{"id":1889,"date":"2022-10-25T02:02:06","date_gmt":"2022-10-25T02:02:06","guid":{"rendered":"https:\/\/portalhj.com\/?p=1889"},"modified":"2022-10-30T15:17:46","modified_gmt":"2022-10-30T15:17:46","slug":"perder-peso-despues-de-dar-a-luz-la-verdad-al-respecto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalhj.com\/es\/perder-peso-despues-de-dar-a-luz-la-verdad-al-respecto\/","title":{"rendered":"Perder peso despu\u00e9s de dar a luz: la verdad sobre el tema"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Algunas mujeres experimentan grandes dificultades al intentar perder peso despu\u00e9s de dar a luz<\/strong>. Los primeros kilos suelen desaparecer unas pocas semanas despu\u00e9s del parto, pero volver a un peso saludable puede resultar dif\u00edcil y frustrante.<\/p>\n

Si quieres saber m\u00e1s sobre el tema. perder peso despu\u00e9s de dar a luz, <\/strong>\u00a1Contin\u00faa leyendo este art\u00edculo que preparamos!<\/p>\n

La verdad sobre perder peso despu\u00e9s de dar a luz<\/h2>\n

Constantemente vemos a muchas madres famosas lucir su f\u00edsico perfecto inmediatamente despu\u00e9s de dar a luz. Cuando los ves, es comprensible que t\u00fa tambi\u00e9n quieras hacer lo mismo, volver lo m\u00e1s r\u00e1pido posible al cuerpo que ten\u00edas antes de dar a luz, quiz\u00e1s empezando a perder peso inmediatamente despu\u00e9s del embarazo.<\/p>\n

Pero pi\u00e9nsalo por un momento: acabas de dar a luz a un beb\u00e9. Durante unos nueve meses, su cuerpo creci\u00f3 meticulosamente y aliment\u00f3 nueva vida. Esto requer\u00eda que usted comiera m\u00e1s que antes del embarazo.<\/p>\n

En lugar de ser duro contigo mismo, intenta recordar el incre\u00edble esfuerzo que hizo tu cuerpo, c\u00f3mo cambi\u00f3, c\u00f3mo se adapt\u00f3 y c\u00f3mo contin\u00faas haci\u00e9ndolo.<\/p>\n

Recuperarte del nacimiento de tu beb\u00e9 ya es muy exigente para ti. \u00bfPor qu\u00e9 estresar a\u00fan m\u00e1s tu cuerpo queriendo perder peso despu\u00e9s de dar a luz, <\/strong>\u00bfinmediatamente?<\/p>\n

C\u00f3mo adelgazar despu\u00e9s de dar a luz de forma saludable<\/h2>\n

Pasar del embarazo a la \u201cnormalidad\u201d es un paso muy importante y, en ocasiones, puede resultar complicado adaptarse a esta nueva etapa de la vida. Afortunadamente, no est\u00e1s solo. El malestar es un aspecto com\u00fan y completamente normal del posparto.<\/p>\n

Al aventurarse en este nuevo cap\u00edtulo de su vida como madre, trate de no apresurarse. Le llev\u00f3 meses llegar a donde est\u00e1 y puede llevar meses volver a su peso original.<\/p>\n

Lo primero que podr\u00eda pensar es en la nutrici\u00f3n. As\u00ed que come alimentos saludables y ricos en nutrientes que te ayudar\u00e1n a recuperar energ\u00eda y sentirte bien por dentro y por fuera.<\/p>\n

Si est\u00e1s amamantando, una dieta saludable es a\u00fan m\u00e1s importante, ya que la calidad de la leche que beber\u00e1 tu beb\u00e9 depende de tu nutrici\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo alcanzar el peso ideal?<\/h2>\n

Inmediatamente despu\u00e9s de dar a luz, normalmente se pierden alrededor de 15 libras debido a una combinaci\u00f3n de peso del beb\u00e9, l\u00edquido amni\u00f3tico y placenta.<\/p>\n

