{"id":644,"date":"2022-10-04T20:16:12","date_gmt":"2022-10-04T20:16:12","guid":{"rendered":"https:\/\/portalhj.com\/?p=644"},"modified":"2022-10-24T02:24:17","modified_gmt":"2022-10-24T02:24:17","slug":"ganar-masa-muscular-4-recetas-que-pueden-ayudarte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalhj.com\/es\/ganar-masa-muscular-4-recetas-que-pueden-ayudarte\/","title":{"rendered":"Ganar masa muscular: \u00a14 recetas que pueden ayudarte!"},"content":{"rendered":"

Ganar masa muscular<\/strong> No siempre es una tarea f\u00e1cil. De hecho, debemos centrarnos en alimentos que tengan los nutrientes adecuados para los m\u00fasculos.<\/p>\n

Para ayudarle a usted que est\u00e1 buscando maneras de ganar masa muscular<\/strong>, Prepar\u00e9 el art\u00edculo de hoy con algunas recetas. \u00bfInteresado en saber m\u00e1s? \u00a1As\u00ed que s\u00edgueme ahora!<\/p>\n

Las mejores recetas para ganar masa muscular<\/h2>\n

ensalada de atun con pasta<\/h3>\n

Ingredientes<\/em><\/p>\n

    \n
  • 340 g de at\u00fan enlatado natural<\/li>\n
  • 200 g de pasta cocida y enfriada<\/li>\n
  • 1 cebolla morada<\/li>\n
  • 1 cucharada de aceite de oliva<\/li>\n
  • 1 cucharadita de vinagre de vino<\/li>\n
  • 1 cucharadita de parmesano rallado<\/li>\n
  • 1 cucharadita de ajo picado<\/li>\n
  • 1 cucharadita de albahaca seca<\/li>\n
  • 1 cucharadita de or\u00e9gano seco<\/li>\n
  • Sal y pimienta<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00bfComo hacer?<\/em><\/p>\n

    Ponga a hervir una gran cantidad de agua con sal y cocine la pasta seg\u00fan las instrucciones del paquete. Deben quedar al dente. Mientras tanto, pela la cebolla, c\u00f3rtala por la mitad y pica cada mitad en rodajas muy finas.<\/p>\n

    Escurrir el at\u00fan. En un bol mezclar el aceite con el vinagre, el ajo y las hierbas. Mezcla. Escurrir la pasta y enfriar en agua fr\u00eda y verter en un bol. Agrega la salsa, agrega el at\u00fan y las tiras de cebolla.<\/p>\n

    Tortilla con queso feta, tomates cherry y perejil<\/h3>\n

    \"\"<\/p>\n

    Ingredientes<\/em><\/p>\n

      \n
    • 200 gramos de tomates cherry<\/li>\n
    • 50 gramos de queso feta<\/li>\n
    • 5 huevos<\/li>\n
    • 2 cucharadas de perejil picado<\/li>\n
    • 2 cucharadas de albahaca picada<\/li>\n
    • 1 cebolla<\/li>\n
    • 1 cucharada de reques\u00f3n<\/li>\n
    • 1 cucharada de aceite de oliva<\/li>\n
    • Sal y pimienta<\/li>\n<\/ul>\n

      \u00bfComo hacer?<\/em><\/p>\n

      Rompe los huevos en una ensaladera y b\u00e1telos hasta formar una tortilla. Agregue el reques\u00f3n y las hierbas picadas y mezcle.<\/p>\n

      Pelar y picar la cebolla. Vierte el aceite en una sart\u00e9n antiadherente y regresa al fuego medio por unos minutos, hasta que est\u00e9 transparente. Vierte los huevos sobre la cebolla y pon a fuego lento. Deja que la tortilla se cocine por unos minutos.<\/p>\n

      Mientras tanto, lava los tomates cherry y c\u00f3rtalos por la mitad. Coloque las mitades encima de la tortilla, con el relleno hacia abajo.<\/p>\n

