Se sei a dieta, sai che spesso ti viene voglia di mangiare qualcosa di delizioso ed è difficile pensarci. ricette per dimagrire per non essere escluso dal processo.
In questi momenti è necessario ricorrere ad alternative che soddisfino questo desiderio e allo stesso tempo non vi facciano uscire dalla dieta. Ma è possibile? Certo che si.
Pensando di aiutarti, ho preparato un elenco di 6 ricette per dimagrire. Interessati a saperne di più? Quindi assicurati di seguirci ora!
6 opzioni di ricette salutari per perdere peso
1. Insalata di tonno
Le insalate fanno parte della dieta, ma possono essere molto gustose. L'insalata di tonno è una di queste ricette per dimagrire che ti aiuterà, poiché è ricco di proteine e fibre che ti garantiranno quella sensazione di sazietà.
Avrai bisogno dei seguenti ingredienti:
- 1 scatoletta di tonno;
- 4 cucchiai di carota tritata;
- 2 pomodori;
- ½ tazza di rucola;
- 3 foglie di lattuga;
- Limone, origano e olio d'oliva.
- Si può aggiungere anche l'uovo sodo
Metodo di preparazione:
Eliminare il liquido dalla scatoletta di tonno. Poi basta mescolare tutti gli ingredienti, usando il limone, l'origano e l'olio d'oliva solo per condire.
2. Zuppa di pollo
Quando inizia a fare freddo, la tendenza è quella di mangiare più cibi grassi. Questo è un momento difficile per attenersi a una dieta.
Ma approfittiamo del freddo per fare una delle ricette per dimagrire: zuppa leggera, che ti aiuterà a soddisfare questa voglia.
Ingredienti:
- ½ kg di pollo tagliuzzato;
- 1 carota grattugiata;
- 1 zucchina grattugiata;
- 3 foglie di cavolo tagliate a listarelle;
- 100 g di fagiolini tritati;
- 1 cipolla tritata;
- 2 litri di acqua bollente;
- Sale a piacere.
Metodo di preparazione:
Iniziate facendo rosolare la cipolla e il pollo. Aggiungere poi la carota, le zucchine e il cavolo. Aggiustare di sale e versare il resto degli ingredienti, compresa l'acqua. Servire con pane tostato leggero.
3. Pancake alla banana e avena
La banana è ricca di potassio, previene i crampi ed è anche saziante. Questo è uno dei ricette per dimagrire che metterà fine al tuo desiderio di mangiare qualcosa di diverso e di non abbandonare la tua dieta.
Ingredienti:
- 2 banane mature;
- 2 uova;
- 2 cucchiai di fiocchi d'avena.
Metodo di preparazione:
Frullare i tre ingredienti in un frullatore. Scaldare la padella con 1 filo di olio di cocco (per non uscire dalla dieta). Aggiungete l’impasto e quando sarà dorato giratelo.
4. Forma fisica del Brigadeiro
Hai voglia di mangiare dolci? Quindi mangia questo brigadeiro.
Ingredienti:
- 1 avocado;
- 3 cucchiai rasi di cacao in polvere;
- Miele per addolcire.
Metodo di preparazione:
Frullare l'avocado e il cacao in un frullatore. Dolcificare con miele. Sbattere ancora fino a raggiungere la consistenza desiderata.
5. Gelato alla banana
Sei a dieta? Poi mangia il gelato. Già, una ricetta di gelato per chi è a dieta è il sogno di tutti, vero? E tutto ciò di cui avrai bisogno è una banana. Utilizzate quelli già neri, perché renderanno il gelato più dolce.
Per realizzare questa ricetta tritate le banane, mettetele in un contenitore e mettetele in freezer per tutta la notte. Poi basta frullare nel robot da cucina fino a raggiungere la consistenza del gelato.
6. Zuppa di cavolo cappuccio
Il cavolo bianco viene utilizzato come ingrediente base per la zuppa. Il cavolo bianco è relativamente povero di carboidrati e calorie, ma molto saziante.
Ingredienti per la zuppa di cavolo:
- 2 peperoni verdi
- 1 lattina di passata di pomodoro
- 6 gambi di sedano
- 1 cipolla grande
- 1 cavolo bianco grande
- 1 cucchiaino di sale
Preparazione della zuppa di cavolo:
Sbucciare la cipolla e tagliarla a pezzetti. Fatela soffriggere per qualche minuto in un po' d'olio. Tagliare tutte le verdure alla dimensione desiderata.
Portare a ebollizione una grande pentola d'acqua e aggiungere tutte le verdure, le cipolle e il dado. Lasciare bollire per circa 20 minuti. Quindi aggiungere sale e pepe a piacere.
