{"id":1889,"date":"2022-10-25T02:02:06","date_gmt":"2022-10-25T02:02:06","guid":{"rendered":"https:\/\/portalhj.com\/?p=1889"},"modified":"2022-10-30T15:17:46","modified_gmt":"2022-10-30T15:17:46","slug":"perdere-peso-dopo-il-parto-la-verita-al-riguardo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalhj.com\/it\/perdere-peso-dopo-il-parto-la-verita-al-riguardo\/","title":{"rendered":"Perdere peso dopo il parto: la verit\u00e0 sull'argomento"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Alcune donne incontrano grandi difficolt\u00e0 quando ci provano perdere peso dopo il parto<\/strong>. I primi chili di solito scompaiono entro poche settimane dal parto, ma tornare a un peso sano pu\u00f2 essere difficile e frustrante.<\/p>\n

Se vuoi saperne di pi\u00f9 sull'argomento perdere peso dopo il parto, <\/strong>Continua a leggere questo articolo che abbiamo preparato!<\/p>\n

La verit\u00e0 sulla perdita di peso dopo il parto<\/h2>\n

Vediamo costantemente molte mamme famose sfoggiare il loro fisico perfetto subito dopo il parto. Quando li vedi \u00e8 comprensibile che anche tu voglia fare lo stesso, ritornando il pi\u00f9 velocemente possibile al corpo che avevi prima del parto, magari cominciando a perdere peso subito dopo la gravidanza.<\/p>\n

Ma pensaci un attimo: hai appena dato alla luce un bambino. Per circa nove mesi, il suo corpo \u00e8 cresciuto meticolosamente e ha nutrito nuova vita. Ci\u00f2 ti ha richiesto di mangiare pi\u00f9 di quanto facevi prima della gravidanza.<\/p>\n

Invece di essere duro con te stesso, prova a ricordare lo sforzo incredibile che il tuo corpo ha fatto, come \u00e8 cambiato, come si \u00e8 adattato e come continui a farlo.<\/p>\n

Il recupero dalla nascita del tuo bambino \u00e8 gi\u00e0 molto impegnativo per te. Perch\u00e9 stressare ancora di pi\u00f9 il tuo corpo volendo perdere peso dopo il parto, <\/strong>subito?<\/p>\n

Come perdere peso dopo il parto in modo sano<\/h2>\n

Passare dalla gravidanza alla \u201cnormalit\u00e0\u201d \u00e8 un passo molto importante e, a volte, pu\u00f2 essere difficile adattarsi a questa nuova fase della vita. Fortunatamente, non sei solo. Il disagio \u00e8 un aspetto comune e del tutto normale del periodo postpartum.<\/p>\n

Mentre ti avventuri in questo nuovo capitolo della tua vita di madre, cerca di non avere fretta. Ci sono voluti mesi per arrivare dove sei e possono volerci mesi per tornare al peso originale.<\/p>\n

Ci\u00f2 a cui potresti pensare prima \u00e8 la nutrizione. Quindi mangia cibi sani e ricchi di nutrienti che ti aiuteranno a ritrovare energia e a sentirti bene dentro e fuori.<\/p>\n

Se stai allattando al seno, una dieta sana \u00e8 ancora pi\u00f9 importante, poich\u00e9 la qualit\u00e0 del latte che il tuo bambino berr\u00e0 dipende dalla tua alimentazione.<\/p>\n

Come raggiungere il peso ideale?<\/h2>\n

Immediatamente dopo il parto, in genere si perdono circa 15 chili a causa di una combinazione di peso del bambino, liquido amniotico e placenta.<\/p>\n

Nelle settimane successive continuerai a perdere acqua dal tuo corpo. Qualsiasi eccesso di peso sotto forma di grasso scompare con la dieta e l'esercizio fisico. Infatti, la maggior parte delle madri ritorna al peso pre-gravidanza tra sei mesi e un anno dopo la nascita del bambino.<\/p>\n

