{"id":642,"date":"2022-10-05T20:16:13","date_gmt":"2022-10-05T20:16:13","guid":{"rendered":"https:\/\/portalhj.com\/?p=642"},"modified":"2022-10-24T02:25:36","modified_gmt":"2022-10-24T02:25:36","slug":"cafe-da-manha-5-receitas-saudaveis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalhj.com\/cs\/cafe-da-manha-5-receitas-saudaveis\/","title":{"rendered":"Sn\u00eddan\u011b: 5 zdrav\u00fdch recept\u016f"},"content":{"rendered":"

Ter ideias de um bom caf\u00e9 da manh\u00e3<\/strong> nem sempre \u00e9 f\u00e1cil. Geralmente tudo \u00e9 muito trabalhoso e n\u00e3o d\u00e1 para deixar pronto de um dia para o outro.<\/p>\n

Pensando em ajudar voc\u00ea, eu preparei o artigo de hoje com algumas receitas de caf\u00e9 da manh\u00e3<\/strong>. Ficou interessado em saber mais? Ent\u00e3o acompanhe comigo agora mesmo!<\/p>\n

5 receitas saud\u00e1veis para o caf\u00e9 da manh\u00e3<\/h2>\n

Muffins de ovo com piment\u00e3o e tomate<\/h3>\n

Ingredience:<\/em><\/p>\n

    \n
  • 4 ovos<\/li>\n
  • Pitada de pimenta<\/li>\n
  • 1 pitada de leite de coco<\/li>\n
  • 1 pep\u0159<\/li>\n
  • 1 tomate<\/li>\n
  • 1 raminho de manjeric\u00e3o<\/li>\n
  • 20 g de \u00f3leo de coco<\/li>\n<\/ul>\n

    Jak ud\u011blat?<\/em><\/p>\n

    Pr\u00e9-aque\u00e7a o forno a 180 graus. Pegue os moldes de muffin e unte-as levemente com \u00f3leo de coco.<\/p>\n

    Quebre os ovos em uma tigela e adicione uma pitada de pimenta. Adicione uma pitada de leite de coco para fazer a mistura um pouco mais cremosa e mexa tudo bem com um batedor. Fa\u00e7a isso at\u00e9 formar bolhas de ar.<\/p>\n

    Corte o piment\u00e3o, tomate e manjeric\u00e3o em peda\u00e7os menores. Divida os cubos de tomate, cubos de pimenta e manjeric\u00e3o picado sobre as forminhas de muffin. Despeje a mistura de ovos sobre ele.<\/p>\n

    Coloque os moldes no forno por cerca de 20 minutos. Tenha em mente que os muffins n\u00e3o queimam. Deixe as forminhas de muffin esfriarem no forno depois, antes de remov\u00ea-las. Pronto! Voc\u00ea tem um caf\u00e9 da manh\u00e3 <\/strong>delicioso, saud\u00e1vel e r\u00e1pido!<\/p>\n

    Panquecas de aveia com banana<\/h3>\n

    Ingredience:<\/em><\/p>\n

      \n
    • 1 banana<\/li>\n
    • 4 colheres de sopa de requeij\u00e3o<\/li>\n
    • 1 pitada de leite de coco<\/li>\n
    • 1 ovo<\/li>\n
    • 75 g de farinha de coco<\/li>\n
    • 4 colheres de sopa de aveia<\/li>\n
    • 15 g de \u00f3leo de coco<\/li>\n<\/ul>\n

      Jak ud\u011blat?<\/em><\/p>\n

      Descasque a banana e coloque em uma tigela. Fa\u00e7a um pur\u00ea da fruta com um garfo. Quebre o ovo na mesma tigela e adicione o leite de coco, o requeij\u00e3o e a farinha de coco. Misture bem at\u00e9 ficar homog\u00eaneo. Por fim, misture a aveia na mistura e mexa bem novamente.<\/p>\n

      Asse as panquecas por 3 minutos e depois vire-as. Tamb\u00e9m assar o outro lado por 3 minutos. Retire as panquecas da panela e repita isso com o resto da massa, para que voc\u00ea tenha 6 panquecas e um excelente caf\u00e9 da manh\u00e3<\/strong>.<\/p>\n

