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As necessidades das crian\u00e7as pequenas s\u00e3o atendidas sem problemas por uma dieta vegana equilibrada. Assim, veganismo e crian\u00e7a<\/strong> podem sim ser relacionadas.<\/p>\n Se voc\u00ea deseja saber mais sobre a rela\u00e7\u00e3o veganismo e crian\u00e7a, <\/strong>continue lendo esse artigo.<\/p>\n O veganismo \u00e9 uma a\u00e7\u00e3o de consumo que consiste em evitar, tanto quanto poss\u00edvel, a explora\u00e7\u00e3o de animais para nos alimentar, para nos vestir ou para qualquer outro fim.<\/p>\n A ideia que est\u00e1 no centro do veganismo \u00e9 que os animais n\u00e3o nos pertencem. Eles n\u00e3o se destinam a ser usados.<\/p>\n \u00c9 basicamente uma quest\u00e3o de respeitar outros animais, n\u00e3o os prejudicar e n\u00e3o os usar como objetos.<\/p>\n Em suma, a rotina do cotidiano vegano envolve:<\/p>\n As necessidades das crian\u00e7as s\u00e3o cobertas facilmente por uma dieta vegana equilibrada, com a suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina B12, iodo e vitamina D.<\/p>\n Boas maneiras de fornecer \u00e0s crian\u00e7as a energia de que precisam \u00e9 dar-lhes lanches e adicionar alimentos saud\u00e1veis, deliciosos e ricos em energia, como legumes e oleaginosas \u00e0 sua dieta.<\/p>\n E como as fibras provocam uma sensa\u00e7\u00e3o de saciedade sem trazer muitas calorias, favorecemos os gr\u00e3os refinados para as crian\u00e7as.<\/p>\n Qualquer que seja a dieta escolhida para a crian\u00e7a, ela deve ser equilibrada. Al\u00e9m disso, muitas das crian\u00e7as (n\u00e3o vegetarianos ou veganas) est\u00e3o abaixo da ingest\u00e3o recomendada de ferro, zinco, c\u00e1lcio, magn\u00e9sio, vitaminas A, B 9, C, D, E, e de fibra.<\/p>\n A suplementa\u00e7\u00e3o de sua dieta \u00e9 essencial para cobrir as necessidades de vitamina B12, vitamina D e iodo. Esses nutrientes podem ser facilmente obtidos de suplementos vendidos em farm\u00e1cias, mas o ideal \u00e9 sempre procurar a orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n Os pais veganos est\u00e3o, como todos os pais, muito preocupados com o bem-estar de seus filhos, e geralmente lhes proporcionam uma dieta melhor, porque costumam se beneficiar de uma dieta mais rica em frutas e legumes e com menos “Fast food”, do que outras crian\u00e7as.<\/p>\n Al\u00e9m disso, os pais veganos geralmente oferecem uma dieta muito mais variada para seus filhos. Alguns alimentos, como legumes (lentilhas, feij\u00e3o, gr\u00e3o de bico, soja e seus derivados) e oleaginosas (am\u00eandoas, nozes, gergelim …) s\u00e3o particularmente interessantes em termos nutricionais e, al\u00e9m disso, s\u00e3o saborosos!<\/p>\n Obviamente, as recomenda\u00e7\u00f5es devem ser adaptadas de acordo com o apetite da crian\u00e7a, seu peso, sua atividade f\u00edsica, suas alergias e seus gostos.<\/p>\n O apetite das crian\u00e7as geralmente \u00e9 corretamente ajustado \u00e0s suas necessidades, e as por\u00e7\u00f5es infantis t\u00eam cerca da metade do tamanho dos adultos.<\/p>\n As crian\u00e7as, mesmo quando est\u00e3o em crescimento, encontram todo o c\u00e1lcio necess\u00e1rio no leite materno e \/ ou em leites vegetais enriquecidos com c\u00e1lcio (de prefer\u00eancia soja), bem como apenas em vegetais folhosos (especialmente repolhos) e oleaginosas (am\u00eandoas, gergelim).