En las siguientes semanas seguir\u00e1s perdiendo agua de tu cuerpo. Cualquier exceso de peso en forma de grasa desaparece con dieta y ejercicio. De hecho, la mayor\u00eda de las madres recuperan el peso que ten\u00edan antes del embarazo entre seis meses y un a\u00f1o despu\u00e9s del nacimiento de su beb\u00e9.<\/p>\n

Existe una buena posibilidad de que pueda volver a su peso original de forma natural simplemente volviendo a sus h\u00e1bitos alimenticios previos al embarazo.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Sin embargo, si est\u00e1 acostumbrado a comer porciones m\u00e1s grandes o alimentos menos saludables, puede resultarle m\u00e1s dif\u00edcil volver a sus viejos h\u00e1bitos. No se preocupe, la p\u00e9rdida de peso posparto lleva tiempo.<\/p>\n

Consejos para perder peso despu\u00e9s de dar a luz<\/h2>\n

Aqu\u00ed hay algunos consejos para perder peso despu\u00e9s de dar a luz:<\/strong><\/p>\n

Desacelerar<\/h3>\n

Como ya se mencion\u00f3, ya tienes mucho en qu\u00e9 pensar. As\u00ed que trate de no estresarse demasiado pensando en c\u00f3mo perder peso inmediatamente despu\u00e9s del nacimiento. En su lugar, trate de hacer todo lo posible para tomar decisiones saludables y concentrarse en el tiempo que tiene con su hijo.<\/p>\n

Empezar a hacer ejercicio de nuevo<\/h3>\n

Si tuviste un embarazo saludable y anteriormente llevaste un estilo de vida activo, vuelve a realizar actividades como ciclismo, yoga o deportes de equipo. Es una excelente manera de perder peso y tambi\u00e9n ser\u00e1 buena para tu estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

Entrenando con tu beb\u00e9<\/h3>\n

Ll\u00e9valo contigo en tus paseos o incluso incl\u00fayelo (de forma segura) en tu rutina. Puedes llevar a tu peque\u00f1o a dar un paseo r\u00e1pido por tu empresa asegur\u00e1ndolo en el cochecito o sosteni\u00e9ndolo firmemente en tus brazos durante las sentadillas y las estocadas.<\/p>\n

Amamantar<\/h3>\n

Lo creas o no, la lactancia materna puede hacerte quemar hasta 670 calor\u00edas al d\u00eda gracias a su capacidad para acelerar tu metabolismo.<\/p>\n

Esto no significa que debas comer porciones adicionales para reemplazar las calor\u00edas que quemas. En su lugar, coma alimentos frescos y saludables, teniendo en cuenta las necesidades diet\u00e9ticas de su hijo. La calidad de tu leche depende de lo que comes.<\/p>\n

Pierde peso despu\u00e9s de dar a luz con estos ejercicios<\/h2>\n

No olvides que tu cuerpo a\u00fan se est\u00e1 recuperando del parto. Esto significa evitar el ejercicio de alta intensidad, especialmente si tuvo una ces\u00e1rea.<\/p>\n

Se recomienda comenzar lentamente hasta que se sienta preparado para un ejercicio m\u00e1s intenso.<\/p>\n

Entonces, aqu\u00ed hay una lista de ejercicios simples que puede hacer (despu\u00e9s de consultar con su m\u00e9dico, por supuesto):<\/p>\n

Sentadilla con rotaci\u00f3n<\/h3>\n

Comience en posici\u00f3n de sentadilla con las manos frente a su pecho. Est\u00edrate usando las piernas y gira hacia la derecha mientras levantas los brazos por encima de la cabeza.<\/p>\n

Al girar, mantenga el pie derecho en el suelo pero levante el tal\u00f3n izquierdo. Vuelve a la posici\u00f3n de sentadilla y repite del otro lado. Haz alrededor de 10 repeticiones.<\/p>\n

