{"id":642,"date":"2022-10-05T20:16:13","date_gmt":"2022-10-05T20:16:13","guid":{"rendered":"https:\/\/portalhj.com\/?p=642"},"modified":"2022-10-24T02:25:36","modified_gmt":"2022-10-24T02:25:36","slug":"colazione-5-ricette-salutari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalhj.com\/it\/colazione-5-ricette-salutari\/","title":{"rendered":"Colazione: 5 ricette salutari"},"content":{"rendered":"

Avere idee per il bene colazione<\/strong> Non \u00e8 sempre facile. In generale, tutto richiede molto lavoro e non pu\u00f2 essere fatto dall'oggi al domani.<\/p>\n

Pensando di aiutarti, ho preparato l'articolo di oggi con alcune ricette per colazione<\/strong>. Interessati a saperne di pi\u00f9? Quindi seguimi adesso!<\/p>\n

5 ricette salutari per la colazione<\/h2>\n

Muffin all'uovo con peperoni e pomodorini<\/h3>\n

Ingredienti:<\/em><\/p>\n

    \n
  • 4 uova<\/li>\n
  • Pizzico di pepe<\/li>\n
  • 1 pizzico di latte di cocco<\/li>\n
  • 1 peperone<\/li>\n
  • 1 pomodoro<\/li>\n
  • 1 rametto di basilico<\/li>\n
  • 20 g di olio di cocco<\/li>\n<\/ul>\n

    Come fare?<\/em><\/p>\n

    Preriscaldare il forno a 180\u00b0. Prendete gli stampini da muffin e ungeteli leggermente con olio di cocco.<\/p>\n

    Rompete le uova in una ciotola e aggiungete un pizzico di pepe. Aggiungete un goccio di latte di cocco per rendere il composto un po\u2019 pi\u00f9 cremoso e amalgamate bene il tutto con una frusta. Fate cos\u00ec finch\u00e9 non si formeranno le bolle d'aria.<\/p>\n

    Tagliare il peperone, il pomodoro e il basilico a pezzetti pi\u00f9 piccoli. Distribuite i cubetti di pomodoro, i cubetti di peperone e il basilico tritato sui pirottini per muffin. Versarvi sopra il composto di uova.<\/p>\n

    Mettete gli stampini in forno per circa 20 minuti. Tieni presente che i muffin non bruciano. Successivamente lasciate raffreddare i pirottini per muffin nel forno prima di rimuoverli. Pronto! Hai un colazione <\/strong>delizioso, sano e veloce!<\/p>\n

    Frittelle d'avena con banana<\/h3>\n

    Ingredienti:<\/em><\/p>\n

      \n
    • 1 banana<\/li>\n
    • 4 cucchiai di ricotta<\/li>\n
    • 1 pizzico di latte di cocco<\/li>\n
    • 1 uovo<\/li>\n
    • 75 g di farina di cocco<\/li>\n
    • 4 cucchiai di avena<\/li>\n
    • 15 g di olio di cocco<\/li>\n<\/ul>\n

      Come fare?<\/em><\/p>\n

      Sbucciare la banana e metterla in una ciotola. Frullare la frutta con una forchetta. Rompi l'uovo nella stessa ciotola e aggiungi il latte di cocco, la crema di formaggio e la farina di cocco. Mescolare bene fino a che liscio. Infine unire l'avena al composto e mescolare nuovamente bene.<\/p>\n

      Cuocere i pancake per 3 minuti e poi girarli. Cuocere anche l'altro lato per 3 minuti. Togliete i pancake dalla padella e ripetete l'operazione con il resto dell'impasto, cos\u00ec avrete 6 pancake e un ottimo colazione<\/strong>.<\/p>\n

      Toast con avocado con banana dolce e cacao<\/h3>\n

      Ingredienti:<\/em><\/p>\n

        \n
      • 2 fette di pane integrale<\/li>\n
      • 1 avocado<\/li>\n
      • 1 banana<\/li>\n
      • Pizzico di cannella<\/li>\n
      • Qualche goccia di stevia<\/li>\n<\/ul>\n

        Come fare?<\/em><\/p>\n

        Tostare 2 fette di pane integrale. Sbucciare l'avocado e ricoprire con esso entrambe le fette. Tagliate la banana a fettine e ricoprite le fette di avocado con fettine di banana.<\/p>\n

        Usa pezzetti di cacao, un pizzico di cannella e qualche goccia di stevia come condimento per il tuo sandwich con avocado. In questo modo vi garantite una farcitura bella e dolce!<\/p>\n