      A\u00f1ade el queso feta a la tortilla y cocina unos minutos m\u00e1s, aproximadamente de 5 a 10, seg\u00fan tu gusto. \u00a1Sirva inmediatamente con una ensalada verde!<\/p>\n

      Filetes de pavo con mantequilla de man\u00ed<\/h3>\n

      Ingredientes<\/em><\/p>\n

        \n
      • 600 g de pavo<\/li>\n
      • 100 g de mantequilla de man\u00ed<\/li>\n
      • 12 ml de jugo de pi\u00f1a<\/li>\n
      • 2 cm de jengibre<\/li>\n
      • 1 cebolla<\/li>\n
      • 1 diente de ajo<\/li>\n
      • 1 cucharadita de pimienta<\/li>\n
      • 1 cucharada de jugo de lim\u00f3n<\/li>\n
      • 1 cucharadita de semillas de s\u00e9samo<\/li>\n
      • Sal y pimienta<\/li>\n<\/ul>\n

        \u00bfComo hacer?<\/em><\/p>\n

        Pelar y picar la cebolla. Luego pela y machaca los ajos. Pelar el jengibre y rallarlo. En una sart\u00e9n antiadherente sofre\u00edmos la cebolla con dos cucharadas de agua a fuego lento. Agregue el ajo y el jengibre, cocine por 3 minutos, revolviendo.<\/p>\n

        Agrega el pavo a la sart\u00e9n. Deje que los filetes se cocinen por todos lados, luego agregue la mantequilla de man\u00ed y el jugo de pi\u00f1a.<\/p>\n

        Cocine a fuego lento durante 10 minutos, antes de agregar el lim\u00f3n y la pimienta. Contin\u00fae cocinando durante 5 minutos. Espolvorea con semillas de s\u00e9samo, sal y pimienta si es necesario.<\/p>\n

        Tarta de ciruelas y frutos secos<\/h3>\n

        \"\"<\/p>\n

        Ingredientes<\/em><\/p>\n

          \n
        • 250 g de higos<\/li>\n
        • 250 g de d\u00e1tiles<\/li>\n
        • 200 gramos de nueces<\/li>\n
        • 100 g de orejones<\/li>\n
        • 75 g de harina integral<\/li>\n
        • 10 g de edulcorante<\/li>\n
        • 3 huevos<\/li>\n
        • 2 cucharaditas de vainilla l\u00edquida<\/li>\n
        • \u00bd cucharadita de sal<\/li>\n
        • \u00bd cucharadita de canela<\/li>\n
        • \u00bc de cucharadita de bicarbonato de sodio<\/li>\n
        • \u00bc cucharadita de levadura<\/li>\n<\/ul>\n

          \u00bfComo hacer?<\/em><\/p>\n

          Precalienta el horno a 150\u00b0 C. En un bol mezcla la harina con el bicarbonato, el polvo para hornear, la sal y el edulcorante. Agrega los frutos secos, luego las nueces y mezcla bien. En un bol aparte, mezcla los huevos con la vainilla. Agrega a la preparaci\u00f3n y mezcla.<\/p>\n

          Verter la mezcla en un molde de silicona, envolver bien y hornear durante 1h15. Cubra con papel de aluminio a mitad de la cocci\u00f3n si la parte superior ya est\u00e1 dorada. \u00a1Dejar enfriar antes de degustar!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Ganhar massa muscular nem sempre \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil. De fato, precisamos nos concentrar em alimentos que possuem os nutrientes certos para os m\u00fasculos. Para ajudar voc\u00ea que est\u00e1 buscando formas de ganhar massa muscular, eu preparei o artigo de hoje com algumas receitas. Ficou interessada em saber mais? Ent\u00e3o acompanhe comigo agora mesmo! As […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1850,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[],"class_list":{"0":"post-644","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-receitas"},"yoast_head":"\nGanhar massa muscular: 4 receitas que podem te ajudar! - Portal<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Para ajudar voc\u00ea que est\u00e1 buscando formas de ganhar massa muscular, eu preparei o artigo de hoje com algumas receitas. 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