka.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    Apetyty dzieci s\u0105 zazwyczaj odpowiednio dostosowane do ich potrzeb, a porcje dla dzieci s\u0105 o po\u0142ow\u0119 mniejsze ni\u017c dla doros\u0142ych.<\/p>\n

    Weganizm i dzieci: gdzie mo\u017cna znale\u017a\u0107 wszystko, czego potrzebuj\u0105, aby dobrze rosn\u0105\u0107?<\/h2>\n

    Dzieci, nawet gdy rosn\u0105, ca\u0142\u0105 potrzebn\u0105 ilo\u015b\u0107 wapnia znajduj\u0105 w mleku matki i\/lub mleku ro\u015blinnym wzbogaconym wapniem (najlepiej sojowym), a tak\u017ce wy\u0142\u0105cznie w warzywach li\u015bciastych (zw\u0142aszcza kapu\u015bcie) i nasionach oleistych (migda\u0142y, nasiona sezamu). .<\/p>\n

    Podobnie jak wap\u0144, witamina D jest niezb\u0119dna dla zdrowia ko\u015bci. Zapewnia tak\u017ce prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Jak wspomnia\u0142em wcze\u015bniej, witamina D musi pochodzi\u0107 z suplementu.<\/p>\n

    Dzieci w wieku od 1 do 3 lat potrzebuj\u0105 dziennie od 0,8 \u00b5g do 1 \u00b5g witaminy B 12. Mo\u017cna je otrzymywa\u0107 w postaci wzbogaconej \u017cywno\u015bci roz\u0142o\u017conej na trzy posi\u0142ki lub co najmniej 5 \u00b5g przyjmowanych raz dziennie, przy czym ten ostatni jest najlepiej przyswajalny przez organizm. Aby jednak zapewni\u0107 dzienn\u0105 dawk\u0119, lekarz mo\u017ce zaleci\u0107 suplementacj\u0119.<\/p>\n

    Wreszcie suplement pokrywa r\u00f3wnie\u017c Twoje zapotrzebowanie na jod (zalecane dzienne spo\u017cycie przez 1-3 lata to 90 mcg), sk\u0142adnika od\u017cywczego niezb\u0119dnego do prawid\u0142owego rozwoju fizycznego i psychicznego.<\/p>\n

    Ro\u015bliny dostarczaj\u0105 dzieciom \u017celaza. Dobrymi \u017ar\u00f3d\u0142ami \u017celaza s\u0105 wzbogacone p\u0142atki zbo\u017cowe (p\u0142atki \u015bniadaniowe dla dzieci), mleko matki lub wzbogacone mleko modyfikowane, ro\u015bliny str\u0105czkowe, orzechy, warzywa li\u015bciaste i mleko sojowe.<\/p>\n

    Spo\u017cywanie podczas posi\u0142k\u00f3w pokarm\u00f3w bogatych w witamin\u0119 C znacznie zwi\u0119ksza wch\u0142anianie \u017celaza z ro\u015bliny. Regularne spo\u017cywanie warzyw i ro\u015blin str\u0105czkowych zapewnia r\u00f3wnie\u017c dobre spo\u017cycie witaminy B9.<\/p>\n

    Zalecane spo\u017cycie t\u0142uszczu dla ma\u0142ych dzieci wynosi od 45% do 50% dziennego spo\u017cycia kalorii i jest wy\u017csze ni\u017c w przypadku doros\u0142ych (35% do 40%); dlatego Twoja dieta powinna by\u0107 bardziej t\u0142usta.<\/p>\n

    Je\u015bli chodzi o t\u0142uszcz, zapotrzebowanie niemowl\u0105t na niezb\u0119dne nienasycone kwasy t\u0142uszczowe, podobnie jak u doros\u0142ych, wynosi:<\/p>\n

      \n
    • Kwas linolowy (omega-6): 2,7% spo\u017cycia kalorii<\/li>\n
    • Kwas linolenowy (omega-3): 0,45% spo\u017cycia kalorii<\/li>\n
    • DHA: 70 mg dziennie, do 2 lat (od 0 do 2 lat masa m\u00f3zgu jest mno\u017cona przez 3)<\/li>\n<\/ul>\n

      Je\u015bli chodzi o kwasy omega-6 i omega-3, orzechy w\u0142oskie czy olej rzepakowy zawieraj\u0105 je w idealnych proporcjach.<\/p>\n

      Chocia\u017c DHA z definicji nie jest niezb\u0119dnym kwasem t\u0142uszczowym, WHO zaleca jego stosowanie, poniewa\u017c ma ogromne znaczenie w rozwoju i wzro\u015bcie ma\u0142ych dzieci. Zalecane spo\u017cycie mo\u017cna osi\u0105gn\u0105\u0107 poprzez:<\/p>\n

        \n
      • Karmienie piersi\u0105<\/li>\n
      • \u0141\u00f3\u017ceczko dzieci\u0119ce wzbogacone DHA<\/li>\n
      • 2 kapsu\u0142ki oleju z alg tygodniowo.<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        As necessidades das crian\u00e7as pequenas s\u00e3o atendidas sem problemas por uma dieta vegana equilibrada. Assim, veganismo e crian\u00e7a podem sim ser relacionadas. Se voc\u00ea deseja saber mais sobre a rela\u00e7\u00e3o veganismo e crian\u00e7a, continue lendo esse artigo. O que \u00e9 veganismo? O veganismo \u00e9 uma a\u00e7\u00e3o de consumo que consiste em evitar, tanto quanto poss\u00edvel, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2232,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[],"class_list":["post-2228","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-receitas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portalhj.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2228","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portalhj.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portalhj.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalhj.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalhj.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2228"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portalhj.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2228\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalhj.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2232"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portalhj.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2228"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portalhj.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2228"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portalhj.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2228"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}