{"id":642,"date":"2022-10-05T20:16:13","date_gmt":"2022-10-05T20:16:13","guid":{"rendered":"https:\/\/portalhj.com\/?p=642"},"modified":"2022-10-24T02:25:36","modified_gmt":"2022-10-24T02:25:36","slug":"desayuno-5-recetas-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalhj.com\/es\/desayuno-5-recetas-saludables\/","title":{"rendered":"Desayuno: 5 recetas saludables"},"content":{"rendered":"<p>Tener ideas para un buen <strong>desayuno<\/strong> No siempre es f\u00e1cil. Generalmente todo es mucho trabajo y no se puede hacer de la noche a la ma\u00f1ana.<\/p>\n<p>Pensando en ayudarte, prepar\u00e9 el art\u00edculo de hoy con algunas recetas de <strong>desayuno<\/strong>. \u00bfInteresado en saber m\u00e1s? \u00a1As\u00ed que s\u00edgueme ahora!<\/p>\n<h2>5 recetas de desayunos saludables<\/h2>\n<h3>Muffins de huevo con pimientos y tomates<\/h3>\n<p><em>Ingredientes:<\/em><\/p>\n<ul>\n<li>4 huevos<\/li>\n<li>Una pizca de pimienta<\/li>\n<li>1 pizca de leche de coco<\/li>\n<li>1 pimiento<\/li>\n<li>1 tomate<\/li>\n<li>1 ramita de albahaca<\/li>\n<li>20 g de aceite de coco<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>\u00bfComo hacer?<\/em><\/p>\n<p>Precalienta el horno a 180\u00b0. Coge los moldes para muffins y engrasa ligeramente con aceite de coco.<\/p>\n<p>Rompe los huevos en un bol y a\u00f1ade una pizca de pimienta. A\u00f1ade un chorrito de leche de coco para que la mezcla quede un poco m\u00e1s cremosa y mezcla todo bien con unas varillas. Haga esto hasta que se formen burbujas de aire.<\/p>\n<p>Cortar el pimiento, el tomate y la albahaca en trozos m\u00e1s peque\u00f1os. Divida los cubos de tomate, los cubos de pimiento y la albahaca picada sobre los moldes para muffins. Vierta la mezcla de huevo encima.<\/p>\n<p>Coloca los moldes en el horno durante unos 20 minutos. Ten en cuenta que los muffins no se queman. Despu\u00e9s, deja que los moldes para muffins se enfr\u00eden en el horno antes de sacarlos. \u00a1Listo! Tienes uno <strong>desayuno <\/strong>delicioso, saludable y r\u00e1pido!<\/p>\n<h3>Tortitas de avena con pl\u00e1tano<\/h3>\n<p><em>Ingredientes:<\/em><\/p>\n<ul>\n<li>1 pl\u00e1tano<\/li>\n<li>4 cucharadas de reques\u00f3n<\/li>\n<li>1 pizca de leche de coco<\/li>\n<li>1 huevo<\/li>\n<li>75 g de harina de coco<\/li>\n<li>4 cucharadas de avena<\/li>\n<li>15 g de aceite de coco<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>\u00bfComo hacer?<\/em><\/p>\n<p>Pela el pl\u00e1tano y col\u00f3calo en un bol. Haga pur\u00e9 la fruta con un tenedor. Rompe el huevo en el mismo bol y agrega la leche de coco, el queso crema y la harina de coco. Mezclar bien hasta que quede suave. Finalmente, incorpora la avena a la mezcla y vuelve a mezclar bien.<\/p>\n<p>Hornea los panqueques durante 3 minutos y luego dales la vuelta. Hornea tambi\u00e9n el otro lado durante 3 minutos. Retira los panqueques del sart\u00e9n y repite esto con el resto de la masa, as\u00ed tendr\u00e1s 6 panqueques y una excelente <strong>desayuno<\/strong>.<\/p>\n<h3>Tostada de aguacate con pl\u00e1tano dulce y cacao<\/h3>\n<p><em>Ingredientes:<\/em><\/p>\n<ul>\n<li>2 rebanadas de pan integral<\/li>\n<li>1 aguacate<\/li>\n<li>1 pl\u00e1tano<\/li>\n<li>Una pizca de canela<\/li>\n<li>Unas gotas de stevia<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>\u00bfComo hacer?<\/em><\/p>\n<p>Tuesta 2 rebanadas de pan integral. Pela el aguacate y cubre con \u00e9l ambas rodajas. Corta el pl\u00e1tano en rodajas y cubre las rodajas de aguacate con rodajas de pl\u00e1tano.