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I bisogni dei bambini piccoli vengono soddisfatti senza problemi da una dieta vegana equilibrata. Come questo, veganismo e bambini<\/strong> potrebbero effettivamente essere correlati.<\/p>\n Se vuoi saperne di pi\u00f9 sulla relazione veganismo e bambini, <\/strong>continua a leggere questo articolo.<\/p>\n Il veganismo \u00e8 un'azione di consumo che consiste nell'evitare, per quanto possibile, lo sfruttamento degli animali per nutrirci, vestirci o per qualsiasi altro scopo.<\/p>\n L\u2019idea alla base del veganismo \u00e8 che gli animali non ci appartengono. Non sono destinati ad essere utilizzati.<\/p>\n Fondamentalmente si tratta di rispettare gli altri animali, di non far loro del male e di non usarli come oggetti.<\/p>\n In breve, la routine quotidiana vegana prevede:<\/p>\n I bisogni dei bambini sono facilmente coperti da una dieta vegana equilibrata, con integrazione di vitamina B12, iodio e vitamina D.<\/p>\n Un buon modo per fornire ai bambini l\u2019energia di cui hanno bisogno \u00e8 dare loro degli spuntini e aggiungere cibi sani, deliziosi e ad alto contenuto energetico come legumi e noci alla loro dieta.<\/p>\n E poich\u00e9 le fibre provocano un senso di saziet\u00e0 senza apportare molte calorie, privilegiamo i cereali raffinati per i bambini.<\/p>\n Qualunque sia la dieta scelta per il bambino, deve essere equilibrata. Inoltre, molti bambini (non vegetariani o vegani) hanno un apporto inferiore all\u2019apporto raccomandato di ferro, zinco, calcio, magnesio, vitamine A, B9, C, D, E e fibre.<\/p>\n Integrare la dieta \u00e8 essenziale per coprire il fabbisogno di vitamina B12, vitamina D e iodio. Questi nutrienti possono essere facilmente ottenuti dagli integratori venduti in farmacia, ma \u00e8 meglio chiedere sempre il parere del medico.<\/p>\n I genitori vegani sono, come tutti i genitori, molto preoccupati per il benessere dei propri figli, e generalmente forniscono loro una dieta migliore, perch\u00e9 solitamente beneficiano di una dieta pi\u00f9 ricca di frutta e verdura e con meno \u201cfast food\u201d, rispetto ad altri bambini.<\/p>\n Inoltre, i genitori vegani spesso forniscono ai propri figli una dieta molto pi\u00f9 varia. Alcuni alimenti, come i legumi (lenticchie, fagioli, ceci, soia e loro derivati) e i semi oleosi (mandorle, noci, semi di sesamo...) sono particolarmente interessanti dal punto di vista nutrizionale e, in pi\u00f9, sono gustosi!<\/p>\n Ovviamente le raccomandazioni vanno adattate in base all'appetito, al peso, all'attivit\u00e0 fisica, alle allergie e ai gusti del bambino.<\/p>\n L'appetito dei bambini \u00e8 solitamente adattato correttamente ai loro bisogni e le porzioni dei bambini sono circa la met\u00e0 di quelle degli adulti.<\/p>\n I bambini, anche in crescita, trovano tutto il calcio di cui hanno bisogno nel latte materno e\/o nei latti vegetali arricchiti di calcio (preferibilmente quello di soia), oltre che solo nelle verdure in foglia (soprattutto cavoli) e nei semi oleosi (mandorle, semi di sesamo). .<\/p>\n Come il calcio, la vitamina D \u00e8 essenziale per la salute delle ossa. Garantisce inoltre il corretto funzionamento del sistema immunitario. Questo apporto di vitamina D, come ho detto prima, deve provenire da un integratore.<\/p>\n I bambini di et\u00e0 compresa tra 1 e 3 anni necessitano giornalmente da 0,8 \u03bcg a 1 \u03bcg di vitamina B 12. Possono essere ottenuti sotto forma di alimenti arricchiti, distribuiti in tre pasti, o almeno 5 \u03bcg assunti una volta al giorno, essendo quest'ultimo il meglio assimilabili dall'organismo. Tuttavia, per garantire l'assunzione giornaliera, il medico pu\u00f2 consigliare un integratore.<\/p>\n Infine, un integratore copre anche il fabbisogno di iodio (la dose giornaliera consigliata per 1-3 anni \u00e8 di 90 mcg), nutriente essenziale per un corretto sviluppo fisico e mentale.<\/p>\n Le piante forniscono tutto il ferro di cui i bambini hanno bisogno. Buone fonti di ferro sono i cereali fortificati (cereali per la colazione per bambini), il latte materno o formulato arricchito, i legumi, la frutta secca, le verdure in foglia e il latte di soia.<\/p>\n Consumare cibi ricchi di vitamina C durante i pasti aumenta notevolmente l\u2019assorbimento del ferro dalla pianta. Il consumo regolare di verdure e legumi garantisce inoltre un buon apporto di vitamina B9.<\/p>\n L'apporto di grassi raccomandato per i bambini piccoli \u00e8 compreso tra 45% e 50% di apporto calorico giornaliero, superiore a quello degli adulti (da 35% a 40%); la tua dieta dovrebbe quindi essere pi\u00f9 grassa.<\/p>\n In termini di grassi, il fabbisogno di acidi grassi essenziali dei bambini \u00e8, come per gli adulti:<\/p>\n Per quanto riguarda gli omega-6 e gli omega-3, le noci o l'olio di colza li contengono in proporzioni ideali.<\/p>\n Sebbene il DHA non sia un acido grasso essenziale per definizione, l'OMS ne consiglia l'utilizzo perch\u00e9 \u00e8 di grande importanza nello sviluppo e nella crescita dei bambini piccoli. L\u2019assunzione raccomandata pu\u00f2 essere raggiunta mediante:<\/p>\n As necessidades das crian\u00e7as pequenas s\u00e3o atendidas sem problemas por uma dieta vegana equilibrada. Assim, veganismo e crian\u00e7a podem sim ser relacionadas. Se voc\u00ea deseja saber mais sobre a rela\u00e7\u00e3o veganismo e crian\u00e7a, continue lendo esse artigo. O que \u00e9 veganismo? O veganismo \u00e9 uma a\u00e7\u00e3o de consumo que consiste em evitar, tanto quanto poss\u00edvel, […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2232,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[],"class_list":{"0":"post-2228","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-receitas"},"yoast_head":"\nCos'\u00e8 il veganismo?<\/h2>\n
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La dieta vegana \u00e8 adatta alle esigenze dei bambini piccoli?<\/h2>\n
Come bilanciare la dieta di un bambino piccolo?<\/h2>\n
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<\/p>\nVeganismo e bambini: dove trovano tutto ci\u00f2 di cui hanno bisogno per crescere bene?<\/h2>\n
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