<\/p>\n Como o c\u00e1lcio, a vitamina D \u00e9 essencial para a sa\u00fade \u00f3ssea. Tamb\u00e9m garante o bom funcionamento do sistema imunol\u00f3gico. Essa ingest\u00e3o de vitamina D, como j\u00e1 citei anteriormente, deve ser proveniente de um suplemento.<\/p>\n Crian\u00e7as entre 1 e 3 anos precisam diariamente de 0,8 \u03bcg a 1 \u03bcg de vitamina B 12. Eles podem ser obtidos na forma de alimentos enriquecidos, distribu\u00eddos em tr\u00eas refei\u00e7\u00f5es, ou pelo menos 5 \u03bcg tomados uma vez ao dia, sendo este \u00faltimo o mais bem assimilado pelo organismo. Contudo, para garantir a ingest\u00e3o di\u00e1ria, um suplemento pode ser recomendado pelo m\u00e9dico.<\/p>\n Finalmente, um suplemento tamb\u00e9m cobre as suas necessidades em iodo (ingest\u00e3o di\u00e1ria recomendada para 1-3 anos \u00e9 de 90 mcg), um nutriente essencial para o seu desenvolvimento f\u00edsico e mental adequado.<\/p>\n As plantas fornecem todo o ferro que as crian\u00e7as precisam. Boas fontes de ferro s\u00e3o cereais fortificados (cereais matinais para beb\u00eas), leite materno ou f\u00f3rmula enriquecida, legumes, oleaginosas, vegetais folhosos e leite de soja.<\/p>\n O consumo de alimentos ricos em vitamina C durante as refei\u00e7\u00f5es aumenta muito a absor\u00e7\u00e3o de ferro da planta. O consumo regular de vegetais e leguminosas tamb\u00e9m garante uma boa ingest\u00e3o de vitamina B9.<\/p>\n A ingest\u00e3o recomendada de gorduras para crian\u00e7as pequenas \u00e9 de 45% a 50% da ingest\u00e3o de calorias por dia, superior \u00e0 dos adultos (35% a 40%); sua dieta deve, portanto, ser mais gorda.<\/p>\n Em termos de gordura, as necessidades essenciais de \u00e1cidos graxos dos beb\u00eas s\u00e3o, assim como para os adultos:<\/p>\n Para o \u00f4mega-6 e \u00f4mega-3, as nozes ou o \u00f3leo de colza os cont\u00eam nas propor\u00e7\u00f5es ideais.<\/p>\n Embora o DHA n\u00e3o seja um \u00e1cido graxo essencial por defini\u00e7\u00e3o, A OMS recomenda us\u00e1-lo porque \u00e9 de grande import\u00e2ncia no desenvolvimento e crescimento de crian\u00e7as pequenas. A ingest\u00e3o recomendada pode ser alcan\u00e7ada por:<\/p>\n As necessidades das crian\u00e7as pequenas s\u00e3o atendidas sem problemas por uma dieta vegana equilibrada. Assim, veganismo e crian\u00e7a podem sim ser relacionadas. Se voc\u00ea deseja saber mais sobre a rela\u00e7\u00e3o veganismo e crian\u00e7a, continue lendo esse artigo. O que \u00e9 veganismo? O veganismo \u00e9 uma a\u00e7\u00e3o de consumo que consiste em evitar, tanto quanto poss\u00edvel, […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2232,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[],"class_list":{"0":"post-2228","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-receitas"},"yoast_head":"\nO que \u00e9 veganismo?<\/h2>\n
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A dieta vegana est\u00e1 adaptada \u00e0s necessidades das crian\u00e7as pequenas?<\/h2>\n
Como equilibrar a dieta de uma crian\u00e7a pequena?<\/h2>\n
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<\/p>\nVeganismo e crian\u00e7a: onde \u00e9 poss\u00edvel encontrar tudo o que precisam para crescer bem?<\/h2>\n
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