<\/p>\n<p>Utiliza trozos de cacao, una pizca de canela y unas gotas de stevia como aderezo para tu s\u00e1ndwich de aguacate. \u00a1De esta forma garantizas un relleno agradable y dulce!<\/p>\n<h3>Tarta de chocolate y calabac\u00edn con miel<\/h3>\n<p><em>Ingredientes:<\/em><\/p>\n<ul>\n<li>2 calabacines<\/li>\n<li>250 g de harina de coco<\/li>\n<li>3 d\u00e1tiles sin semillas<\/li>\n<li>7 g de levadura en polvo<\/li>\n<li>80 gramos de cacao en polvo<\/li>\n<li>2 huevos<\/li>\n<li>8 cucharadas de miel<\/li>\n<li>2 cucharadas de aceite de coco<\/li>\n<li>Agua<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>\u00bfComo hacer?<\/em><\/p>\n<p>Precalienta el horno a 180 grados y lleva agua a ebullici\u00f3n. Coloca el agua hervida en un taz\u00f3n peque\u00f1o y agrega los d\u00e1tiles sin semillas. D\u00e9jalo calentar durante unos 10 minutos.<\/p>\n<p>Mientras tanto, corta los calabacines en cubos peque\u00f1os y col\u00f3calos en la licuadora. Coloca 200 ml de agua en la licuadora. Luego retira los d\u00e1tiles h\u00famedos del agua de remojo y col\u00f3calos en la licuadora. Mezclar bien, hasta crear una mezcla suave.<\/p>\n<p>Coge un bol y a\u00f1ade la harina de coco, la levadura en polvo y el cacao en polvo. Mezclar todo bien con un batidor o un tenedor. Rompe los huevos y a\u00f1\u00e1delos al bol con la miel. Revuelva nuevamente.<\/p>\n<p>Derrita el aceite de coco en una sart\u00e9n y agr\u00e9guelo a la mezcla de harina de coco. Vierta tambi\u00e9n la mezcla casera de calabac\u00edn en el bol. Revuelve todo nuevamente. Cubre un molde para pastel con papel pergamino y vierte la masa. Hornea el bizcocho durante aproximadamente 50 minutos en el horno precalentado.<\/p>\n<p>Luego, deja que el bizcocho se enfr\u00ede en el horno durante 10 minutos antes de poder servirlo.<\/p>\n<h3>Tostadas con reques\u00f3n, fresas y pimiento<\/h3>\n<p><em>Ingredientes:<\/em><\/p>\n<ul>\n<li>4 rebanadas de pan integral<\/li>\n<li>150 g de reques\u00f3n<\/li>\n<li>12 fresas<\/li>\n<li>Una pizca de pimienta negra<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>\u00bfComo hacer?<\/em><\/p>\n<p>Tuesta las 2 rebanadas de pan integral. Unte las rebanadas de pan integral con reques\u00f3n. Luego corta las fresas en trozos peque\u00f1os. Divida las rodajas de fresa sobre las 4 rebanadas de pan integral con reques\u00f3n.<\/p>\n<p>Espolvorea el conjunto con una pizca de pimienta negra y sirve los bollos inmediatamente.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ter ideias de um bom caf\u00e9 da manh\u00e3 nem sempre \u00e9 f\u00e1cil. Geralmente tudo \u00e9 muito trabalhoso e n\u00e3o d\u00e1 para deixar pronto de um dia para o outro. Pensando em ajudar voc\u00ea, eu preparei o artigo de hoje com algumas receitas de caf\u00e9 da manh\u00e3. Ficou interessado em saber mais? Ent\u00e3o acompanhe comigo agora [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1853,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[],"class_list":{"0":"post-642","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-receitas"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Caf\u00e9 da manh\u00e3: 5 receitas saud\u00e1veis - Portal<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pensando em ajudar voc\u00ea, eu preparei o artigo de hoje com algumas receitas de caf\u00e9 da manh\u00e3. 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