{"id":637,"date":"2022-10-11T20:17:40","date_gmt":"2022-10-11T20:17:40","guid":{"rendered":"https:\/\/portalhj.com\/?p=637"},"modified":"2022-10-24T02:31:47","modified_gmt":"2022-10-24T02:31:47","slug":"receitas-para-emagrecer-6-opcoes-saudaveis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalhj.com\/cs\/receitas-para-emagrecer-6-opcoes-saudaveis\/","title":{"rendered":"Recepty na hubnut\u00ed: 6 zdrav\u00fdch mo\u017enost\u00ed"},"content":{"rendered":"

Se voc\u00ea faz dietas, sabe que muitas vezes bate aquele desespero por comer algo delicioso e \u00e9 dif\u00edcil pensar em receitas para emagrecer<\/strong> para n\u00e3o sair fora do processo.<\/p>\n

Nesses momentos, \u00e9 preciso recorrer a alternativas que saciem essa vontade e ao mesmo tempo n\u00e3o deixe que voc\u00ea saia da dieta. Mas ser\u00e1 se isso \u00e9 poss\u00edvel? \u00c9 claro que sim.<\/p>\n

Pensando em ajudar voc\u00ea, eu preparei uma lista de 6 receitas para emagrecer<\/strong>. Ficou interessado em saber mais? Ent\u00e3o n\u00e3o deixe de acompanhar agora mesmo!<\/p>\n

6 op\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis de receitas para emagrecer<\/h2>\n

1. Salada de atum<\/h3>\n

Saladas fazem parte da dieta, mas elas podem ser muito saborosas. A salada de atum \u00e9 uma das receitas para emagrecer <\/strong>que vai te ajudar, pois ela \u00e9 rica em prote\u00ednas e fibras que v\u00e3o garantir aquela sensa\u00e7\u00e3o de saciedade.<\/p>\n

Voc\u00ea precisar\u00e1 dos seguintes ingredientes:<\/p>\n

    \n
  • 1 lata de atum;<\/li>\n
  • 4 colheres de cenoura picada;<\/li>\n
  • 2 tomates;<\/li>\n
  • \u00bd x\u00edcara de r\u00facula;<\/li>\n
  • 3 folhas de alface;<\/li>\n
  • Lim\u00e3o, or\u00e9gano e azeite.<\/li>\n
  • Pode ser adicionado ainda, ovo cozido<\/li>\n<\/ul>\n

    Modo de preparo:<\/p>\n

    Descarte o l\u00edquido da lata de atum. Depois \u00e9 s\u00f3 misturar todos os ingredientes, utilizando o lim\u00e3o, or\u00e9gano e o azeite apenas para temperar.<\/p>\n

    2. Sopa de frango<\/h3>\n

    Quando come\u00e7a a esfriar, a tend\u00eancia \u00e9 se alimentar com comidas mais gordurosas. Esta \u00e9 uma \u00e9poca dif\u00edcil de manter uma dieta.<\/p>\n

    Mas vamos aproveitar o frio para fazer uma das receitas para emagrecer:<\/strong> sopa light, que te ajudar\u00e1 a saciar esta vontade.<\/p>\n

    Ingredience:<\/p>\n

      \n
    • \u00bd kg de frango desfiado;<\/li>\n
    • 1 cenoura ralada;<\/li>\n
    • 1 abobrinha ralada;<\/li>\n
    • 3 folhas de couve cortadas em tiras;<\/li>\n
    • 100 g de vagem picada;<\/li>\n
    • 1 cebola picada;<\/li>\n
    • 2 litros de \u00e1gua fervente;<\/li>\n
    • Sal a gosto.<\/li>\n<\/ul>\n

      Modo de preparo:<\/p>\n

      Comece refogando a cebola e o frango. Depois adicione a cenoura, a abobrinha e a couve. Tempere com sal e despeje o restante dos ingredientes, incluindo a \u00e1gua. Sirva com torradinhas light.<\/p>\n

      3. Panqueca de banana e aveia<\/h3>\n

      A banana \u00e9 rica em pot\u00e1ssio, previne c\u00e2imbras e ainda sacia. Esta \u00e9 uma das receitas para emagrecer <\/strong>que vai acabar com sua vontade de comer algo diferente e n\u00e3o sair da dieta.<\/p>\n

      Ingredience:<\/p>\n

        \n
      • 2 bananas maduras;<\/li>\n
      • 2 ovos;<\/li>\n
      • 2 colheres de aveia em flocos.<\/li>\n<\/ul>\n

        Modo de preparo:<\/p>\n

        Bata os tr\u00eas ingredientes no liquidificador. Aque\u00e7a a frigideira com 1 fio de \u00f3leo de coco (para n\u00e3o sair da dieta). Acrescente a massa e quando dourar, vire.<\/p>\n

        4. Brigadeiro fitness<\/h3>\n

        Bateu aquela vontade de comer doce? Ent\u00e3o coma este brigadeiro.<\/p>\n

        Ingredience:<\/p>\n

          \n
        • 1 abacate;<\/li>\n
        • 3 colheres rasas de sopa de cacau em p\u00f3;<\/li>\n
        • Mel para ado\u00e7ar.<\/li>\n<\/ul>\n

          Modo de preparo:<\/p>\n

          Bata no liquidificador o abacate e o cacau. Adoce com mel. Bata mais at\u00e9 chegar na consist\u00eancia desejada.<\/p>\n

          5. Sorvete de banana<\/h3>\n

          Est\u00e1 de dieta? Ent\u00e3o coma sorvete. Isso mesmo, uma receita de sorvete para quem est\u00e1 de dieta \u00e9 o sonho de qualquer pessoa, n\u00e3o \u00e9 mesmo? E tudo que voc\u00ea vai precisar \u00e9 de banana. Utilize aquelas que j\u00e1 estejam pretas, pois assim o sorvete ficar\u00e1 mais doce.<\/p>\n

          Para fazer esta receita, pique as bananas, coloque em um pote e leve ao congelador de um dia para o outro. Depois \u00e9 s\u00f3 bater no processador at\u00e9 chegar na consist\u00eancia de sorvete.<\/p>\n

          6. Sopa de repolho<\/h3>\n

          O repolho branco \u00e9 usado como ingrediente b\u00e1sico para a sopa. Repolho branco tem relativamente poucos carboidratos e calorias, mas enche muito.<\/p>\n

          Ingredientes da sopa de repolho:<\/p>\n

            \n
          • 2 pimentas verdes<\/li>\n
          • 1 lata de pur\u00ea de tomate<\/li>\n
          • 6 talos de aipo<\/li>\n
          • 1 cebola grande<\/li>\n
          • 1 grande repolho branco<\/li>\n
          • 1 colher de ch\u00e1 de sal<\/li>\n<\/ul>\n

            Prepara\u00e7\u00e3o de sopa de repolho:<\/p>\n

            Descasque a cebola e corte em peda\u00e7os pequenos. Frite isso por alguns minutos em um pouco de \u00f3leo. Corte todos os vegetais no tamanho desejado.<\/p>\n

            Leve uma panela grande de \u00e1gua a ferver e adicione todos os legumes, as cebolas e os cubos de caldo. Deixe ferver por cerca de 20 minutos. Em seguida, adicione sal e pimenta a gosto.<\/p>\n

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