Se você faz dietas, sabe que muitas vezes bate aquele desespero por comer algo delicioso e é difícil pensar em receitas para emagrecer para não sair fora do processo.
Nesses momentos, é preciso recorrer a alternativas que saciem essa vontade e ao mesmo tempo não deixe que você saia da dieta. Mas será se isso é possível? É claro que sim.
Pensando em ajudar você, eu preparei uma lista de 6 receitas para emagrecer. Ficou interessado em saber mais? Então não deixe de acompanhar agora mesmo!
6 opções saudáveis de receitas para emagrecer
1. Salada de atum
Saladas fazem parte da dieta, mas elas podem ser muito saborosas. A salada de atum é uma das receitas para emagrecer que vai te ajudar, pois ela é rica em proteínas e fibras que vão garantir aquela sensação de saciedade.
Você precisará dos seguintes ingredientes:
- 1 lata de atum;
- 4 colheres de cenoura picada;
- 2 tomates;
- ½ xícara de rúcula;
- 3 folhas de alface;
- Limão, orégano e azeite.
- Pode ser adicionado ainda, ovo cozido
Modo de preparo:
Descarte o líquido da lata de atum. Depois é só misturar todos os ingredientes, utilizando o limão, orégano e o azeite apenas para temperar.
2. Sopa de frango
Quando começa a esfriar, a tendência é se alimentar com comidas mais gordurosas. Esta é uma época difícil de manter uma dieta.
Mas vamos aproveitar o frio para fazer uma das receitas para emagrecer: sopa light, que te ajudará a saciar esta vontade.
Ingredience:
- ½ kg de frango desfiado;
- 1 cenoura ralada;
- 1 abobrinha ralada;
- 3 folhas de couve cortadas em tiras;
- 100 g de vagem picada;
- 1 cebola picada;
- 2 litros de água fervente;
- Sal a gosto.
Modo de preparo:
Comece refogando a cebola e o frango. Depois adicione a cenoura, a abobrinha e a couve. Tempere com sal e despeje o restante dos ingredientes, incluindo a água. Sirva com torradinhas light.
3. Panqueca de banana e aveia
A banana é rica em potássio, previne câimbras e ainda sacia. Esta é uma das receitas para emagrecer que vai acabar com sua vontade de comer algo diferente e não sair da dieta.
Ingredience:
- 2 bananas maduras;
- 2 ovos;
- 2 colheres de aveia em flocos.
Modo de preparo:
Bata os três ingredientes no liquidificador. Aqueça a frigideira com 1 fio de óleo de coco (para não sair da dieta). Acrescente a massa e quando dourar, vire.
4. Brigadeiro fitness
Bateu aquela vontade de comer doce? Então coma este brigadeiro.
Ingredience:
- 1 abacate;
- 3 colheres rasas de sopa de cacau em pó;
- Mel para adoçar.
Modo de preparo:
Bata no liquidificador o abacate e o cacau. Adoce com mel. Bata mais até chegar na consistência desejada.
5. Sorvete de banana
Está de dieta? Então coma sorvete. Isso mesmo, uma receita de sorvete para quem está de dieta é o sonho de qualquer pessoa, não é mesmo? E tudo que você vai precisar é de banana. Utilize aquelas que já estejam pretas, pois assim o sorvete ficará mais doce.
Para fazer esta receita, pique as bananas, coloque em um pote e leve ao congelador de um dia para o outro. Depois é só bater no processador até chegar na consistência de sorvete.
6. Sopa de repolho
O repolho branco é usado como ingrediente básico para a sopa. Repolho branco tem relativamente poucos carboidratos e calorias, mas enche muito.
Ingredientes da sopa de repolho:
- 2 pimentas verdes
- 1 lata de purê de tomate
- 6 talos de aipo
- 1 cebola grande
- 1 grande repolho branco
- 1 colher de chá de sal
Preparação de sopa de repolho:
Descasque a cebola e corte em pedaços pequenos. Frite isso por alguns minutos em um pouco de óleo. Corte todos os vegetais no tamanho desejado.
Leve uma panela grande de água a ferver e adicione todos os legumes, as cebolas e os cubos de caldo. Deixe ferver por cerca de 20 minutos. Em seguida, adicione sal e pimenta a gosto.
