{"id":644,"date":"2022-10-04T20:16:12","date_gmt":"2022-10-04T20:16:12","guid":{"rendered":"https:\/\/portalhj.com\/?p=644"},"modified":"2022-10-24T02:24:17","modified_gmt":"2022-10-24T02:24:17","slug":"aumentare-la-massa-muscolare-4-ricette-che-possono-aiutarti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalhj.com\/it\/aumentare-la-massa-muscolare-4-ricette-che-possono-aiutarti\/","title":{"rendered":"Aumenta massa muscolare: 4 ricette che possono aiutarti!"},"content":{"rendered":"

Aumenta la massa muscolare<\/strong> Non \u00e8 sempre un compito facile. Bisogna infatti puntare su alimenti che abbiano i nutrienti giusti per i muscoli.<\/p>\n

Per aiutare te che stai cercando modi per farlo acquisire massa muscolare<\/strong>, ho preparato l'articolo di oggi con alcune ricette. Interessati a saperne di pi\u00f9? Quindi seguimi adesso!<\/p>\n

Le migliori ricette per aumentare la massa muscolare<\/h2>\n

Insalata di pasta al tonno<\/h3>\n

ingredienti<\/em><\/p>\n

    \n
  • 340 g di tonno in scatola al naturale<\/li>\n
  • 200 g di pasta cotta e raffreddata<\/li>\n
  • 1 cipolla rossa<\/li>\n
  • 1 cucchiaio di olio d'oliva<\/li>\n
  • 1 cucchiaino di aceto di vino<\/li>\n
  • 1 cucchiaino di parmigiano grattugiato<\/li>\n
  • 1 cucchiaino di aglio tritato<\/li>\n
  • 1 cucchiaino di basilico essiccato<\/li>\n
  • 1 cucchiaino di origano secco<\/li>\n
  • Sale e pepe<\/li>\n<\/ul>\n

    Come fare?<\/em><\/p>\n

    Portare a ebollizione abbondante acqua salata e cuocere la pasta seguendo le istruzioni sulla confezione. Devono essere al dente. Nel frattempo sbucciate la cipolla, tagliatela a met\u00e0 e tritate ciascuna met\u00e0 a fettine molto sottili.<\/p>\n

    Scolare il tonno. In una ciotola, mescolare l'olio con l'aceto, l'aglio e le erbe aromatiche. Mescolare. Scolare la pasta, raffreddarla in acqua fredda e versarla in una ciotola. Aggiungete la salsa, aggiungete il tonno e le listarelle di cipolla.<\/p>\n

    Frittata con feta, pomodorini e prezzemolo<\/h3>\n

    \"\"<\/p>\n

    ingredienti<\/em><\/p>\n

      \n
    • 200 g di pomodorini<\/li>\n
    • 50 g di formaggio feta<\/li>\n
    • 5 uova<\/li>\n
    • 2 cucchiai di prezzemolo tritato<\/li>\n
    • 2 cucchiai di basilico tritato<\/li>\n
    • 1 cipolla<\/li>\n
    • 1 cucchiaio di ricotta<\/li>\n
    • 1 cucchiaio di olio d'oliva<\/li>\n
    • Sale e pepe<\/li>\n<\/ul>\n

      Come fare?<\/em><\/p>\n

      Rompere le uova in un'insalatiera e sbatterle fino a formare una frittata. Aggiungere la ricotta e le erbe tritate, mescolare.<\/p>\n

      Sbucciare e tritare finemente la cipolla. Versare l\u2019olio in una padella antiaderente e rimettere sul fuoco medio per qualche minuto, fino a quando diventa traslucido. Versare le uova sulla cipolla e mettere a fuoco basso. Lasciate cuocere la frittata per qualche minuto.<\/p>\n

      Nel frattempo lavate i pomodorini e tagliateli a met\u00e0. Posizionare le met\u00e0 sopra la frittata, riempiendo con il lato rivolto verso il basso.<\/p>\n

