Ако сте на диета, знаете, че често се чувствате отчаяно да хапнете нещо вкусно и ви е трудно да мислите за това. рецепти за отслабване за да не остане извън процеса.
В тези моменти е необходимо да се прибегне до алтернативи, които задоволяват това желание и в същото време не ви позволяват да излезете от диетата си. Но възможно ли е това? Разбира се, да.
Мислейки да ви помогна, подготвих списък от 6 рецепти за отслабване. Интересувате ли се да научите повече? Така че не забравяйте да следвате сега!
6 здравословни рецепти за отслабване
1. Салата с риба тон
Салатите са част от диетата, но могат да бъдат много вкусни. Салата с риба тон е една от рецепти за отслабване което ще ви помогне, тъй като е богато на протеини и фибри, които ще гарантират това чувство за ситост.
Ще ви трябват следните съставки:
- 1 консерва риба тон;
- 4 супени лъжици нарязан морков;
- 2 домата;
- ½ чаша рукола;
- 3 листа маруля;
- Лимон, риган и зехтин.
- Може да се добави и варено яйце
Начин на приготвяне:
Изхвърлете течността от консервата с риба тон. След това просто смесете всички съставки, като използвате лимона, ригана и зехтина само за подправяне.
2. Пилешка супа
Когато започне да застудява, тенденцията е да се ядат повече мазни храни. Това е труден момент за спазване на диета.
Но нека се възползваме от студа, за да направим едно от рецепти за отслабване: лека супа, която ще ви помогне да задоволите това желание.
съставки:
- ½ кг настъргано пиле;
- 1 настърган морков;
- 1 настъргана тиквичка;
- 3 зелеви листа, нарязани на ивици;
- 100 г нарязан зелен фасул;
- 1 нарязан лук;
- 2 литра вряща вода;
- Сол на вкус.
Начин на приготвяне:
Започнете със задушаване на лука и пилето. След това добавете моркова, тиквичките и зелето. Овкусете със сол и залейте с останалите продукти, включително водата. Сервирайте с лек препечен хляб.
3. Палачинка от банан и овесени ядки
Бананът е богат на калий, предпазва от спазми и засища. Това е един от рецепти за отслабване което ще сложи край на желанието ви да ядете нещо различно и да не излизате от диетата си.
съставки:
- 2 зрели банана;
- 2 яйца;
- 2 лъжици валцувани овесени ядки.
Начин на приготвяне:
Смесете трите съставки в блендер. Загрейте тигана с 1 струйка кокосово масло (за да не излизате от диетата си). Добавете тестото и когато стане златисто, го обърнете.
4. Фитнес Brigadeiro
Яде ли ви се сладко? Така че яжте това brigadeiro.
съставки:
- 1 авокадо;
- 3 равни супени лъжици какао на прах;
- Мед за подслаждане.
Начин на приготвяне:
Смесете авокадото и какаото в блендер. Подсладете с мед. Разбийте още докато достигнете желаната консистенция.
5. Бананов сладолед
На диета ли сте? След това яжте сладолед. Точно така, рецепта за сладолед за тези на диета е мечтата на всеки, нали? И всичко, от което се нуждаете, е банан. Използвайте тези, които вече са черни, тъй като така сладоледът ще е по-сладък.
За да направите тази рецепта, нарежете бананите, поставете ги в съд и ги поставете във фризера за една нощ. След това просто пасирайте в процесора, докато достигне консистенцията на сладолед.
6. Зелева чорба
Бялото зеле се използва като основна съставка за супа. Бялото зеле е с относително ниско съдържание на въглехидрати и калории, но е много засищащо.
Съставки за зелева супа:
- 2 зелени чушки
- 1 консерва доматено пюре
- 6 стръка целина
- 1 голяма глава лук
- 1 голяма бяла зелка
- 1 чаена лъжичка сол
Приготвяне на зелева супа:
Обелете лука и го нарежете на ситно. Запържете това за няколко минути в малко олио. Нарежете всички зеленчуци до желания размер.
Оставете голяма тенджера с вода да заври и добавете всички зеленчуци, лука и кубчетата бульон. Оставете да поври около 20 минути. След това добавете сол и черен пипер на вкус.