        Torta di zucchine al cioccolato con miele<\/h3>\n

        Ingredienti:<\/em><\/p>\n

          \n
        • 2 zucchine<\/li>\n
        • 250 g di farina di cocco<\/li>\n
        • 3 datteri senza semi<\/li>\n
        • 7 g di lievito<\/li>\n
        • 80 g di cacao in polvere<\/li>\n
        • 2 uova<\/li>\n
        • 8 cucchiai di miele<\/li>\n
        • 2 cucchiai di olio di cocco<\/li>\n
        • Acqua<\/li>\n<\/ul>\n

          Come fare?<\/em><\/p>\n

          Preriscaldare il forno a 180 gradi e portare ad ebollizione l'acqua. Metti l'acqua bollita in una piccola ciotola e aggiungi i datteri senza semi. Lasciare scaldare per circa 10 minuti.<\/p>\n

          Nel frattempo tagliate le zucchine a cubetti e mettetele nel frullatore. Mettete nel frullatore 200 ml di acqua. Togliete poi i datteri umidi dall'acqua di ammollo e metteteli nel frullatore. Mescolare bene, fino a creare un composto liscio.<\/p>\n

          Prendete una ciotola e aggiungete la farina di cocco, il lievito e il cacao in polvere. Mescolare bene il tutto con una frusta o una forchetta. Rompete le uova e aggiungetele nella ciotola con il miele. Mescolare ancora.<\/p>\n

          Sciogliere l\u2019olio di cocco in una padella e aggiungerlo al composto di farina di cocco. Versate nella ciotola anche il composto di zucchine fatto in casa. Mescola di nuovo tutto. Rivestite una tortiera con carta da forno e versate l'impasto. Cuocere la torta per circa 50 minuti nel forno preriscaldato.<\/p>\n

          Lasciate poi raffreddare la torta in forno per 10 minuti prima di poterla servire.<\/p>\n

          Toast con ricotta, fragole e pepe<\/h3>\n

          Ingredienti:<\/em><\/p>\n

            \n
          • 4 fette di pane integrale<\/li>\n
          • 150 g di ricotta<\/li>\n
          • 12 fragole<\/li>\n
          • Pizzico di pepe nero<\/li>\n<\/ul>\n

            Come fare?<\/em><\/p>\n

            Tostare le 2 fette di pane integrale. Spennellare le fette di pane integrale con la ricotta. Tagliate poi le fragole a pezzetti. Dividete le fette di fragola sulle 4 fette di pane integrale con la ricotta.<\/p>\n

            Spolverate il tutto con un pizzico di pepe nero e servite subito i panini.<\/p>\n

