{"id":2228,"date":"2022-10-25T11:43:50","date_gmt":"2022-10-25T11:43:50","guid":{"rendered":"https:\/\/portalhj.com\/?p=2228"},"modified":"2022-10-30T15:17:36","modified_gmt":"2022-10-30T15:17:36","slug":"veganismo-e-crianca-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-o-assunto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalhj.com\/bg\/veganismo-e-crianca-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-o-assunto\/","title":{"rendered":"\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u0434\u0435\u0446\u0430: \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0430"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

As necessidades das crian\u00e7as pequenas s\u00e3o atendidas sem problemas por uma dieta vegana equilibrada. Assim, veganismo e crian\u00e7a<\/strong> podem sim ser relacionadas.<\/p>\n

Se voc\u00ea deseja saber mais sobre a rela\u00e7\u00e3o veganismo e crian\u00e7a, <\/strong>continue lendo esse artigo.<\/p>\n

O que \u00e9 veganismo?<\/h2>\n

O veganismo \u00e9 uma a\u00e7\u00e3o de consumo que consiste em evitar, tanto quanto poss\u00edvel, a explora\u00e7\u00e3o de animais para nos alimentar, para nos vestir ou para qualquer outro fim.<\/p>\n

A ideia que est\u00e1 no centro do veganismo \u00e9 que os animais n\u00e3o nos pertencem. Eles n\u00e3o se destinam a ser usados.<\/p>\n

\u00c9 basicamente uma quest\u00e3o de respeitar outros animais, n\u00e3o os prejudicar e n\u00e3o os usar como objetos.<\/p>\n

Em suma, a rotina do cotidiano vegano envolve:<\/p>\n

    \n
  • Consumir apenas alimentos cujos ingredientes s\u00e3o de origem vegetal;<\/li>\n
  • N\u00e3o comprar roupas feitas de materiais animais;<\/li>\n
  • Utilizar cosm\u00e9ticos e produtos dom\u00e9sticos que n\u00e3o contenham ingredientes de origem animal e que n\u00e3o tenham sido testados em animais;<\/li>\n
  • N\u00e3o apoiar ou participar do uso de animais para outros fins, por exemplo, corridas de cavalos, circos, zool\u00f3gico e muitas outras situa\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n

    A dieta vegana est\u00e1 adaptada \u00e0s necessidades das crian\u00e7as pequenas?<\/h2>\n

    As necessidades das crian\u00e7as s\u00e3o cobertas facilmente por uma dieta vegana equilibrada, com a suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina B12, iodo e vitamina D.<\/p>\n

    Boas maneiras de fornecer \u00e0s crian\u00e7as a energia de que precisam \u00e9 dar-lhes lanches e adicionar alimentos saud\u00e1veis, deliciosos e ricos em energia, como legumes e oleaginosas \u00e0 sua dieta.<\/p>\n

    E como as fibras provocam uma sensa\u00e7\u00e3o de saciedade sem trazer muitas calorias, favorecemos os gr\u00e3os refinados para as crian\u00e7as.<\/p>\n

    Qualquer que seja a dieta escolhida para a crian\u00e7a, ela deve ser equilibrada. Al\u00e9m disso, muitas das crian\u00e7as (n\u00e3o vegetarianos ou veganas) est\u00e3o abaixo da ingest\u00e3o recomendada de ferro, zinco, c\u00e1lcio, magn\u00e9sio, vitaminas A, B 9, C, D, E, e de fibra.<\/p>\n

    A suplementa\u00e7\u00e3o de sua dieta \u00e9 essencial para cobrir as necessidades de vitamina B12, vitamina D e iodo. Esses nutrientes podem ser facilmente obtidos de suplementos vendidos em farm\u00e1cias, mas o ideal \u00e9 sempre procurar a orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n

    Os pais veganos est\u00e3o, como todos os pais, muito preocupados com o bem-estar de seus filhos, e geralmente lhes proporcionam uma dieta melhor, porque costumam se beneficiar de uma dieta mais rica em frutas e legumes e com menos “Fast food”, do que outras crian\u00e7as.<\/p>\n

    Al\u00e9m disso, os pais veganos geralmente oferecem uma dieta muito mais variada para seus filhos. Alguns alimentos, como legumes (lentilhas, feij\u00e3o, gr\u00e3o de bico, soja e seus derivados) e oleaginosas (am\u00eandoas, nozes, gergelim …) s\u00e3o particularmente interessantes em termos nutricionais e, al\u00e9m disso, s\u00e3o saborosos!<\/p>\n