Levantando las piernas desde el avi\u00f3n.<\/h3>\n

Acu\u00e9stese de lado con los pies uno encima del otro. Sostenga con las manos. Levante el muslo, manteniendo estables las caderas y los pies firmes. Repita m\u00e1s de 10 veces antes de cambiar de lado.<\/p>\n

tracci\u00f3n abdominal<\/h3>\n

Acu\u00e9stese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Apoye las manos sobre el cuerpo o los costados.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Inhala y exhala mientras levantas la pelvis, presionando toda la espalda directamente contra el suelo. Inhala para cambiar de posici\u00f3n y exhala durante la repetici\u00f3n. Mu\u00e9vete lentamente durante m\u00e1s de 10 repeticiones.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Algumas mulheres experimentam grandes dificuldades ao tentar perder peso depois do parto. Os primeiros quilos geralmente desaparecem algumas semanas ap\u00f3s o parto, mas voltar a um peso saud\u00e1vel pode ser dif\u00edcil e frustrante. Se voc\u00ea deseja saber mais sobre o assunto perder peso depois do parto, continue lendo esse artigo que preparamos! A verdade sobre […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1890,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1889","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-receitas"},"yoast_head":"\nPerder peso depois do parto: a verdade sobre o assunto - Portal<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/portalhj.com\/es\/perder-peso-despues-de-dar-a-luz-la-verdad-al-respecto\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Perder peso depois do parto: a verdade sobre o assunto - Portal\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Algumas mulheres experimentam grandes dificuldades ao tentar perder peso depois do parto. Os primeiros quilos geralmente desaparecem algumas semanas ap\u00f3s o parto, mas voltar a um peso saud\u00e1vel pode ser dif\u00edcil e frustrante. Se voc\u00ea deseja saber mais sobre o assunto perder peso depois do parto, continue lendo esse artigo que preparamos! A verdade sobre […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/portalhj.com\/es\/perder-peso-despues-de-dar-a-luz-la-verdad-al-respecto\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Portal\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-25T02:02:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-10-30T15:17:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/portalhj.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Perder-peso-depois-do-parto-.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"397\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"265\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/portalhj.com\/perder-peso-depois-do-parto-a-verdade-sobre-o-assunto\/\",\"url\":\"https:\/\/portalhj.com\/perder-peso-depois-do-parto-a-verdade-sobre-o-assunto\/\",\"name\":\"Perder peso depois do parto: a verdade sobre o assunto - Portal\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/portalhj.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/portalhj.com\/perder-peso-depois-do-parto-a-verdade-sobre-o-assunto\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/portalhj.com\/perder-peso-depois-do-parto-a-verdade-sobre-o-assunto\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/portalhj.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Perder-peso-depois-do-parto-.jpg\",\"datePublished\":\"2022-10-25T02:02:06+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-30T15:17:46+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/portalhj.com\/#\/schema\/person\/688f0bf05dd44d23305307afa815f2eb\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/portalhj.com\/perder-peso-depois-do-parto-a-verdade-sobre-o-assunto\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/portalhj.com\/perder-peso-depois-do-parto-a-verdade-sobre-o-assunto\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/portalhj.com\/perder-peso-depois-do-parto-a-verdade-sobre-o-assunto\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/portalhj.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Perder-peso-depois-do-parto-.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/portalhj.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Perder-peso-depois-do-parto-.jpg\",\"width\":397,\"height\":265},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/portalhj.com\/perder-peso-depois-do-parto-a-verdade-sobre-o-assunto\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/portalhj.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Perder peso depois do parto: a verdade sobre o assunto\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/portalhj.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/portalhj.com\/\",\"name\":\"Portal\",\"description\":\"Portal Informa\u00e7\u00e3o!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/portalhj.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/portalhj.com\/#\/schema\/person\/688f0bf05dd44d23305307afa815f2eb\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/portalhj.