Jeśli jesteś na diecie, wiesz, że często masz ochotę zjeść coś pysznego i ciężko Ci o tym myśleć. przepisy na odchudzanie aby nie zostać pominiętym w procesie.
W takich momentach warto sięgnąć po alternatywy, które zaspokoją to pragnienie, a jednocześnie nie pozwolą na odejście od diety. Ale czy to możliwe? Oczywiście, że tak.
Z myślą o tym, żeby Ci pomóc, przygotowałam listę 6 przepisy na odchudzanie. Chcesz dowiedzieć się więcej? Więc koniecznie podążaj za nami już teraz!
6 zdrowych przepisów na odchudzanie
1. Sałatka z tuńczyka
Sałatki są częścią diety, ale mogą być bardzo smaczne. Sałatka z tuńczyka jest jedną z nich przepisy na odchudzanie co Ci pomoże, gdyż jest bogate w białka i błonnik, które zagwarantują uczucie sytości.
Będziesz potrzebować następujących składników:
- 1 puszka tuńczyka;
- 4 łyżki posiekanej marchewki;
- 2 pomidory;
- ½ szklanki rukoli;
- 3 liście sałaty;
- Cytryna, oregano i oliwa z oliwek.
- Można dodać także ugotowane jajko
Sposób przygotowania:
Wylej płyn z puszki z tuńczykiem. Następnie wystarczy wymieszać wszystkie składniki, dodając do smaku cytrynę, oregano i oliwę z oliwek.
2. Zupa z kurczaka
Kiedy zaczyna się robić zimno, pojawia się tendencja do spożywania większej ilości tłustych potraw. To trudny czas na przestrzeganie diety.
Ale wykorzystajmy zimno, aby zrobić jedno z nich przepisy na odchudzanie: lekka zupa, która pomoże Ci zaspokoić ten głód.
Składniki:
- ½ kg rozdrobnionego kurczaka;
- 1 starta marchewka;
- 1 starta cukinia;
- 3 liście kapusty pokrojone w paski;
- 100 g posiekanej zielonej fasolki;
- 1 posiekana cebula;
- 2 litry wrzącej wody;
- Sól dla smaku.
Sposób przygotowania:
Zacznij od podsmażenia cebuli i kurczaka. Następnie dodaj marchewkę, cukinię i kapustę. Doprawiamy solą i wlewamy resztę składników łącznie z wodą. Podawać z lekkimi tostami.
3. Naleśnik bananowo-owsiany
Banan jest bogaty w potas, zapobiega skurczom, a także działa sycąco. To jest jeden z przepisy na odchudzanie co położy kres Twojej chęci zjedzenia czegoś innego i nie wychodzenia z diety.
Składniki:
- 2 dojrzałe banany;
- 2 jajka;
- 2 łyżki płatków owsianych.
Sposób przygotowania:
Zmiksuj trzy składniki w blenderze. Rozgrzej patelnię z 1 kroplą oleju kokosowego (aby nie odejść od diety). Dodać ciasto i gdy zmieni kolor na złoty, obrócić je.
4. Kondycja Brigadeiro
Czy miałeś ochotę zjeść słodycze? Więc zjedz tego brigadeiro.
Składniki:
- 1 awokado;
- 3 płaskie łyżki kakao;
- Miód do słodzenia.
Sposób przygotowania:
Zmiksuj awokado i kakao w blenderze. Dosłodzić miodem. Ubijaj więcej, aż uzyskasz pożądaną konsystencję.
5. Lody bananowe
Czy jesteś na diecie? Potem zjedz lody. Zgadza się, przepis na lody dla osób na diecie to marzenie każdego, prawda? A wszystko, czego będziesz potrzebować, to banan. Użyj tych, które są już czarne, dzięki temu lody będą słodsze.
Aby przygotować ten przepis, posiekaj banany, włóż je do pojemnika i włóż do zamrażarki na noc. Następnie wystarczy zmiksować za pomocą robota aż do uzyskania konsystencji lodów.
6. Kapuśniak
Kapusta biała jest stosowana jako podstawowy składnik zup. Kapusta biała ma stosunkowo niską zawartość węglowodanów i kalorii, ale jest bardzo sycąca.
Składniki na zupę kapuścianą:
- 2 zielone papryki
- 1 puszka przecieru pomidorowego
- 6 łodyg selera
- 1 duża cebula
- 1 duża biała kapusta
- 1 łyżeczka soli
Przygotowanie kapuśniaku:
Cebulę obierz i pokrój na małe kawałki. Smażymy to kilka minut na odrobinie oleju. Wszystkie warzywa pokroić do pożądanej wielkości.
W dużym garnku zagotuj wodę, dodaj wszystkie warzywa, cebulę i kostkę bulionową. Gotuj przez około 20 minut. Następnie dodać sól i pieprz do smaku.