    Como equilibrar a dieta de uma crian\u00e7a pequena?<\/h2>\n

    Obviamente, as recomenda\u00e7\u00f5es devem ser adaptadas de acordo com o apetite da crian\u00e7a, seu peso, sua atividade f\u00edsica, suas alergias e seus gostos.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    O apetite das crian\u00e7as geralmente \u00e9 corretamente ajustado \u00e0s suas necessidades, e as por\u00e7\u00f5es infantis t\u00eam cerca da metade do tamanho dos adultos.<\/p>\n

    Veganismo e crian\u00e7a: onde \u00e9 poss\u00edvel encontrar tudo o que precisam para crescer bem?<\/h2>\n

    As crian\u00e7as, mesmo quando est\u00e3o em crescimento, encontram todo o c\u00e1lcio necess\u00e1rio no leite materno e \/ ou em leites vegetais enriquecidos com c\u00e1lcio (de prefer\u00eancia soja), bem como apenas em vegetais folhosos (especialmente repolhos) e oleaginosas (am\u00eandoas, gergelim).<\/p>\n

    Como o c\u00e1lcio, a vitamina D \u00e9 essencial para a sa\u00fade \u00f3ssea. Tamb\u00e9m garante o bom funcionamento do sistema imunol\u00f3gico. Essa ingest\u00e3o de vitamina D, como j\u00e1 citei anteriormente, deve ser proveniente de um suplemento.<\/p>\n

    Crian\u00e7as entre 1 e 3 anos precisam diariamente de 0,8 \u03bcg a 1 \u03bcg de vitamina B 12. Eles podem ser obtidos na forma de alimentos enriquecidos, distribu\u00eddos em tr\u00eas refei\u00e7\u00f5es, ou pelo menos 5 \u03bcg tomados uma vez ao dia, sendo este \u00faltimo o mais bem assimilado pelo organismo. Contudo, para garantir a ingest\u00e3o di\u00e1ria, um suplemento pode ser recomendado pelo m\u00e9dico.<\/p>\n

    Finalmente, um suplemento tamb\u00e9m cobre as suas necessidades em iodo (ingest\u00e3o di\u00e1ria recomendada para 1-3 anos \u00e9 de 90 mcg), um nutriente essencial para o seu desenvolvimento f\u00edsico e mental adequado.<\/p>\n

    As plantas fornecem todo o ferro que as crian\u00e7as precisam. Boas fontes de ferro s\u00e3o cereais fortificados (cereais matinais para beb\u00eas), leite materno ou f\u00f3rmula enriquecida, legumes, oleaginosas, vegetais folhosos e leite de soja.<\/p>\n

    O consumo de alimentos ricos em vitamina C durante as refei\u00e7\u00f5es aumenta muito a absor\u00e7\u00e3o de ferro da planta. O consumo regular de vegetais e leguminosas tamb\u00e9m garante uma boa ingest\u00e3o de vitamina B9.<\/p>\n

    A ingest\u00e3o recomendada de gorduras para crian\u00e7as pequenas \u00e9 de 45% a 50% da ingest\u00e3o de calorias por dia, superior \u00e0 dos adultos (35% a 40%); sua dieta deve, portanto, ser mais gorda.<\/p>\n

    Em termos de gordura, as necessidades essenciais de \u00e1cidos graxos dos beb\u00eas s\u00e3o, assim como para os adultos:<\/p>\n

      \n
    • \u00c1cido linoleico (\u00f4mega-6): 2,7% da ingest\u00e3o de calorias<\/li>\n
    • \u00c1cido linol\u00eanico (\u00f4mega-3): 0,45% da ingest\u00e3o de calorias<\/li>\n
    • DHA: 70 mg por dia, at\u00e9 2 anos (entre 0 e 2 anos, a massa cerebral \u00e9 multiplicada por 3)<\/li>\n<\/ul>\n

      Para o \u00f4mega-6 e \u00f4mega-3, as nozes ou o \u00f3leo de colza os cont\u00eam nas propor\u00e7\u00f5es ideais.<\/p>\n

      Embora o DHA n\u00e3o seja um \u00e1cido graxo essencial por defini\u00e7\u00e3o, A OMS recomenda us\u00e1-lo porque \u00e9 de grande import\u00e2ncia no desenvolvimento e crescimento de crian\u00e7as pequenas. A ingest\u00e3o recomendada pode ser alcan\u00e7ada por:<\/p>\n

        \n
      • Amamenta\u00e7\u00e3o<\/li>\n
      • Leito infantil enriquecido com DHA<\/li>\n
      • 2 c\u00e1psulas de \u00f3leo de algas por semana.<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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