      Torrada de abacate com banana doce e cacau<\/h3>\n

      Ingredience:<\/em><\/p>\n

        \n
      • 2 fatias de p\u00e3o integral<\/li>\n
      • 1 avok\u00e1do<\/li>\n
      • 1 banana<\/li>\n
      • Pitada de canela<\/li>\n
      • Algumas gotas de stevia<\/li>\n<\/ul>\n

        Jak ud\u011blat?<\/em><\/p>\n

        Torre 2 fatias de p\u00e3o integral. Descasque o abacate e cubra as duas fatias com ele. Corte a banana em fatias e cubra as fatias de abacate com fatias de banana.<\/p>\n

        Use os peda\u00e7os de cacau, uma pitada de canela e algumas gotas de st\u00e9via como cobertura para o sandu\u00edche de abacate. Desta forma, voc\u00ea garante um recheio agrad\u00e1vel e doce!<\/p>\n

        Bolo de abobrinha de chocolate com mel<\/h3>\n

        Ingredience:<\/em><\/p>\n

          \n
        • 2 abobrinhas<\/li>\n
        • 250 g de farinha de coco<\/li>\n
        • 3 t\u00e2maras sem sementes<\/li>\n
        • 7 g de fermento em p\u00f3<\/li>\n
        • 80 g de cacau em p\u00f3<\/li>\n
        • 2 ovos<\/li>\n
        • 8 colheres de sopa de mel<\/li>\n
        • 2 colheres de sopa de \u00f3leo de coco<\/li>\n
        • \u00c1gua<\/li>\n<\/ul>\n

          Jak ud\u011blat?<\/em><\/p>\n

          Pr\u00e9-aque\u00e7a o forno a 180 graus e leve \u00e1gua a ferver. Coloque a \u00e1gua fervida em uma tigela pequena e adicione as t\u00e2maras sem sementes. Deixe aquecer por cerca de 10 minutos.<\/p>\n

          Enquanto isso, corte as abobrinhas em pequenos cubos e coloque-as no liquidificador. Coloque 200 ml de \u00e1gua no liquidificador. Em seguida, remova as t\u00e2maras molhadas da \u00e1gua de imers\u00e3o e coloque-as no liquidificador. Misture bem, at\u00e9 que uma mistura suave seja criada.<\/p>\n

          Pegue uma tigela e adicione a farinha de coco, o fermento e o cacau em p\u00f3. Misture tudo bem com um batedor ou garfo. Quebre os ovos e adicione-os \u00e0 tigela com o mel. Mexa novamente.<\/p>\n

          Derreta o \u00f3leo de coco em uma panela e adicione-o \u00e0 mistura de farinha de coco. Tamb\u00e9m despeje a mistura de abobrinha caseira na tigela. Mexa tudo de novo. Cubra uma lata de bolo com papel manteiga e despeje a massa. Asse o bolo por aproximadamente 50 minutos no forno pr\u00e9-aquecido.<\/p>\n

          Em seguida, deixe o bolo esfriar no forno por 10 minutos antes que o bolo possa ser servido.<\/p>\n

          Torrada com queijo cottage, morango e pimenta<\/h3>\n

          Ingredience:<\/em><\/p>\n

            \n
          • 4 fatias de p\u00e3o integral<\/li>\n
          • 150 g de queijo cottage<\/li>\n
          • 12 morangos<\/li>\n
          • Pitada de pimenta preta<\/li>\n<\/ul>\n

            Jak ud\u011blat?<\/em><\/p>\n

            Torre as 2 fatias de p\u00e3o integral. Pincele as fatias de p\u00e3o integral com queijo cottage. Em seguida, corte os morangos em peda\u00e7os pequenos. Divida as fatias de morango sobre as 4 fatias de p\u00e3o integral com queijo cottage.<\/p>\n

            Polvilhe o todo com uma pitada de pimenta preta e sirva os p\u00e3es imediatamente.<\/p>\n

             <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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