{"id":3148,"date":"2022-11-07T03:51:39","date_gmt":"2022-11-07T03:51:39","guid":{"rendered":"https:\/\/portalhj.com\/?p=3148"},"modified":"2022-11-07T03:52:18","modified_gmt":"2022-11-07T03:52:18","slug":"gravidez-6-dicas-que-facilitam-esse-processo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalhj.com\/cs\/gravidez-6-dicas-que-facilitam-esse-processo\/","title":{"rendered":"T\u011bhotenstv\u00ed: 6 tip\u016f, kter\u00e9 tento proces usnadn\u00ed"},"content":{"rendered":"

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Nem sempre \u00e9 f\u00e1cil ter uma gravidez<\/strong>. Dependendo das condi\u00e7\u00f5es que a m\u00e3e, bem como o pai se encontram, a fertilidade pode cair muito.<\/p>\n

Para ajudar voc\u00ea a ter uma gravidez <\/strong>mais f\u00e1cil, n\u00f3s preparamos o artigo de hoje com algumas dicas incr\u00edveis. Quer saber mais? Ent\u00e3o acompanhe agora mesmo!<\/p>\n

6 dicas que facilitam o processo de gravidez<\/h2>\n

Preste aten\u00e7\u00e3o a uma dieta equilibrada<\/h3>\n

As vitaminas B s\u00e3o importantes para a fertilidade feminina, especialmente o \u00e1cido f\u00f3lico, que tamb\u00e9m desempenha um papel fundamental durante a gravidez. Por isso, coma muitos vegetais verdes, batatas e gr\u00e3os integrais.<\/p>\n

Outras subst\u00e2ncias vitais importantes s\u00e3o:<\/p>\n

    \n
  • Betacaroteno (em cenouras, vegetais verdes, frutas amarelas e alaranjadas, latic\u00ednios)<\/li>\n
  • Vitamina C (em frutas c\u00edtricas, frutas, tomates, batatas)<\/li>\n
  • Vitamina E (em gr\u00e3os e \u00f3leos prensados \u200b\u200ba frio)<\/li>\n
  • Iodo (em peixes marinhos, Sal iodado, br\u00f3colis, espinafre e cogumelos)<\/li>\n
  • Sel\u00eanio (em soja, cereais, peixe e carne).<\/li>\n<\/ul>\n

    Al\u00e9m disso, os h\u00e1bitos alimentares do seu parceiro tamb\u00e9m s\u00e3o cruciais: as vitaminas C, E e B12 s\u00e3o essenciais para a forma\u00e7\u00e3o de esperma.<\/p>\n

    Os homens tamb\u00e9m devem tomar doses suficientes de zinco para influenciar positivamente o n\u00famero e a constitui\u00e7\u00e3o de seus espermatozoides.<\/p>\n

    Muitos gr\u00e3os integrais e latic\u00ednios, bem como sementes de ab\u00f3bora, frutos do mar, aveia e feij\u00e3o agora devem preencher o menu.<\/p>\n

    Diz-se tamb\u00e9m que o licopeno – um carotenoide – melhora a taxa de sucesso dos espermatozoides (contidos em tomates, mexilh\u00f5es, uvas e mel\u00f5es).<\/p>\n

    Fique longe de \u00e1lcool e nicotina<\/h3>\n

    Mesmo as mulheres que fumam moderadamente t\u00eam significativamente menos chances de engravidar do que as n\u00e3o fumantes.<\/p>\n

    Isso porque, a concentra\u00e7\u00e3o de poluentes no revestimento uterino e no saco de ovos \u00e9 bastante aumentada, o que pode dificultar a fertiliza\u00e7\u00e3o e implanta\u00e7\u00e3o de um \u00f3vulo. Nos homens que fumam, a quantidade de s\u00eamen e a produ\u00e7\u00e3o de testosterona diminuem.<\/p>\n

    Os casais que desejam ter filhos tamb\u00e9m devem consumir apenas \u00e1lcool com modera\u00e7\u00e3o. Com cinco copos de vinho ou cerveja por semana, a fertilidade da mulher diminui em 40%.<\/p>\n

    Nos homens, o consumo de \u00e1lcool afeta a densidade e a vitalidade esperm\u00e1tica. Al\u00e9m disso, o \u00e1lcool reduz a fun\u00e7\u00e3o er\u00e9til e, a longo prazo, diminui o desejo por sexo.<\/p>\n

    Evite todas as formas de estresse<\/h3>\n

    O corpo reage ao estresse f\u00edsico e psicol\u00f3gico com fertilidade reduzida – afinal, ele deve assumir que o tempo para a gravidez<\/strong> \u00e9 desfavor\u00e1vel. Portanto, crie “tempos livres de estresse”.<\/p>\n

    Um equil\u00edbrio hormonal \u00e9 um pr\u00e9-requisito para um ciclo f\u00e9rtil. Mulheres estressadas geralmente t\u00eam um n\u00edvel elevado de prolactina. Esse horm\u00f4nio, respons\u00e1vel pela produ\u00e7\u00e3o de leite durante a lacta\u00e7\u00e3o, por exemplo, tamb\u00e9m pode retardar a ovula\u00e7\u00e3o ou atrapalhar a implanta\u00e7\u00e3o do ovulo no \u00fatero.<\/p>\n

    Durma regularmente<\/h3>\n

    Evite todas as atividades noturnas, como festas exuberantes ou trabalho noturno. Isso atrapalha o biorritmo. A fertilidade precisa de luz!<\/p>\n

    No escuro, seu corpo produz muita melatonina, um horm\u00f4nio que, por sua vez, suprime o horm\u00f4nio da ovula\u00e7\u00e3o LH. O resultado: a ovula\u00e7\u00e3o pode ser retardada. Portanto, se voc\u00ea tiver horas de trabalho atrasadas ou irregulares, tente pelo menos temporariamente obter mais turnos do dia.<\/p>\n

    Limite a cafe\u00edna<\/h3>\n

    A partir cinco x\u00edcaras de caf\u00e9 ou cinco copos de Coca-Cola por dia, a concep\u00e7\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil. Se houver muita cafe\u00edna, o risco de aborto aumenta, o que significa que a mulher pode perder o filho em um est\u00e1gio inicial da gravidez. Uma a duas x\u00edcaras por dia s\u00e3o seguras.<\/p>\n

    Preste aten\u00e7\u00e3o a um peso corporal saud\u00e1vel<\/h3>\n

    Excesso de peso ou baixo peso podem afetar a fertilidade. Afinal, dois ter\u00e7os das mulheres que pesam mais de 20% acima do peso normal sofrem de dist\u00farbios do ciclo menstrual.<\/p>\n

    O mesmo acontece com as mulheres que caem abaixo do peso ideal em mais de dez por cento. Seu corpo pode reagir a isso n\u00e3o ovulando. Um percentual de gordura corporal de cerca de 29% \u00e9 ideal para uma mulher engravidar.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Nem sempre \u00e9 f\u00e1cil ter uma gravidez. Dependendo das condi\u00e7\u00f5es que a m\u00e3e, bem como o pai se encontram, a fertilidade pode cair muito. Para ajudar voc\u00ea a ter uma gravidez mais f\u00e1cil, n\u00f3s preparamos o artigo de hoje com algumas dicas incr\u00edveis. Quer saber mais? 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