Ci sono buone probabilit\u00e0 che tu possa tornare al tuo peso originale in modo naturale semplicemente tornando alle tue abitudini alimentari pre-gravidanza.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Tuttavia, se sei abituato a mangiare porzioni pi\u00f9 grandi o cibi meno salutari, potrebbe essere pi\u00f9 difficile tornare alle tue vecchie abitudini. Non preoccuparti, la perdita di peso dopo il parto richiede tempo.<\/p>\n

Consigli per perdere peso dopo il parto<\/h2>\n

Ecco alcuni suggerimenti per perdere peso dopo il parto:<\/strong><\/p>\n

Rallentare<\/h3>\n

Come gi\u00e0 accennato, hai gi\u00e0 molto a cui pensare. Cercate quindi di non stressarvi troppo pensando a come perdere peso subito dopo il parto. Cerca invece di fare del tuo meglio per fare scelte sane e concentrarti sul tempo che trascorri con tuo figlio.<\/p>\n

Ricomincia ad allenarti<\/h3>\n

Se hai avuto una gravidanza sana e in precedenza conducevi uno stile di vita attivo, torna ad attivit\u00e0 come il ciclismo, lo yoga o gli sport di squadra. \u00c8 un ottimo modo per perdere peso e far\u00e0 bene anche all'umore.<\/p>\n

Allenarsi con il tuo bambino<\/h3>\n

Portalo con te nelle tue passeggiate o anche coinvolgilo (in tutta sicurezza) nella tua routine. Puoi portare il tuo piccolo a fare una breve passeggiata in compagnia assicurandolo al passeggino o tenendolo saldamente in braccio durante gli squat e gli affondi.<\/p>\n

Allattare al seno<\/h3>\n

Che tu ci creda o no, l'allattamento al seno pu\u00f2 farti bruciare fino a 670 calorie al giorno grazie alla sua capacit\u00e0 di accelerare il metabolismo.<\/p>\n

Ci\u00f2 non significa che dovresti mangiare porzioni extra per sostituire le calorie bruciate. Mangia invece cibi sani e freschi, tenendo a mente le esigenze dietetiche di tuo figlio. La qualit\u00e0 del tuo latte dipende da ci\u00f2 che mangi.<\/p>\n

Perdere peso dopo il parto con questi esercizi<\/h2>\n

Non dimenticare che il tuo corpo si sta ancora riprendendo dal parto. Ci\u00f2 significa evitare esercizi ad alta intensit\u00e0, soprattutto se hai avuto un cesareo.<\/p>\n

Si consiglia di iniziare lentamente finch\u00e9 non ci si sente pronti per un esercizio pi\u00f9 intenso.<\/p>\n

Quindi, ecco un elenco di semplici esercizi che puoi fare (dopo aver consultato il tuo medico, ovviamente):<\/p>\n

Squat con rotazione<\/h3>\n

Inizia in una posizione tozza con le mani davanti al petto. Raddrizza le gambe e ruota verso destra mentre alzi le braccia sopra la testa.<\/p>\n

Mentre ti giri, tieni il piede destro sul pavimento ma solleva il tallone sinistro. Ritorna alla posizione tozza e ripeti dall'altro lato. Fai circa 10 ripetizioni.<\/p>\n

Alzare le gambe dall'aereo<\/h3>\n

Sdraiati su un lato con i piedi uno sull'altro. Tieni con le mani. Solleva la coscia, mantenendo i fianchi stabili e i piedi fermi. Ripeti pi\u00f9 di 10 volte prima di cambiare lato.<\/p>\n

Trazione addominale<\/h3>\n

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento. Appoggia le mani sul corpo o sui fianchi.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Inspira ed espira mentre sollevi il bacino, premendo tutta la schiena direttamente sul pavimento. Inspira per cambiare posizione ed espira durante la ripetizione. Muoviti lentamente per pi\u00f9 di 10 ripetizioni.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Algumas mulheres experimentam grandes dificuldades ao tentar perder peso depois do parto. Os primeiros quilos geralmente desaparecem algumas semanas ap\u00f3s o parto, mas voltar a um peso saud\u00e1vel pode ser dif\u00edcil e frustrante. Se voc\u00ea deseja saber mais sobre o assunto perder peso depois do parto, continue lendo esse artigo que preparamos! 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