             <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Ter ideias de um bom caf\u00e9 da manh\u00e3 nem sempre \u00e9 f\u00e1cil. Geralmente tudo \u00e9 muito trabalhoso e n\u00e3o d\u00e1 para deixar pronto de um dia para o outro. Pensando em ajudar voc\u00ea, eu preparei o artigo de hoje com algumas receitas de caf\u00e9 da manh\u00e3. Ficou interessado em saber mais? Ent\u00e3o acompanhe comigo agora […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1853,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[],"class_list":{"0":"post-642","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-receitas"},"yoast_head":"\nCaf\u00e9 da manh\u00e3: 5 receitas saud\u00e1veis - Portal<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pensando em ajudar voc\u00ea, eu preparei o artigo de hoje com algumas receitas de caf\u00e9 da manh\u00e3. Ficou interessado em saber mais?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/portalhj.com\/it\/colazione-5-ricette-salutari\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Caf\u00e9 da manh\u00e3: 5 receitas saud\u00e1veis - Portal\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pensando em ajudar voc\u00ea, eu preparei o artigo de hoje com algumas receitas de caf\u00e9 da manh\u00e3. Ficou interessado em saber mais?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/portalhj.com\/it\/colazione-5-ricette-salutari\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Portal\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-05T20:16:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-10-24T02:25:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/portalhj.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/cafe-da-manha-receitas.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/portalhj.com\/cafe-da-manha-5-receitas-saudaveis\/\",\"url\":\"https:\/\/portalhj.com\/cafe-da-manha-5-receitas-saudaveis\/\",\"name\":\"Caf\u00e9 da manh\u00e3: 5 receitas saud\u00e1veis - Portal\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/portalhj.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/portalhj.com\/cafe-da-manha-5-receitas-saudaveis\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/portalhj.com\/cafe-da-manha-5-receitas-saudaveis\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/portalhj.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/cafe-da-manha-receitas.jpg\",\"datePublished\":\"2022-10-05T20:16:13+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-24T02:25:36+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/portalhj.com\/#\/schema\/person\/688f0bf05dd44d23305307afa815f2eb\"},\"description\":\"Pensando em ajudar voc\u00ea, eu preparei o artigo de hoje com algumas receitas de caf\u00e9 da manh\u00e3. Ficou interessado em saber mais?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/portalhj.com\/cafe-da-manha-5-receitas-saudaveis\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/portalhj.com\/cafe-da-manha-5-receitas-saudaveis\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/portalhj.com\/cafe-da-manha-5-receitas-saudaveis\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/portalhj.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/cafe-da-manha-receitas.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/portalhj.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/cafe-da-manha-receitas.jpg\",\"width\":450,\"height\":300},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/portalhj.com\/cafe-da-manha-5-receitas-saudaveis\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/portalhj.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Caf\u00e9 da manh\u00e3: 5 receitas saud\u00e1veis\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/portalhj.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/portalhj.com\/\",\"name\":\"Portal\",\"description\":\"Portal Informa\u00e7\u00e3o!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/portalhj.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/portalhj.com\/#\/schema\/person\/688f0bf05dd44d23305307afa815f2eb\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/portalhj.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533201c2ed67d995e1fbafd12138225f431128633478ee8d92755801f6ffeba8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533201c2ed67d995e1fbafd12138225f431128633478ee8d92755801f6ffeba8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/portalhj.com\"],\"url\":\"https:\/\/portalhj.com\/it\/author\/admin_hmtlo55h\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Colazione: 5 ricette salutari - Portale","description":"Pensando di aiutarti, ho preparato l'articolo di oggi con alcune ricette per la colazione. Interessati a saperne di pi\u00f9?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/portalhj.com\/it\/colazione-5-ricette-salutari\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Caf\u00e9 da manh\u00e3: 5 receitas saud\u00e1veis - Portal","og_description":"Pensando em ajudar voc\u00ea, eu preparei o artigo de hoje com algumas receitas de caf\u00e9 da manh\u00e3. Ficou interessado em saber mais?","og_url":"https:\/\/portalhj.com\/it\/colazione-5-ricette-salutari\/","og_site_name":"Portal","article_published_time":"2022-10-05T20:16:13+00:00","article_modified_time":"2022-10-24T02:25:36+00:00","og_image":[{"width":450,"height":300,"url":"http:\/\/portalhj.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/cafe-da-manha-receitas.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Scritto da":"admin","Tempo di lettura stimato":"5 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/portalhj.com\/cafe-da-manha-5-receitas-saudaveis\/","url":"https:\/\/portalhj.com\/cafe-da-manha-5-receitas-saudaveis\/","name":"Colazione: 5 ricette salutari - Portale","isPartOf":{"@id":"https:\/\/portalhj.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/portalhj.com\/cafe-da-manha-5-receitas-saudaveis\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/portalhj.com\/cafe-da-manha-5-receitas-saudaveis\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/portalhj.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/cafe-da-manha-receitas.jpg","datePublished":"2022-10-05T20:16:13+00:00","dateModified":"2022-10-24T02:25:36+00:00","author":{"@id":"https:\/\/portalhj.com\/#\/schema\/person\/688f0bf05dd44d23305307afa815f2eb"},"description":"Pensando di aiutarti, ho preparato l'articolo di oggi con alcune ricette per la colazione. Interessati a saperne di pi\u00f9?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/portalhj.com\/cafe-da-manha-5-receitas-saudaveis\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/portalhj.com\/cafe-da-manha-5-receitas-saudaveis\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/portalhj.com\/cafe-da-manha-5-receitas-saudaveis\/#primaryimage","url":"https:\/\/portalhj.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/cafe-da-manha-receitas.jpg","contentUrl":"https:\/\/portalhj.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/cafe-da-manha-receitas.jpg","width":450,"height":300},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/portalhj.com\/cafe-da-manha-5-receitas-saudaveis\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/portalhj.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Caf\u00e9 da manh\u00e3: 5 receitas saud\u00e1veis"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/portalhj.com\/#website","url":"https:\/\/portalhj.com\/","name":"Portale","description":"Portale informativo!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/portalhj.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/portalhj.com\/#\/schema\/person\/688f0bf05dd44d23305307afa815f2eb","name":"amministratore","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/portalhj.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533201c2ed67d995e1fbafd12138225f431128633478ee8d92755801f6ffeba8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533201c2ed67d995e1fbafd12138225f431128633478ee8d92755801f6ffeba8?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/portalhj.com"],"url":"https:\/\/portalhj.com\/it\/author\/admin_hmtlo55h\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portalhj.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/642","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portalhj.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portalhj.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalhj.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalhj.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=642"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portalhj.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/642\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalhj.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1853"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portalhj.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=642"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portalhj.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=642"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portalhj.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=642"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}