Si estás a dieta, sabes que muchas veces te sientes desesperado por comer algo delicioso y te cuesta pensar en ello. recetas para bajar de peso para no quedar fuera del proceso.
En estos momentos es necesario recurrir a alternativas que satisfagan este deseo y al mismo tiempo no te dejen salir de la dieta. ¿Pero es esto posible? Es claro que si.
Pensando en ayudarte, preparé una lista de 6 recetas para bajar de peso. ¿Interesado en saber más? ¡Así que asegúrate de seguirnos ahora!
6 opciones de recetas saludables para adelgazar
1. Ensalada de atún
Las ensaladas forman parte de la dieta, pero pueden resultar muy ricas. La ensalada de atún es una de las recetas para bajar de peso lo cual te ayudará, ya que es rico en proteínas y fibras que garantizarán esa sensación de saciedad.
Necesitará los siguientes ingredientes:
- 1 lata de atún;
- 4 cucharadas de zanahoria picada;
- 2 tomates;
- ½ taza de rúcula;
- 3 hojas de lechuga;
- Limón, orégano y aceite de oliva.
- También se puede añadir huevo cocido
Modo de preparo:
Desecha el líquido de la lata de atún. Luego simplemente mezcla todos los ingredientes, usando el limón, el orégano y el aceite de oliva solo para condimentar.
2. sopa de pollo
Cuando empieza a hacer frío la tendencia es a comer más alimentos grasos. Este es un momento difícil para seguir una dieta.
Pero aprovechemos el frío para hacer una de las recetas para bajar de peso: sopa ligera, que te ayudará a saciar este antojo.
Ingredientes:
- ½ kg de pollo desmenuzado;
- 1 zanahoria rallada;
- 1 calabacín rallado;
- 3 hojas de col cortadas en tiras;
- 100 g de judías verdes picadas;
- 1 cebolla picada;
- 2 litros de agua hirviendo;
- Sal a gusto.
Modo de preparo:
Comienza salteando la cebolla y el pollo. Luego agrega la zanahoria, el calabacín y el repollo. Sazona con sal y vierte el resto de los ingredientes, incluida el agua. Servir con tostadas ligeras.
3. Tortita de plátano y avena
El plátano es rico en potasio, previene los calambres y además es saciante. Este es uno de recetas para bajar de peso lo que pondrá fin a tus ganas de comer algo diferente y no salirte de tu dieta.
Ingredientes:
- 2 plátanos maduros;
- 2 huevos;
- 2 cucharadas de copos de avena.
Modo de preparo:
Licúa los tres ingredientes en una licuadora. Calienta la sartén con 1 chorrito de aceite de coco (para no salirte de la dieta). Agrega la masa y cuando esté dorada le das la vuelta.
4. Fitness Brigadeiro
¿Tenías ganas de comer dulces? Así que cómete este brigadeiro.
Ingredientes:
- 1 aguacate;
- 3 cucharadas rasas de cacao en polvo;
- Miel para endulzar.
Modo de preparo:
Licúa el aguacate y el cacao en una licuadora. Endulzar con miel. Batir más hasta alcanzar la consistencia deseada.
5. Helado de plátano
¿Estás a dieta? Luego come helado. Así es, una receta de helado para quienes están a dieta es el sueño de todos, ¿verdad? Y todo lo que necesitarás es un plátano. Utiliza las que ya están negras, así el helado quedará más dulce.
Para hacer esta receta, pica los plátanos, colócalos en un recipiente y colócalos en el congelador durante la noche. Luego simplemente licúa en el procesador hasta que alcance la consistencia de helado.
6. sopa de repollo
La col blanca se utiliza como ingrediente básico de la sopa. El repollo blanco es relativamente bajo en carbohidratos y calorías, pero muy saciante.
Ingredientes de la sopa de repollo:
- 2 pimientos verdes
- 1 lata de puré de tomate
- 6 tallos de apio
- 1 cebolla grande
- 1 repollo blanco grande
- 1 cucharadita de sal
Preparación de sopa de repollo:
Pelar la cebolla y cortarla en trozos pequeños. Freír esto unos minutos en un poco de aceite. Corta todas las verduras al tamaño deseado.
Ponga a hervir agua en una olla grande y agregue todas las verduras, las cebollas y los cubitos de caldo. Déjalo hervir durante unos 20 minutos. Luego agregue sal y pimienta al gusto.