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533201c2ed67d995e1fbafd12138225f431128633478ee8d92755801f6ffeba8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533201c2ed67d995e1fbafd12138225f431128633478ee8d92755801f6ffeba8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/portalhj.com\"],\"url\":\"https:\/\/portalhj.com\/es\/author\/admin_hmtlo55h\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bajar de peso despu\u00e9s de dar a luz: la verdad sobre el tema - Portal","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/portalhj.com\/es\/perder-peso-despues-de-dar-a-luz-la-verdad-al-respecto\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Perder peso depois do parto: a verdade sobre o assunto - Portal","og_description":"Algumas mulheres experimentam grandes dificuldades ao tentar perder peso depois do parto. Os primeiros quilos geralmente desaparecem algumas semanas ap\u00f3s o parto, mas voltar a um peso saud\u00e1vel pode ser dif\u00edcil e frustrante. Se voc\u00ea deseja saber mais sobre o assunto perder peso depois do parto, continue lendo esse artigo que preparamos! A verdade sobre […]","og_url":"https:\/\/portalhj.com\/es\/perder-peso-despues-de-dar-a-luz-la-verdad-al-respecto\/","og_site_name":"Portal","article_published_time":"2022-10-25T02:02:06+00:00","article_modified_time":"2022-10-30T15:17:46+00:00","og_image":[{"width":397,"height":265,"url":"http:\/\/portalhj.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Perder-peso-depois-do-parto-.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"admin","Tiempo de lectura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/portalhj.com\/perder-peso-depois-do-parto-a-verdade-sobre-o-assunto\/","url":"https:\/\/portalhj.com\/perder-peso-depois-do-parto-a-verdade-sobre-o-assunto\/","name":"Bajar de peso despu\u00e9s de dar a luz: la verdad sobre el tema - Portal","isPartOf":{"@id":"https:\/\/portalhj.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/portalhj.com\/perder-peso-depois-do-parto-a-verdade-sobre-o-assunto\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/portalhj.com\/perder-peso-depois-do-parto-a-verdade-sobre-o-assunto\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/portalhj.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Perder-peso-depois-do-parto-.jpg","datePublished":"2022-10-25T02:02:06+00:00","dateModified":"2022-10-30T15:17:46+00:00","author":{"@id":"https:\/\/portalhj.com\/#\/schema\/person\/688f0bf05dd44d23305307afa815f2eb"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/portalhj.com\/perder-peso-depois-do-parto-a-verdade-sobre-o-assunto\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/portalhj.com\/perder-peso-depois-do-parto-a-verdade-sobre-o-assunto\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/portalhj.com\/perder-peso-depois-do-parto-a-verdade-sobre-o-assunto\/#primaryimage","url":"https:\/\/portalhj.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Perder-peso-depois-do-parto-.jpg","contentUrl":"https:\/\/portalhj.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Perder-peso-depois-do-parto-.jpg","width":397,"height":265},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/portalhj.com\/perder-peso-depois-do-parto-a-verdade-sobre-o-assunto\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/portalhj.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Perder peso depois do parto: a verdade sobre o assunto"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/portalhj.com\/#website","url":"https:\/\/portalhj.com\/","name":"Portal","description":"\u00a1Portal de informaci\u00f3n!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/portalhj.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/portalhj.com\/#\/schema\/person\/688f0bf05dd44d23305307afa815f2eb","name":"administraci\u00f3n","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/portalhj.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533201c2ed67d995e1fbafd12138225f431128633478ee8d92755801f6ffeba8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533201c2ed67d995e1fbafd12138225f431128633478ee8d92755801f6ffeba8?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/portalhj.com"],"url":"https:\/\/portalhj.com\/es\/author\/admin_hmtlo55h\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portalhj.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1889","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portalhj.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portalhj.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalhj.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalhj.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1889"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portalhj.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1889\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalhj.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1890"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portalhj.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1889"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portalhj.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1889"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portalhj.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1889"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}