      Aggiungete la feta alla frittata e fate cuocere ancora qualche minuto, dai 5 ai 10 circa, a seconda dei vostri gusti. Servire subito con un'insalata verde!<\/p>\n

      Filetti di tacchino al burro di arachidi<\/h3>\n

      ingredienti<\/em><\/p>\n

        \n
      • 600 g di tacchino<\/li>\n
      • 100 g di burro di arachidi<\/li>\n
      • 12 ml di succo di ananas<\/li>\n
      • 2 cm di zenzero<\/li>\n
      • 1 cipolla<\/li>\n
      • 1 spicchio d'aglio<\/li>\n
      • 1 cucchiaino di pepe<\/li>\n
      • 1 cucchiaio di succo di limone<\/li>\n
      • 1 cucchiaino di semi di sesamo<\/li>\n
      • Sale e pepe<\/li>\n<\/ul>\n

        Come fare?<\/em><\/p>\n

        Sbucciare e tritare finemente la cipolla. Quindi sbucciare e schiacciare l'aglio. Sbucciare lo zenzero e grattugiarlo. In una padella antiaderente far rosolare la cipolla con due cucchiai di acqua a fuoco basso. Aggiungere l'aglio e lo zenzero, cuocere per 3 minuti, mescolando.<\/p>\n

        Aggiungi il tacchino nella padella. Lasciare cuocere i filetti su tutti i lati, quindi aggiungere il burro di arachidi e il succo di ananas.<\/p>\n

        Cuocere a fuoco basso per 10 minuti, prima di aggiungere il limone e il pepe. Continuare la cottura per 5 minuti. Cospargere con semi di sesamo, sale e pepe se necessario.<\/p>\n

        Plumcake alla frutta secca<\/h3>\n

        \"\"<\/p>\n

        ingredienti<\/em><\/p>\n

          \n
        • 250 g di fichi<\/li>\n
        • 250 g di datteri<\/li>\n
        • 200 g di noci<\/li>\n
        • 100 g di albicocche secche<\/li>\n
        • 75 g di farina integrale<\/li>\n
        • 10 g di dolcificante<\/li>\n
        • 3 uova<\/li>\n
        • 2 cucchiaini di vaniglia liquida<\/li>\n
        • \u00bd cucchiaino di sale<\/li>\n
        • \u00bd cucchiaino di cannella<\/li>\n
        • \u00bc cucchiaino di bicarbonato di sodio<\/li>\n
        • \u00bc cucchiaino di lievito<\/li>\n<\/ul>\n

          Come fare?<\/em><\/p>\n

          Preriscaldare il forno a 150\u00b0 C. In una ciotola mescolare la farina con il bicarbonato, il lievito, il sale e il dolcificante. Aggiungete la frutta secca, poi le noci e mescolate bene. In una ciotola separata, mescolare le uova con la vaniglia. Aggiungere alla preparazione e mescolare.<\/p>\n

          Versare il composto in uno stampo in silicone, avvolgere bene e cuocere per 1h15. A met\u00e0 cottura coprite con un foglio di alluminio se la parte superiore risulta gi\u00e0 dorata. Lasciare raffreddare prima di gustare!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Ganhar massa muscular nem sempre \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil. De fato, precisamos nos concentrar em alimentos que possuem os nutrientes certos para os m\u00fasculos. Para ajudar voc\u00ea que est\u00e1 buscando formas de ganhar massa muscular, eu preparei o artigo de hoje com algumas receitas. Ficou interessada em saber mais? Ent\u00e3o acompanhe comigo agora mesmo! As […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1850,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[],"class_list":{"0":"post-644","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-receitas"},"yoast_head":"\nGanhar massa muscular: 4 receitas que podem te ajudar! - Portal<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Para ajudar voc\u00ea que est\u00e1 buscando formas de ganhar massa muscular, eu preparei o artigo de hoje com algumas receitas. 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