{"id":3148,"date":"2022-11-07T03:51:39","date_gmt":"2022-11-07T03:51:39","guid":{"rendered":"https:\/\/portalhj.com\/?p=3148"},"modified":"2022-11-07T03:52:18","modified_gmt":"2022-11-07T03:52:18","slug":"gravidanza-6-consigli-che-semplificano-questo-processo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalhj.com\/it\/gravidanza-6-consigli-che-semplificano-questo-processo\/","title":{"rendered":"Gravidanza: 6 consigli che facilitano questo processo"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Non \u00e8 sempre facile averne uno gravidanza<\/strong>. A seconda delle condizioni in cui si trovano la madre e il padre, la fertilit\u00e0 pu\u00f2 diminuire in modo significativo.<\/p>\n

Per aiutarti ad avere a gravidanza <\/strong>pi\u00f9 semplice, abbiamo preparato l'articolo di oggi con alcuni suggerimenti incredibili. Voglio sapere di pi\u00f9? Quindi seguici adesso!<\/p>\n

6 consigli che semplificano il processo di gravidanza<\/h2>\n

Prestare attenzione a una dieta equilibrata<\/h3>\n

Le vitamine del gruppo B sono importanti per la fertilit\u00e0 femminile, in particolare l\u2019acido folico, che svolge un ruolo fondamentale anche durante la gravidanza. Quindi mangia molte verdure verdi, patate e cereali integrali.<\/p>\n

Altre importanti sostanze vitali sono:<\/p>\n

    \n
  • Beta-carotene (nelle carote, nelle verdure verdi, nella frutta gialla e arancione, nei latticini)<\/li>\n
  • Vitamina C (negli agrumi, frutti di bosco, pomodori, patate)<\/li>\n
  • Vitamina E (nei cereali e negli oli spremuti a freddo)<\/li>\n
  • Iodio (nel pesce marino, sale iodato, broccoli, spinaci e funghi)<\/li>\n
  • Selenio (nella soia, nei cereali, nel pesce e nella carne).<\/li>\n<\/ul>\n

    Inoltre, anche le abitudini alimentari del tuo partner sono cruciali: le vitamine C, E e B12 sono essenziali per la formazione dello sperma.<\/p>\n

    Gli uomini dovrebbero anche assumere dosi sufficienti di zinco per influenzare positivamente il numero e la composizione dei loro spermatozoi.<\/p>\n

    Un sacco di cereali integrali e latticini, cos\u00ec come semi di zucca, frutti di mare, avena e fagioli dovrebbero ora riempire il menu.<\/p>\n

    Si dice anche che il licopene, un carotenoide, migliori il tasso di successo degli spermatozoi (contenuti in pomodori, cozze, uva e meloni).<\/p>\n

    Stai lontano da alcol e nicotina<\/h3>\n

    Anche le donne che fumano moderatamente hanno molte meno probabilit\u00e0 di rimanere incinte rispetto alle non fumatrici.<\/p>\n

    Questo perch\u00e9 la concentrazione di sostanze inquinanti nel rivestimento uterino e nel sacco delle uova \u00e8 notevolmente aumentata, il che pu\u00f2 rendere difficile la fecondazione e l'impianto di un ovulo. Negli uomini che fumano, la quantit\u00e0 di sperma e la produzione di testosterone diminuiscono.<\/p>\n

    Anche le coppie che desiderano avere figli dovrebbero consumare alcol con moderazione. Con cinque bicchieri di vino o birra a settimana la fertilit\u00e0 di una donna diminuisce di 40%.<\/p>\n

    Negli uomini, il consumo di alcol influisce sulla densit\u00e0 e sulla vitalit\u00e0 degli spermatozoi. Inoltre, l\u2019alcol riduce la funzione erettile e, a lungo termine, diminuisce il desiderio sessuale.<\/p>\n

    Evitare ogni forma di stress<\/h3>\n

    Il corpo reagisce allo stress fisico e psicologico con una ridotta fertilit\u00e0 \u2013 dopotutto deve presumere che sia il momento gravidanza<\/strong> \u00e8 sfavorevole. Quindi crea \u201ctempo senza stress\u201d.<\/p>\n

    Un equilibrio ormonale \u00e8 un prerequisito per un ciclo fertile. Le donne stressate hanno spesso un livello elevato di prolattina. Questo ormone, responsabile della produzione del latte durante l'allattamento, ad esempio, pu\u00f2 anche ritardare l'ovulazione o ostacolare l'impianto dell'ovulo nell'utero.<\/p>\n

    Dormi regolarmente<\/h3>\n

    Evita tutte le attivit\u00e0 notturne, come feste sontuose o lavoro notturno. Ci\u00f2 interrompe il bioritmo. La fertilit\u00e0 ha bisogno di luce!<\/p>\n

    Al buio, il tuo corpo produce molta melatonina, un ormone che a sua volta sopprime l'ormone dell'ovulazione LH. Il risultato: l'ovulazione pu\u00f2 essere ritardata. Quindi, se hai orari di lavoro tardivi o irregolari, prova a ottenere almeno temporaneamente pi\u00f9 turni giornalieri.<\/p>\n

    Limita la caffeina<\/h3>\n

    A partire da cinque tazze di caff\u00e8 o cinque bicchieri di Coca-Cola al giorno, il concepimento \u00e8 difficile. Se c'\u00e8 troppa caffeina, aumenta il rischio di aborto spontaneo, il che significa che una donna pu\u00f2 perdere il figlio in una fase iniziale della gravidanza. Da una a due tazze al giorno sono sicure.<\/p>\n

    Prestare attenzione ad un peso corporeo sano<\/h3>\n

    Essere sovrappeso o sottopeso pu\u00f2 influire sulla fertilit\u00e0. Dopotutto, due terzi delle donne che pesano pi\u00f9 di 20% rispetto al peso normale soffrono di disturbi del ciclo mestruale.<\/p>\n

    Lo stesso accade con le donne che scendono al di sotto del loro peso ideale di oltre il 10%. Il tuo corpo potrebbe reagire a questo non ovulando. Una percentuale di grasso corporeo di circa 29% \u00e8 l'ideale per una donna per rimanere incinta.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Nem sempre \u00e9 f\u00e1cil ter uma gravidez. Dependendo das condi\u00e7\u00f5es que a m\u00e3e, bem como o pai se encontram, a fertilidade pode cair muito. Para ajudar voc\u00ea a ter uma gravidez mais f\u00e1cil, n\u00f3s preparamos o artigo de hoje com algumas dicas incr\u00edveis. Quer saber mais? Ent\u00e3o acompanhe agora mesmo! 6 dicas que facilitam o […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3149,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"class_list":{"0":"post-3148","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-familia"},"yoast_head":"\nGravidez: 6 dicas que facilitam esse processo - Portal<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/portalhj.com\/it\/gravidanza-6-consigli-che-semplificano-questo-processo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gravidez: 6 dicas que facilitam esse processo - Portal\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nem sempre \u00e9 f\u00e1cil ter uma gravidez. 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